Kaip stiprinti gimdos raumenis su treniravimu, gimnastika, kamuoliais

Gimdos - yra nesuporinta kūno patelių dauginimosi sistemos, kurią sudaro lygiųjų raumenų struktūrų, esančių dubens į ertmę tarp šlapimo pūslės ir tiesiosios žarnos, yra atsakingas už reprodukcinės funkcijos moters kūno ir mėnesinių ciklo metu.

[1], [2], [3]

Anatomija

Paprastai, visiškai subrendo gimda yra kriaušės formos, ir yra padalintas į tris dalis: dugnas, kūno ir kaklo. Padėkite kūno perėjimą į kaklą vadinamas sąsmauka, kuri gali būti iki 1 cm, pagrindinė funkcija šioje kūno dalyje pasireiškianti gimdymo metu, sąsmauka plečiasi, todėl vaisius pro gimdymo kanalą.

Gimdos sienelė susideda iš trijų pagrindinių sluoksnių: serozinė ir submerizuota membrana, raumenų sluoksnis atskirai išskiria gleivinę.

[4], [5], [6]

Gimdos kaklelio raumenys

Manoma, kad raumens sluoksnis ar mio membranas yra galingiausias gimdos ertmės sienos elementas, nes jis susideda iš trijų sluoksnių lygiųjų raumenų skaidulų.

[7], [8], [9]

Lygūs gimdos raumenys

Lygūs raumenys yra suskirstyti į:

• apatinis arba išilginis sluoksnis, antrasis vardas yra susijęs su tuo, kad pluoštai iš esmės yra išilginis ir dalinai cirkuliuojantis, kuris leis jiems glaudžiai susisiekti su seroziniu sluoksniu.
• ciklo ar kraujagyslių sluoksnis laikomas labiausiai išvystytu dėl to, kad jo struktūrą sudaro raumens ryšuliai, kurie savo ruožtu sudaro žiedus, esančius vamzdžio kampuose. Šis sluoksnis yra turtingas venų indai, todėl antrą pavadinimą.
• sluoksnis ar vidinis serozinis sluoksnis laikomas storiausiu sluoksniu, sudarytu tik iš išilginių pluoštų.

Raumenų tonusas gimdoje

Raumenų skaidulos, veikiant centrinės ir autonominės nervų sistemos impulsus, ši sąlyga vadinama gimdos raumenų tonu. Nėštumo metu raumenys yra atsipalaidavusi normotonio būsenoje, plaušelių sužadinimo būsenoje galima kalbėti apie hipertoniškumą. Gimdos raumenų hipertenzija yra nėštumo pavojaus būklė.

Priežastys, dėl kurių padidėja gimdos tonas:

• stresinės situacijos;
• fizinis perteklius;
• Gimdos hipoplazija;
• endometriozė;
• gimdos mazgai;
• infekcinės ligos;
• polihidramnios;
• nepalankių aplinkos veiksnių poveikis;
• blogi įpročiai motinai;
• abortai ir persileidimai anamnezėje.

Silpni gimdos raumenys

Tokia būklė, kaip "gimdos raumenų silpnumas", gali būti tiek fiziologinė, tiek patologinė, dažniausiai tai yra paveldimas veiksnys. Gimdos raumenų silpnumas gali paskatinti ankstyvą nėštumo nutraukimą ankstyvose stadijose, o darbo metu taip pat gali kilti problemų, kai vaisius praeina pro generinius vaistus.

Gimdos raumens silpnumo priežastys:

• genetinė polinkis;
• sėdimas gyvenimo būdas;
• nusidėvėjusi apatinė apranga;
• patologinės sąlygos, turinčios įtakos dubens organams;
• cezario pjūvio, vakuumo naudojimas ankstesnių gimdymų anamnezėje.

Gimdos raumenų spazmas

Ši būklė yra natūrali naujojo mėnesinių ciklo pradžioje ir nėštumo trimestre. Dažniausiai tai yra dėl hormoninio fono poveikio, padidėja estrogeno koncentracija.

Nėštumo metu gimdos raumenys

Kiaušinio tręšimo metu moters kūne, lytinių hormonų įtaka, yra keletas pasikeitimų, įskaitant paties gimdos pokyčius. Nėštumo metu gimdos raumenys patenka į atsipalaidavimo būseną, todėl jie gali išplisti, kai vaisius tampa tamsus.

Skausmas gimdoje nėštumo metu

Tai yra tai, kad nėštumo metu moters kūnas rengia svarbiausią gimdymo įvykį. Pokyčius veikia ne tik sklandžiai gimdos gimdos, bet ir žarnos, kraujagyslės bei raumenų audiniai, formuojantys spaudą. Galima išvengti skausmo atsiradimo vaiko nėštumo metu naudojant raumenų stiprinimo pratimus.

Kaip atsipalaiduoti gimdos raumenims?

Kai yra nemalonių pojūčių, susijusių su gimdos raumenų stresu, nėščioms moterims reikia atsipalaiduoti, tai gali padėti kvėpavimo pratimai, raminamieji kvapai, raminanti arbata ar pratimai. Geriausias būdas atsipalaiduoti gimdos raumenims yra individualus pasirinkimas, visa tai priklauso nuo būsimos mumijos norų, fizinių gebėjimų ir sveikatos būklės. Kai kuriais atvejais būtina pasinaudoti vaistų terapija.

Preparatai, skirti atsipalaiduoti gimdos raumenims

Toksinis poveikis gimdos raumenims yra tokie vaistai:

• Ginniprilis

Indikacijos: šį vaistą nurodykite vėlesnio nėštumo nutraukimo grėsmei, bendrojo išsamumo laikotarpiu, su ūmine gimdos vaisiaus asfikcija.

Šalutinis poveikis: vartojant Ginipral, nėščia moteris gali skųstis galvos skausmu, pykinimu, retais atvejais vėmimu, drebuliu, nerimu ir nerimu, prakaitavimu.

Kontraindikacijos: endokrininių ligų, širdies aritmijos, miokardito, inkstų ir kepenų nepakankamumas, kraujavimas iš gimdos, placentos atitrūkimas, alerginis netoleravimas, kad preparato cheminių medžiagų.

• Salbupartas

Indikacijos: abortų grėsmė, pooperacinis laikotarpis nėštumo metu.

Šalutinis poveikis: šiek tiek sumažėjęs spaudimas, širdies plakimas, drebulys, raumenų silpnumas, stiprus prakaitavimas.

Kontraindikacijos: širdies ir kraujagyslių sistemos ligos, skydliaukės ligos, glaukoma.

• İzoksuprin

Indikacijos: vaistas skiriamas nėštumo nutraukimo grėsmei, Raynaudo ligai, periferinių kraujagyslių spazmui.

Šalutinis poveikis: sumažėjęs kraujospūdis, sunkus galvos svaigimas, pykinimo jausmas, retais atvejais - vėmimas, širdies plakimas, dilgėlinė.

Kontraindikacijos: kraujospūdžio sumažėjimas, gimdos kraujavimas gyvenimo istorijoje, širdies ir kraujagyslių sistemos ligos.

Norint išvengti galimo gimdos gleivinės spazmo nėštumo laikotarpiu, nėštumo metu ginekologas akušeris ir ginekologas gali rekomenduoti vartoti Magne B6 ar kitus vitaminų kompleksus.

Kaip atsigauti po gimdos raumenų gimimo?

Norint atstatyti gimdos raumenų toną po vaisiaus pasikartojimo ir paties pristatymo, pirmiausia reikia laiko ir kantrybės. Per 1-2 mėnesius po gimdymo moters kūnas pradeda atsigauti, tais atvejais, kai po šio laikotarpio raumenys dar nepasiekė pageidaujamos išvaizdos, galima pasinaudoti įvairiais atsigavimo būdais. Šiai problemai spręsti padės reguliariai naudotis pratybų, kurių veikla tiesiogiai nukreipta į gimdos ir makšties raumenis, rinkinys. Plastinė chirurgija visada padės išspręsti raumenų tonuso mažinimo problemą.

Kaip stiprinti gimdos raumenis namuose?

Namuose gimdos ir tarpvietės raumenis galima sustiprinti reguliariai atliekant nedidelį pratimų skaičių ir tinkamą gyvenimo būdą.

Pratimai raumenims stiprinti gimdoje

Teigiamas rezultatas gali būti pastebėtas po kelių savaičių reguliarių sesijų. Naudodami keletą pratimų, kuriuos galite atlikti namuose, galite pagerinti raumenų būklę ir atkurti jų tonusą.

1. Gulėdamas ant nugaros, kojos lenkia kelio sąnarį, lėtai ir išmatuojamos, kad pakeltų dubens. Pratimai turėtų būti atliekami 10-12 kartų, 2-3 būdai.
2. Visų keturių stovinčioje pozicijoje pakelkite koją į lygią padėtį. Pratimai atliekami 20-25 kartus, 2-3 būdai.

[10],

Pratimai gimdos raumenims, kai jie praleisti

Nepateikimas gimdos į makšties ertmę dieną būtinai reikalauja medicininės priežiūros ir tinkamo gydymo vėlesniuose etapuose patologijos gydomi operacijos, pradžioje galite gauti pratimų rinkinys.

1. Grindys yra treniruotė, kurios tikslas - įveikti išorinius ir vidinius raumenų sluoksnius. Pirmasis etapas ruožas išorinius raumenis likti toje valstybėje 3 sekundes, antrasis etapas neturi daryti raumenis atpalaiduojantį net stipresnis už 3 sekundes raumenys turi daryti kiek įmanoma 5-7 sekundes, tada atsipalaiduoti lėtai. Pratimai kartojami keletą kartų.
2. Maki pėdos. Norėdami atlikti šį užduotį, turite pastatyti prieš jus esančią kėdę, su kuria bus lengviau užrakinti ir palaikyti pusiausvyrą. Patalpinkite kojas iki pečių pločio, turite pakaitomis pakelti kojas į šonus, o maksimaliai įtempti spaudos ir makšties raumenis. Kiekvienoje 20 pakartojimų epizodų, 2-3 žingsniai.
3. Nurykite pratimą, kurio metu jūs turite ištiesinti net pėdą atgal, šiek tiek pakreipdami kūną į priekį, palaikykite 30-60 sekundžių. Kartoti pratimą 3-4 kartus, iš abiejų pusių.

Gimnazija gimdos raumenims duos teigiamą rezultatą reguliariai sportuojant ir tinkamai sportuojant. Pirmosios klasės turėtų būti laikomos iki visiško nuovargio, vėliau pakankamai 30-40 minučių.

Praėjus kelioms valandoms iki gimnastikos galima valgyti ir geriausia ištuštinti žarną, tai padės geriau dirbti dubens organų raumenims ir pilvo spaudai.

[11], [12], [13]

Gimdos raumenų treniruoklis

Iki šiol gimdos ir tarpakūnės raumens imitatorių pasirinkimas yra gana platus, kiekviena mergaitė gali rasti kažką vertingos sau. Labiausiai paplitusių intymių raumenų treniruokliai yra vaginaliniai rutuliai ir visi galimi pakeitimai.

[14], [15]

Kamienai gimdos raumenims

Pirmas žingsnis iš makšties, kamuolius naudojimo yra preparatas, granulės turi būti plaunami, plitimo vazelinu arba bet kurios kitos tepalo, ir tada į ją įeiti į makštį, todėl geriausias gulint. Po to, kai viskas bus paruošta, galite pradėti nuo lengvų pratimų, kurie pasikeis į sudėtingesnes.

Pirmiausia reikia atsistoti ir atlikti jau pažįstamus Kegelio pratimus, stengiantis išlaikyti kamuoliukus makštyje. Tokie pratimai padidina kraujo srautą į genitalijas, sustiprina sfinkterio raumenis.

[16], [17],

Lazerinis gimdos raumenų pakėlimas

Vaginalinis pakėlimas yra naujas, neinvazinis metodas makšties silpnumui kontroliuoti. Kaip tai veikia? Riebalai iš makšties ir gimdos yra daug baltymų, kuris suteikia būtiną elastingumą, stiprumą ir elastingumą. Procedūros metu atsiranda šilumos poveikis raumenų pluoštui, dėl ko jie sutaria. Taigi susidaro naujas raumeninis makšties ir gimdos sienelių rėmas.

Gimdos raumenų masažas

Ginekologinis masažas yra vienas iš natūralių būdų atkurti raumenų tonusą dubens organuose, kraujotaką ir limfos drenažą. Ši procedūra apsaugo nuo uždegiminių ligų Urogenitalinę sistemą veikiantys vystymąsi, gerina žarnyno, bschee moters būklė, kai kuriais atvejais, nyksta skausmą menstruacijų metu, sumažina gresia abortus ir galimas komplikacijas gimdymo metu rizika.