Sportas ir bradikardija

Vienareikšmiškai atsakyti į klausimą, ar galima sportuoti sergant bradikardija, neįmanoma, nes sporto šakos labai skiriasi viena nuo kitos, o bradikardijos sunkumas gali labai skirtis. Jei kalbame apie olimpines sporto šakas, didelio meistriškumo sportą, kur vyrauja didelis kūno krūvis, sportas orientuotas į maksimalių rezultatų pasiekimą, maksimalų žmogaus fiziologinio potencialo atskleidimą, tai tokios sporto šakos greičiausiai bus kontraindikuotinos. Esant lengvam bradikardijos laipsniui, kurį lydi širdies susitraukimų dažnio sumažėjimas iki 50 dūžių per minutę ir nesant matomo būklės pablogėjimo, žmogus gali užsiimti tam tikromis sporto šakomis, prieš tai pasikonsultavęs su sporto gydytoju. Esant vidutinio ir sunkaus laipsnio bradikardijai, galime kalbėti apie sporto kontraindikacijas.

Taigi, jei sergate bradikardija, svarbu būti atsargiems sportuojant ir užsiimant fizine veikla. Priklausomai nuo bradikardijos priežasties ir jos sunkumo, kai kurios fizinės veiklos rūšys gali būti daugiau ar mažiau saugios.

Štai keletas bendrų gairių:

1. Konsultacija su gydytoju: prieš pradedant naują mankštos programą ar intensyvias treniruotes, svarbu pasikonsultuoti su kardiologu arba sporto medicinos specialistu. Gydytojas gali patarti dėl saugių fizinio aktyvumo ir mankštos lygių.
2. Širdies ritmo stebėjimas: jei Jums diagnozuota bradikardija, ypač jei ją lydi tokie simptomai kaip galvos svaigimas, silpnumas ar alpimas, svarbu atidžiai stebėti širdies ritmą fizinio krūvio metu. Jei jaučiatės blogai arba pastebite neįprastų simptomų, nedelsdami nutraukite mankštą ir kreipkitės į gydytoją.
3. Mažo intensyvumo fizinio aktyvumo pasirinkimas: Kai kurie mažo intensyvumo fiziniai užsiėmimai, pavyzdžiui, vaikščiojimas, plaukimas ar joga, gali būti saugūs žmonėms, sergantiems bradikardija. Ši veikla gali padėti palaikyti bendrą fizinį pasirengimą ir širdies sveikatą, reikšmingai nepadidinant širdies ritmo.
4. Venkite per didelio fizinio krūvio: Venkite per intensyvaus ir per ilgo fizinio krūvio, ypač jei sergate bradikardija. Tai gali padidinti širdies problemų riziką.
5. Įsiklausykite į savo kūną: svarbu išmokti įsiklausyti į savo kūną ir suprasti jo signalus. Jei mankštinantis jaučiate diskomforto simptomus ar neįprastus pojūčius, neignoruokite jų, o nutraukite treniruotę ir pailsėkite.
6. Reguliarūs medicininiai patikrinimai: Jei sergate bradikardija, ypač svarbu reguliariai lankytis pas gydytoją ir atlikti medicininius patikrinimus, kad būtų galima stebėti jūsų širdies veiklą ir bendrą sveikatos būklę.

Nepriklausomai nuo jūsų aktyvumo lygio, svarbu aptarti visus klausimus ar rūpesčius su savo gydytoju, kad jis galėtų suteikti jums individualias rekomendacijas ir rekomendacijas dėl saugaus mankštinimosi.

Apskritai pacientams, sergantiems bradikardija, nerekomenduojama sportuoti. Geriau sutelkti dėmesį į sveikatą gerinančią fizinę kultūrą, kuri leis organizmui pereiti į optimalų funkcionavimo režimą ir normalizuoti pagrindines organizmo funkcijas, įskaitant širdies ir kraujagyslių sistemos, širdies ritmo normalizavimą. Sveikatos gerinimo kryptys yra orientuotos į tokių rodiklių pasiekimą, kai organizmas bus optimalios fizinės formos, bet ne pervargęs, o tai destruktyviai veikia organizmą.

Ar saugu bėgioti sergant bradikardija?

Atsakymas akivaizdus – galite. Bradikardija yra suretėjęs širdies ritmas, lėtas širdies ritmas. Todėl tinka bet koks pratimas, kuris padidina širdies ritmą. Aktyvus širdies pratimas.

Vis dėlto, nereikėtų pradėti bėgioti savarankiškai, visada reikėtų pasikonsultuoti su gydytoju. Prieš pradedant reguliariai bėgioti, rekomenduojama atlikti elektrokardiogramą (EKG) arba širdies ultragarsinį tyrimą. Remdamasis tuo, gydytojas padarys išvadą.

Bėgiojant reikia būti atsargiems. Nereikėtų bėgioti karštu oru. Optimalus bėgimo laikas vasarą yra 5:00–7:00 val. Nerekomenduojama bėgioti ilgiau nei valandą. Krūvis neturėtų būti didelis. Geriau bėgti lėtai, su riešo judesiu. Prieš pradedant bėgioti, reikia nueiti tam tikrą atstumą ramiu žingsniu. Palaipsniui didėjant žingsnio greičiui, galima pereiti prie bėgimo. Žmonėms, sergantiems pilvo ir tiesiosios žarnos patologijomis, rekomenduojama įsigyti fitneso apyrankę (arba, kaip dar vadinama, „išmaniąją apyrankę“). Tai apyrankė, kuri paprastai nešiojama ant riešo. Joje yra įdiegtos įvairios funkcijos, įskaitant širdies ritmo matavimą. Širdies ritmą galite matuoti kiekvieną minutę tiesiog uždėdami pirštą ant apyrankės. Ji taip pat sinchronizuojama su telefonu (išmaniuoju telefonu) specialių programų pagalba. Dėl to galima nuolat stebėti širdies ritmą. Širdies ritmas registruojamas net miegant.

Rodomi įvairūs statistiniai parametrai, kurie gali būti labai informatyvūs tiek pacientui, tiek gydančiam gydytojui. Visų pirma, programa registruoja širdies ritmą kas valandą, sudarydama dienos tvarkaraštį. Programa kaupia duomenis ir registruoja širdies ritmą savaitę, mėnesį, metus ir pan. Programą taip pat galite naudoti širdies ritmui nustatyti fizinio krūvio metu, apskaičiuoti krūvio parametrus skirtingiems treniruočių lygiams, įskaitant kardio režimą. Taip pat įrašomos maksimalios ir minimalios širdies ritmo vertės.

Kritiškai sumažėjus arba padidėjus širdies ritmui, apyrankė skleidžia garsinį signalą, pranešdama apie būtinybę imtis atitinkamų priemonių. Galite nustatyti specialų režimą, kai apyrankė pati iškviečia greitąją pagalbą, automatiniu režimu, esant kritiniams, gyvybei pavojingiems požymiams.

Bradikardija ir plaukimas

Bradikardija nėra plaukimo kontraindikacija. Plaukimas yra puikus būdas lavinti širdies ir kraujagyslių sistemą, aktyviai treniruojama krūtinė, širdis, vidaus organai. Vandens pagalba praktiškai nėra galimybės pažeisti raumenų, kraujagyslių, perkrauti kūno. Vanduo iš karto pašalina nuovargį ir pervargimą. Be to, pats vanduo yra poilsio šaltinis, turintis papildomą gydomąjį ir atkuriamąjį poveikį organizmui. Rekomenduojama plaukioti specialiai įrengtame baseine, prižiūrint treneriui, kuris padės parinkti specialų treniruočių režimą, atsižvelgiant į jūsų ligą. Taip pat žmonėms, sergantiems bradikardija, plaukimą galima derinti su vandens aerobika, kurios metu, prižiūrint treneriui, atliekami specialūs pratimai vandenyje. Užsiėmimai gali vykti tiek grupėse, tiek individualiai.