Medicinos ekspertas
Naujos publikacijos
Mityba šalčio metu: 6 patarimai
Paskutinį kartą peržiūrėta: 20.10.2021
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Gera mityba šalčio metu yra svarbi atsparumui virusams ir imuninės sistemos atkūrimui. Bet gera mityba nereiškia gausos ir riebalų. Tai reiškia, kad peršalimo dieta turėtų būti įvairios ir pilnas vitaminų. Čia sužinosite naudingų patarimų, kaip valgyti šaltame vandenyje.
Patarimas # 1
Šaldamas, gerkite pakankamai skysčių, kad pašalintumėte toksinių produktų kūną ir kuo greičiau ir efektyviau. Idealus skystis yra išgrynintas vanduo ir šviežiai spaustos vaisių sultys. Venkite gėrimų, kurie turi diuretikų poveikį, pavyzdžiui, beržo sultą, žaliosios arbatos ir kavos.
Patarimas # 2
Venkite pieno ir pieno produktų. Bent vienas iš tyrimų parodė, kad kai kurie pieno junginiai sukelia histamino, cheminės medžiagos, prisidedančios prie sloga ir nosies gleivinės išsiskyrimo, išsiskyrimą.
Patarimas # 3
Kai šaltas, vengti alkoholinių gėrimų, nes jie dehidratuoja kūną. Jis išbrukdo vitamino C kūną ir sukuria papildomą kepenų įtampą, kuri turi dirbti labai sunkiai, kad būtų galima detoksikuoti kūną ligos metu.
Patarimas # 4
Jei jūsų apetitas mažėja ir nenorite valgyti šaltai, vis tiek gerkite daug skysčių. Produktai turėtų būti tokie lengvi ir lengvai perpylti, kiek įmanoma. Pasirinkite maistą, kuriame ypač pabrėžiami daržovių sriubos, sultiniai, salotos ir termiškai apdorotos žuvys arba vištienos.
Venkite riebalų turinčių maisto produktų, kurių sudėtyje yra ypač pavojingų nesuderintų maisto produktų, tokių kaip sūris, raudona mėsa ir pyragaičiai.
Patarimas # 5
Su šaltuoju laikykitės subalansuotos dietos. Imkitės papildų, į kuriuos turi būti vitaminas A, vitaminai B (vitaminai Bl, B2, B, B6, folio rūgštis) ir vitaminas C, taip pat mineralai - cinkas ir varis.
Patarimas # 6
Greipfrutai yra puikus maistas kovai su peršalimu. Tai yra produktas, kurio sudėtyje yra didelis vitamino C kiekis. Taip pat padeda kepenims dekoksikuoti, o kai šalta, padidėja krūvis. Kepenys yra jūsų pirmoji imuninės sistemos gynimo linija, o kai imunitetas silpnėja, jums reikia kažko, kas padėtų jo detoksikacijai. Pavyzdžiui, rūgštiniai arba šarminiai produktai.
Visi citrusiniai vaisiai metabolizuojami organizme. Tačiau apelsinai ir kiti citrusiniai vaisiai yra pernelyg saldūs, kad skatintų kai kurias kepenų medžiagas, taigi vis tiek gerokai gerėsite greipfrutų detoksikaciją. Ekspertai rekomenduoja valgyti vieną ar daugiau greipfrutų kiekvieną dieną, kad išvengtumėte peršalimo ir sustiprintumėte imunitetą.
Dėmesio: greipfrutai gali sąveikauti su tam tikrais receptiniais vaistais, pvz., Cholesterolio, psichotropinių vaistų, antihistamininių preparatų ir tt vartojamais vaistais. Todėl pasitarkite su gydytoju, kad įsitikintumėte, ar greipfrutas jums nepakenks, jei užgeriate, jei vartojate kokių nors vaistų.
Mityba dėl peršalimo reikalauja atsargiausio požiūrio. Tinkamai organizuota mityba padės greičiau atsigaivinti ir palinkėti kitus geros nuotaikos.