Sportas ir bradikardija

Neįmanoma vienareikšmiškai atsakyti į klausimą, ar įmanoma sportuoti su „Bradycardia“, nes sportas smarkiai skiriasi vienas nuo kito, o Bradycardia sunkumas gali smarkiai skirtis. Jei mes kalbame apie olimpinę sportą, aukštos kokybės sportą, kur vyrauja didelis kūno krūvis, sportas yra orientuotas į maksimalių rezultatų pasiekimą, maksimalų asmens fiziologinį potencialą, tada tokios sporto šakos greičiausiai bus draudžiamos. Turėdamas lengvą bradikardijos laipsnį, kurį lydi širdies ritmo sumažėjimas iki 50 dūžių per minutę, o nesant matomo būklės pablogėjimo, asmuo gali užsiimti tam tikru sportu, po ankstesnių konsultacijų su sporto gydytoju. Vidutiniame ir sunkiuose bradikardijos laipsniuose galime kalbėti apie kontraindikacijas sportui.

Taigi, jei turite Bradycardia, svarbu būti atsargiai sportuojant ir fiziniam aktyvumui. Atsižvelgiant į Bradikardijos priežastį ir jos sunkumą, kai kurios fizinio aktyvumo tipai gali būti daugiau ar mažiau saugūs.

Čia yra keletas bendrųjų gairių:

1. Konsultacijos su „YourDoctor“: Prieš pradėdami naują mankštos programą ar intensyvius mokymus, svarbu pasitarti su kardiologu ar sporto medicinos specialistu. Gydytojas gali patarti dėl saugaus fizinio aktyvumo ir mankštos lygio.
2. Stebėkite savo širdies ritmą: jei jums buvo diagnozuota bradikardija, ypač jei tai lydi simptomai, tokie kaip galvos svaigimas, silpnumas ar alpimas, svarbu atsargiai stebėti savo širdies ritmą fizinio aktyvumo metu. Jei jaučiatės blogai ar pastebite neįprastus simptomus, nedelsdami nustokite mankštintis ir kreipkitės į gydytoją.
3. Pasirinkus mažo intensyvumo fizinį aktyvumą: Kai kurie mažo intensyvumo fizinė veikla, tokia kaip vaikščiojimas, plaukimas ar joga, gali būti saugi žmonėms, sergantiems bradikardija. Ši veikla gali padėti išlaikyti bendrą kūno rengybą ir širdies sveikatą, nepadidindama jūsų širdies ritmo.
4. „Avoidextreme“ pratimas: venkite mankštos per daug intensyviai ir per ilgai, ypač jei turite bradikardiją. Tai gali padidinti jūsų širdies problemų riziką.
5. Klausykite savo kūno: svarbu išmokti klausytis savo kūno ir suprasti jo signalus. Jei mankštindamiesi patiriate diskomforto ar neįprastų pojūčių simptomus, nekreipkite dėmesio į juos, tačiau sustabdykite treniruotę ir ilsėkitės.
6. Reguliarūs medicininiai patikrinimai: jei turite bradikardiją, ypač svarbu reguliariai kreiptis į gydytoją ir gauti medicininius patikrinimus, kad stebėtumėte savo širdį ir bendrą sveikatą.

Nepriklausomai nuo jūsų veiklos lygio, svarbu aptarti visus klausimus ar rūpesčius su gydytoju, kad jis / ji galėtų pateikti individualizuotas rekomendacijas ir rekomendacijas dėl saugaus mankštos.

Apskritai pacientams, sergantiems bradikardija, nerekomenduojama mankštintis. Geriau sutelkti dėmesį į sveikatą tobulinančią fizinę kultūrą, kuri leis organizmui patekti į optimalų funkcionavimo būdą ir pasiekti pagrindinių kūno funkcijų normalizavimą, įskaitant širdies ir kraujagyslių sistemos normalizavimą, širdies ritmą. Sveikatos tobulinimo kryptys yra nukreiptos į tokių rodiklių pasiekimą, kuriame kūnas bus optimalaus kūno rengybos būsenoje, bet ne per daug darbo, kuris destruktyviai paveiks kūną.

Ar saugu bėgti, kai turite bradikardiją?

Atsakymas akivaizdus, galite. Bradikardija yra sumažėjęs širdies ritmas, lėtas širdies ritmas. Taigi nurodomas bet koks pratimas, kuris padidina širdies ritmą. Aktyvus širdies pratimas.

Nepaisant to, neturėtumėte pradėti bėgioti savarankiškai, visada turėtumėte pasitarti su gydytoju. Prieš pradedant reguliariai bėgioti, rekomenduojama atlikti elektrokardiogramą (EKG) arba širdies ultragarsą. Ir remdamasis tuo, gydytojas padarys išvadą.

Bėgiojant reikėtų atsargiai. Jūs neturėtumėte bėgti karštu oru. Optimalus bėgimo vasaros laikas yra 5-00-7-00 val. Nerekomenduojama bėgti daugiau nei valandą. Krovinė neturėtų būti ekstremali. Geriau bėgti lėtai, bėgiojant. Prieš pradėdami bėgioti, reikia nueiti šiek tiek atstumo tyliai. Palaipsniui padidėja žingsnio greitis, tada galite pereiti prie bėgimo. Žmonėms, turintiems CCC patologijas, rekomenduojama įsigyti fitneso apyrankę (arba, kaip ji dar vadinama „intelektualia apyrankė“). Tai apyrankė, paprastai dėvima ant riešo. Jis turi įvairių į jį integruotų funkcijų, įskaitant širdies ritmo matavimą. Galite išmatuoti savo širdies ritmą kiekvieną laiko minutę, tiesiog uždėdami pirštą ant apyrankės. Jis taip pat sinchronizuojamas su telefonu (išmaniuoju telefonu) naudojant specialias programas. Dėl to galima nuolat stebėti širdies ritmą. Širdies ritmas įrašomas net tada, kai miegate.

Parodomi įvairūs statistiniai parametrai, kurie gali būti labai informatyvūs tiek pacientui, tiek gydančiam gydytojui. Visų pirma, programa kas valandą registruoja širdies ritmą, sudarant dienos tvarkaraštį. Programa kaupia duomenis ir įrašo širdies ritmą savaitę, mėnesį, metus ir pan. Taip pat galite naudoti programą, kad nustatytumėte savo širdies ritmą mankštos metu, apskaičiuoti apkrovos parametrus skirtingais treniruočių lygiais, įskaitant kardio režimą. Taip pat užfiksuojamos maksimalios ir minimalios širdies ritmo vertės.

Kritinio širdies ritmo kritimo ar padidėjimo atveju apyrankė skleidžia garsinį signalą, pranešdamas jums apie poreikį imtis tinkamų priemonių. Galite nustatyti specialų režimą, kurio metu pati apyrankė automatiniu režimu vadina greitosios pagalbos automobiliu, esant kritiniams, gyvybei pavojingiems rodikliams.

Bradycardia ir plaukimas

Bradycardia nėra kontraindikacija plaukioti. Plaukimas yra puikus būdas išmokyti širdies ir kraujagyslių sistemą, kurioje aktyviai treniruojasi krūtinė, širdis, vidiniai organai. Naudojant vandenį, praktiškai nėra galimybės sužeisti raumenis, indus, perkrauti. Vanduo iškart palengvina nuovargį ir per daug. Be to, pats vanduo yra rekreacinis šaltinis, turintis papildomą terapinį ir atkuriamąjį poveikį kūnui. Prižiūrint trenerį, kuris padės pasirinkti specialų mokymo režimą, atsižvelgiant į jūsų ligą, rekomenduojama plaukti į specialiai įrengtą baseiną. Taip pat žmonėms, sergantiems „Bradycardia“ plaukimu, galima derinti su „Aqua“ aerobika, kuria kontroliuojama trenerio kontrolė atliekant specialius pratimus vandenyje. Užsiėmimus galima laikyti tiek grupiniu, tiek individualiu režimu.