Gripas ir fizinis aktyvumas

Kai esate sergantis gripu, turite bent dvi nepatogumus. Pirma, jūsų imuninė sistema yra labai silpna, ir visos jėgos yra nukreiptos į kovą su gripu. Antra, esate per silpnas, kad galėtumėte užsiimti intensyvais fiziniais pratimais. Taigi, gripas ir fizinis krūvis - koks apkrovos lygis bus naudingas?

Taip pat skaitykite: Fizinis aktyvumas per peršalimą

[1], [2], [3]

Fizinis aktyvumas ir gripo profilaktika

Jei dar nesergate gripu, fizinis prievartos užkirsti kelią bus puiki proga sustiprinti imunitetą ir stiprinti nervų sistemą. Ir žmonėms su stipriais nervais ir geru atsparumu ligoms, virusai retai klijuoja. Sumažėja galimybė susirgti gripu.

Kai tik žmogus pradeda sportuoti, imuninės sistemos ląstelių, atsparių ligoms, skaičius padidėja 2-3 kartus. Atrodytų, kad netgi nekalta, kas pusvalandį vaikšto kasdien, kelis kartus sumažina gripo paplitimo riziką. Bet jei jau susirgote gripu, situacija su fiziniu stresu radikaliai pasikeičia.

Koks yra fizinio krūvio pavojus gripui ir širdies ligoms?

Žmonėms, sergantiems lėtinėmis ligomis, ypač širdies ir kraujagyslių ligomis, reikia atsargiai išgydyti gripą. Gripo širdis ir kraujagyslės jau patiria didesnę apkrovą, o jei jie dirba net fizinių pratimų metu, jūsų kūno pagrindinis aparatas negali jo išspręsti.

Be to, gripo ir narkotikų lėšų, skirtų geresnei širdies funkcijai , derinys gali dar labiau apsunkinti kūną, todėl padidėjęs fizinis krūvio stresas jam bus pragaištingas.

Prieš atlikdami gripo pratimus, būtinai pasitarkite su savo gydytoju.

Fizinis aktyvumas astma ir gripas

Jei astma sergantis asmuo vargu ar gali kvėpuoti, be to, jis vartoja anti-astma ir anti-gripo preparatus, tada padidėjęs fizinių pratimų fizinis pratimas gali neigiamai paveikti kūną. Kvėpavimas gripu jau sunkus, o fizinio krūvio metu sunkiau, todėl fizinį krūvį reikia gydyti atsargiai ir kreiptis į gydytoją apie tai, ką turėtų būti.

Su sunkiu gripu iš viso reikia vengti fizinių pratimų. Prieš pradedant pratimus, būtina išgyventi mažiausiai kelias dienas po išgydymo. Optimalus - savaitę.

Fizinis aktyvumas gripo atveju: nauda ar žala?

Žmogaus gripo žmogaus energijos lygis gali gerokai sumažėti. Todėl, nepriklausomai nuo to, ar jūs kenčiate nuo bet kokių lėtinių ligų, be gripo, ar buvo visiškai sveika prieš viruso užsikrėtimą, gydytojas turėtų įvertinti jūsų būklės sunkumą ir atsakyti į klausimą, ar jums reikia fizinių pratimų. Ir jei taip, tai kokie. Gripo formos yra tokios didelės, kad paveikia daugelio vidaus organų darbą. Ir tokia situacija pratimai gali padaryti daug žalos.

Jei turite gripą nėra labai sunku, lengvas pratimas gali padėti jums greitai pasiekti. Bet jums nereikia išnaudoti savęs - tai gali padaryti daugiau žalos nei naudos.

Ar fizinis aktyvumas padidins imunitetą nuo gripo?

Daugelis žmonių tiki, kad pratimai didina jų imuninės sistemos galią ir padeda jiems greitai atsigauti ligų metu. Tačiau dauguma gydytojų nesutinka su tuo. Jei jaučiate pavargę, karščiavimas, karščiavimas. Pykinimas ir skausmas visame kūne, tikėtina, kad pratimai, net ir paprastieji, padės jums jaustis dar blogiau.

Kaip žinote, ar jums reikia gripo?

Pasak kai kurių gydytojų, yra gana paprastas būdas spręsti, ar jums reikia naudotis. Ši simptomų taisyklė "nuo kaklo ar kaklo".

Jei jūsų simptomai kyla iš kaklo į viršų, tai yra, jūs turite sloga, galvos skausmas ir galbūt labai lengvas kosulys, tikėtina, kad galite atlikti pagrindinius pratimus. Visa druska yra įsitikinti, kad treniruotės metu ar po jo sunku kvėpuoti. Gydytojai sutinka, kad darant pratimus vienu trečdaliu įprastų tempų, gali būti geriausias būdas veikti. Bet jei per kelias valandas jaučiatės blogiau - atsineškite keletą atsipalaidavimo dienų.

Jei jūsų ligos simptomai yra nuo kaklo žemyn, tai yra, jūs turite giliai kosulys krūtinėje arba karščiavimas, jums turėtų vengti bet kokio fizinio aktyvumo, kol pajusite daug geriau. Skausmas krūtinėje reiškia, kad jums labiausiai tikėtina, kad bus pneumonija, o pratimai labai sustiprins šį procesą. Tada geriausias pasirinkimas tau bus pakankamai miego ir poilsio.

Trumpalaikis fizinio aktyvumo poveikis gripo atveju

Sveikatingumo specialistai pastebi, kad daugelis žmonių mano, kad jie treniruojasi geriau, bet čia kalbama tik apie endorfinų, kurių išgaunamas labai greitai, laimės hormonus. Ir gripo simptomai išlieka, ir jie tik blogėja su laiku. Labiausiai tikėtina, kad tie patys žmonės jaučiasi blogiau tik po kelių valandų.

Kūnas žino, kas tau geriausia - tik tu turi labai atsargiai klausytis. Profesionalūs sportininkai žino, kad praleidžiant treniruotę laiko, reikalingo atsigauti nuo ligos, nėra blogo poveikio ir kad kūnas bus atnaujintas greitai, kai žmogus sugrįš į savo krūvį. Ir galiausiai, sveiki žmonės sporto salėje bus labai dėkingi, jei likite toli nuo jų, kol nepasieksite.

Gripas ir fizinis pratimas - viskas nėra labai suderinama. Išgyvenkite tik per savaitę, ir tu gali pradėti savo mokymus su nauja jėga ir įkvėpimu.