Cinkas nuo peršalimo: taip ar ne?

Cinkas nuo peršalimo sukelia prieštaringas gydytojų nuomones. Tai natūrali medžiaga, randama beveik kiekvienoje žmogaus kūno ląstelėje. Cinkas yra vienas iš tų mineralų, kuriuos gydytojai rekomenduoja įtraukti į kasdienę mitybą. Cinkas pasižymi antioksidacinėmis savybėmis, kurios padeda organizmui kovoti su infekcijomis ir atkurti gyvus audinius. Norėdami gauti cinko iš natūralių šaltinių, į savo mitybą turite įtraukti raudoną mėsą, sėklas, riešutus, pieną, pupeles ir sūrį. Ar šios gudrybės išgelbės jus nuo peršalimo?

Taip pat skaitykite:

• 5 priežastys vartoti cinką peršalus
• 11 maisto produktų, kuriuose gausu cinko

Nauji tyrimai apie cinko poveikį organizmui

2011 m. vasario 15 d. paskelbtame tyrime teigiama, kad cinko vartojimas sirupo arba tablečių pavidalu per pirmąsias kelias peršalimo dienas gali padėti sumažinti viršutinių kvėpavimo takų infekcijos poveikį.

Apžvalgoje taip pat nustatyta, kad cinkas gali sumažinti vaikų praleistų mokyklų dėl ligos dienų skaičių ir padėti išvengti antibiotikų vartojimoperšalimo komplikacijoms gydyti. Cinkas taip pat gali padėti išvengti peršalimo žmonėms, kurie jį vartojo penkis mėnesius ar ilgiau.

Tarptautinės „Cochrane“ grupės ir daugelio mokslininkų bendradarbiavimo paskelbtoje 15 tyrimų, kuriuose dalyvavo 1360 dalyvių, apžvalgoje buvo nagrinėjami terapinių intervencijų įrodymai. Jie nustatė, kad nėra įtikinamų įrodymų, rekomenduojančių cinką kaip peršalimo vaistą.

„Naujausi tyrimų duomenys patvirtina cinko pastilių vartojimą peršalimo gydymui“, – teigia tyrimo tyrėjas M. Singh, MD, vaikų pulmonologas iš Čandigarho medicinos tyrimų instituto Čandigarhe, Indijoje.

Cinkas, palyginti su placebu

Iš viso buvo atlikta 13 tyrimų, kuriuose buvo lyginamas cinko ir placebo poveikis 65 metų ir vyresniems žmonėms, kenčiantiems nuo ankstyvų peršalimo simptomų, įskaitant gerklės skausmą, galvos skausmą, kosulį, karščiavimą, slogą ar užsikimšusią nosį, čiaudulį, užkimimą ir raumenų skausmą.

Šešių tyrimų rezultatai parodė, kad cinko vartojimas per pirmąsias 24 peršalimo valandas sutrumpino jo trukmę maždaug viena diena.

Penkių tyrimų, kuriuose dalyvavo daugiau nei 500 žmonių, rezultatai parodė, kad cinką vartoję žmonės patyrė mažiau sunkių peršalimo simptomų nei tie, kurie vartojo placebą.

Dviejų bendrų tyrimų, kuriuose dalyvavo daugiau nei 1500 žmonių, analizė parodė, kad cinko papildus peršalimo profilaktikai vartojusiems žmonėms peršalimo atvejų skaičius sumažėjo 40 %, palyginti su tais, kurie vartojo placebą.

Kai kurie žmonės pranešė apie šalutinį poveikį vartodami cinką, pvz., pykinimą ar metalo skonį burnoje.

Nors ši žinia teikia vilties, kad dabar galime veiksmingiau kovoti su peršalimu natūraliais metodais, tyrėjai teigia, kad kol kas neturi pakankamai įrodymų, kad galėtų pateikti žmonėms rekomendacijas, kiek tiksliai cinko vartoti norint išvengti peršalimo ar kiek laiko jį vartoti.

Kaip cinkas kovoja su peršalimu?

„Cinkas veikia dviem būdais“, – sako Ananda Prasad, MD, vidaus ligų profesorė Wayne'o valstijos universiteto Medicinos mokykloje Detroite, kuri visą savo karjerą tyrinėjo cinko poveikį imuninei sistemai.

Pirma, cinkas veikia rinovirusų, kurie sukelia apie 80 % visų peršalimo ligų, gebėjimą daugintis. Antra, cinkas gali blokuoti jų gebėjimą sunaikinti ląstelių membranas ir sukelti infekciją.“

Cinko poveikis peršalimo trukmei

2008 m. Prasad paskelbė 50 dalyvių atlikto tyrimo, kuriame buvo lyginamas cinko poveikis su placebu, rezultatus.

Pusė tyrimo dalyvių kas tris ar keturias valandas gavo 13,3 miligramo cinko tabletėmis, o kita pusė gavo tirpstančias tabletes su neaktyviais ingredientais, tačiau jiems buvo pasakyta, kad tai cinkas.

„Paprastai peršalimas pasveiksta per aštuonias dienas“, – sako Prasadas, – „tačiau cinkas ligos trukmę sutrumpina maždaug 50 procentų“.

Tyrimo dalyviai, vartoję cinką, peršalo maždaug keturias dienas, palyginti su septyniomis dienomis placebo grupėje.

„Kiek man žinoma, kol kas nėra nieko veiksmingesnio kovojant su peršalimu nei cinkas“, – sako dr. Prasadas.

Medicinos ekspertai vis dar mano, kad prieš rekomenduodami veiksmingiausius cinko papildus peršalimui gydyti arba jo profilaktikai, reikia atlikti daugiau tyrimų. Gydytojai mano, kad didelėmis dozėmis – daugiau nei 40 miligramų per dieną – cinkas gali sukelti galvos svaigimą, galvos skausmą, mieguistumą, padidėjusį prakaitavimą, raumenų koordinacijos praradimą, alkoholio netoleravimą, haliucinacijas ir anemiją.

Jie taip pat nerekomenduoja naudoti cinko nosies purškalų, kurie, kai kurių teigimu, gali sukelti uoslės praradimą.

Cinkas gali būti naudingas peršalus, tačiau kadangi įrodymai dar nėra iki galo pagrįsti, prieš nuspręsdami dėl peršalimo gydymo strategijos, visada pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.