Mitybos specialistai, kosmetologai, gydytojai primygtinai reikalauja, kad žmogus turėtų gerti daugiau vandens, ir tai yra ne mažiau kaip 2–2,5 litro per dieną, neįskaitant skystų patiekalų, kavos, arbatos, sulčių. Jo pagalba pagerėja medžiagų apykaita, virškinimas, širdies veikla ir odos būklė.