Dusulys po treniruotės

Dusulys po fizinio krūvio yra gana dažnas reiškinys, atsirandantis kaip organizmo reakcija į padidėjusį aktyvumą. Jei krūvis tikrai intensyvus ar neįprastas, tai dusulys laikomas normos variantu. Jei net ir po įprasto fizinio krūvio – pavyzdžiui, vaikščiojant – sunku kvėpuoti, tuomet galima įtarti bet kokios patologijos išsivystymą. Nepaisyti šio simptomo nerekomenduojama, nepaisant amžiaus, kai jis pirmą kartą pasirodė.[1]

Priežastys Dusulys po fizinio krūvio

Kai kuriais atvejais dusulys po fizinio krūvio yra fiziologinė reakcija – tai yra normali organizmo reakcija į intensyvesnę fizinę veiklą.

Tarp galimų su mankšta susijusio dusulio priežasčių:

• bėgimas greitu tempu, sportinės treniruotės, plaukimas, intensyvi mankšta;
• greitas lipimas į aukštį, bėgimas laiptais aukštyn ir žemyn;
• sunkus fizinis darbas;
• stipri emocinė įtampa ar stresas, susijęs su motorine veikla.

Dažniausia dusulio po fizinio krūvio priežastis – banalus netreniruotas organizmas. Pavyzdžiui, jei žmogus anksčiau buvo hipodinaminis, nesportavo, o po to staiga pradėjo intensyviai treniruotis, tada dusulys šioje situacijoje tampa savotišku adaptaciniu mechanizmu, leidžiančiu organizmui užkirsti kelią hipoksijos išsivystymui.

Daugeliui žmonių po fizinio krūvio atsiranda dusulys dėl to, kad jie pradėjo intensyviai sportuoti iš karto po valgio. Nors sportuoti geriau ne anksčiau kaip po 1,5-2 val.

Toli gražu ne visada dusulys, susijęs su krūviu, yra fiziologinė norma. Dažnai sutrikimo priežastys yra patologinės būklės:

• intoksikacija, infekciniai-uždegiminiai procesai, karščiavimas;
• anemija, navikiniai procesai, medžiagų apykaitos sutrikimai;
• nutukimas ;
• nervų sistemos patologija ;
• Širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimai, širdies nepakankamumas ;
• kvėpavimo sutrikimai ( plaučių ar bronchų uždegimas, bronchinė astma , lėtinė obstrukcinė plaučių liga ir kt.);
• Endokrininės patologijos ( cukrinis diabetas , tirotoksikozė ).

Atsižvelgiant į pagrindinę dusulio atsiradimo po fizinio krūvio priežastį, simptomą lydės kitos apraiškos.

Rizikos veiksniai

Pagrindiniai dusulio po fizinio krūvio rizikos veiksniai:

• bronchopulmoninės ligos ( plaučių emfizema , obstrukcinė plaučių liga, tuberkuliozė ir jos pasekmės, bronchektazės , cistinė fibrozė ir kt.);
• širdies ir kraujagyslių patologijos (širdies nepakankamumas, hipertenzija , poinfarktas, išeminė širdies liga , kardiomiopatija ir kt.);
• nutukimas, antsvoris;
• anemija;
• medžiagų apykaitos sutrikimai, skydliaukės ligos;
• rūkymas, alkoholio ar narkotikų vartojimas;
• vartojant tam tikrus vaistus.

Ypatingos rizikos grupės yra pagyvenę žmonės, nėščios moterys, bet kokio laipsnio antsvorį turintys ar nutukę asmenys bei pacientai, sergantys lėtinėmis ligomis.

Pathogenesis

Raumenų darbas yra vienas pagrindinių kvėpavimo aktyvumo stimuliatorių. Įtraukus raumenų apkrovą, padidėja plaučių ventiliacija, pagilėja ir padažnėja kvėpavimas. Šį atsaką daugiausia lemia neurogeniniai veiksniai. Be to, kvėpavimo procesą skatina aferentinis impulsas, kuris į centrinę nervų sistemą patenka iš funkcionuojančių raumenų proprioreceptorių. Manoma, kad tam tikrą vaidmenį atlieka ir katecholaminai, kurie prisideda prie simpatinės nervų sistemos aktyvumo padidėjimo.

Po kelių minučių vidutinio fizinio krūvio nustatoma pastovi plaučių ventiliacijos būsena, atsižvelgiant į deguonies suvartojimą ir energijos sąnaudas esant tam tikrai apkrovai. Svarbus vaidmuo tenka grįžtamajam ryšiui per chemoreceptorius. Kai ventiliacija atsilieka nuo dujų mainų laipsnio, kraujyje kaupiasi anglies dvideginis ir kiti veikiančių raumenų medžiagų apykaitos produktai. Padidėjęs impulsas iš chemoreceptorių suteikia papildomą centrinio mechanizmo stimuliaciją, dėl ko kompensuojamas ventiliacijos padidėjimas. Taigi fizinio krūvio metu palaikoma gana normali dujų sudėtis ir kraujo rūgščių-šarmų būsena.

Pernelyg didelis krūvis ar per didelis krūvis lydi didelio kiekio anaerobinės glikolizės produktų kaupimosi kraujyje. Dėl to stimuliuojami chemoreceptoriai, padidėja ventiliacija, viršijant deguonies suvartojimą ir anglies dioksido gamybą. Metabolinės acidozės fone susidaro hipokapnija, kvėpavimo alkalozė.

Esant per dideliam krūviui, gali prireikti ypač intensyvaus deguonies transportavimo, kurio ne visada gali užtikrinti organizmo dujų transportavimo aparatas. Tokia būsena gali egzistuoti trumpą laiką dėl anaerobinių energijos šaltinių ir deguonies, esančio mioglobine, įsitraukimo. Didžiausias sveiko žmogaus aerobinis pajėgumas gali būti apie 2–3 l per minutę, o didžiausias ventiliacijos tūris intensyvaus fizinio krūvio metu yra 100–120 l per minutę.

Pasibaigus raumenų mankštai, plaučių ventiliacija smarkiai sumažėja, nes išjungiami neurogeniniai dirgikliai. Kurį laiką chemoreceptorius stimuliuoja nepakankamai oksiduoti medžiagų apykaitos produktai, esantys kraujyje, ypač pieno ir kitos organinės rūgštys. Deguonies trūkumas palaipsniui mažėja.

Kalbant apie patologinį dusulį po fizinio krūvio, jo atsiradimo priežastis gali būti įvairūs sudėtingi refleksiniai mechanizmai, apimantys aukštesnes nervų struktūras. Tiesioginė šios būklės priežastis yra deguonies ir anglies dioksido kiekio kraujyje pokytis. Padidėjusi anglies dioksido koncentracija lemia pH kritimą ir stimuliuoja bulbarinius centrus, centrinius receptorius, lokalizuotus pailgosiose smegenyse, taip pat periferines chemoreceptorių arterijų zonas.

Kaip kompensacinio atsako dalis, kvėpavimo centras aktyvuoja bronchopulmoninį mechanizmą, dėl kurio atsiranda patologinis dusulys.

Epidemiologija

Dusulys po fizinio krūvio gali lydėti įvairias ligas. Visų pirma, mes kalbame apie kvėpavimo ir širdies ir kraujagyslių sistemos patologijas. Pavyzdžiui, dažniausios sutrikimo priežastys yra anemija, širdies nepakankamumas, bronchinė astma, metabolinė acidozė, uremija ir pan. Taip pat dalyvauja neurologinės patologijos, kardiomiopatijos, skydliaukės ligos ir kt.

Statistiniais duomenimis, dusulys po fizinio aktyvumo yra dažniausias tarp 38–70 metų amžiaus žmonių ir, skirtingais duomenimis, sudaro nuo 6 iki 27 proc. Pagrindinės ligos progresavimo procese didėja ir dusulys. Ilgainiui jis atsiskleidžia ne tik po krūvio, bet ir ramybėje.

Dažniausiai dusulys po fizinio krūvio pasireiškia 40-45 metų vyrams. Šis sutrikimas ypač būdingas žmonėms, kurie yra apkrauti daugiau nei 10 valandų per dieną, derina kelis darbus, nereguliarus grafikas, ilgai nepailsėję, taip pat tiems, kurie pradeda kompleksinę fizinę veiklą be išankstinio pasiruošimo.

Atskiros statistikos apie dusulį, susijusį su fizine veikla, nėra. Nepaisant to, galima atsekti bendrą tendenciją: sutrikimas dažniausiai prasideda darbingiems žmonėms, dažniau vyrams, dėl netinkamo požiūrio į treniruotes ir darbo bei poilsio režimą. Daugeliu atvejų šį simptomą patiria profesijų, susijusių su sunkiu darbu, nuolatine raumenų įtampa ir perkrova, atstovai.

Simptomai

Dusulys po fizinio krūvio – tai oro trūkumo jausmas, dėl kurio reikia dažniau ir suintensyvinti kvėpavimo judesius. Šis reiškinys nėra neįprastas net sveikiems žmonėms. Tačiau jei simptomas vargina dažnai ar nuolat, būtina kreiptis į gydytojus: tai gali būti patologija.

Jei motorinės veiklos fone kvėpuojant nepakanka oro, tačiau tai nesukelia diskomforto ir normalizuojasi kelias minutes, nėra ko jaudintis. Kalbant apie patologinį dusulį, jį gali lydėti kiti nepalankūs požymiai:

• spaudimo jausmas krūtinėje;
• skausmas už krūtinkaulio ;
• galvos svaigimas , sąmonės sutrikimas;
• švokštimas, švokštimas kvėpuojant;
• kosulys be palengvėjimo.

Pažengusiais atvejais sunku įkvėpti ar iškvėpti gali sukelti užspringimo priepuolį.

Esant patologiniam dusuliui po fizinio krūvio, nosies-labso trikampio sritis pamėlynuoja, padidėja prakaitavimas, oda tampa blyški . Jei problema susijusi su širdies ir kraujagyslių ligomis, gali skaudėti krūtinę , sutrikti širdies ritmas .

Dusulio simptomai po fizinio krūvio pirmiausia yra susiję su hipoksija, ty deguonies trūkumu audiniuose, arba hipoksemija, ty deguonies trūkumu kraujyje. Dėl deguonies trūkumo stimuliuojamas smegenų kvėpavimo centras, dėl kurio kompensuojamas kvėpavimo dažnis. Priklausomai nuo provokuojančios patologijos, problema gali būti ir įkvėpimas, ir iškvėpimas, arba įkvėpimas ir iškvėpimas vienu metu.

Dusulys gali išsivystyti tiek fizinio krūvio metu, tiek iškart po jo ar net po kelių valandų.

Yra penki dusulio laipsniai, susiję su fiziniu krūviu:

1. Nėra dusulio, išskyrus intensyvios fizinės veiklos metu.
2. Bėgant ar kopiant į kalną atsiranda kvėpavimo sutrikimų.
3. Einant pasunkėja kvėpavimas, reikia periodiškai sustoti (nusiraminti ir normalizuoti būklę).
4. Sustojimų poreikis dažnas, beveik kas 100 metrų.
5. Dusulys vargina ne tik po akivaizdaus fizinio krūvio, bet ir įprastos buitinės veiklos metu (apsirengus, judant bute ir pan.).

Kvėpavimo sutrikimas, kaip kvėpavimo nepakankamumo simptomas, atsiranda, kai žmogaus kvėpavimo sistema nebepajėgia patenkinti organizmo dujų mainų poreikių. Tai atsitinka dėl padidėjusio audinių deguonies poreikio arba deguonies trūkumo (kai kurioms bronchopulmoninėms ar širdies ir kraujagyslių patologijoms).

Įkvėpimo ir (arba) iškvėpimo problemos ir kosulys yra dažna priežastis, dėl kurios pacientai kreipiasi į gydytoją. Staigus oro trūkumo jausmas, su tuo susijęs baimės ir nerimo jausmas, susijaudinimas, didėjanti panika – tai gana pavojingi simptomai, reikalaujantys skubios medicinos specialisto konsultacijos ir pagalbos.

Pirmieji ženklai

Širdies nepakankamumui būdingi šie pagrindiniai simptomai:

• protarpinis dusulys, uždusimas ;
• padidėjęs nuovargis, diskomfortas po fizinio krūvio;
• edema (įskaitant ascitą );
• antsvorio atsiradimas (įskaitant susijusį su edema).

Kairiojo skilvelio širdies nepakankamumui būdingi požymiai, rodantys kraujo stazę mažame kraujotakos rate:

• po fizinio krūvio ar naktį stebimas uždusimas, greitai didėja dusulys;
• pacientas priverstas sėdėti;
• kosulys iš pradžių sausas, vėliau pradeda išskirti rausvos spalvos skreplius, putoti;
• yra švokštimas, jo kvėpavimas apsunkintas.

Dešiniojo skilvelio nepakankamumui būdingi kraujo stazės požymiai didžiajame kraujotakos rate:

• kaklo venos yra patinusios;
• širdies susitraukimų dažnis didėja;
• yra patinimas;
• mažina kraujospūdį.

Klasikiniai kvėpavimo nepakankamumo požymiai:

• odos blyškumas ;
• tachikardija ;
• dusulys;
• kraujospūdžio mažinimas ;
• galvos skausmas, sąmonės pritemimas;
• nemiga naktį ir mieguistumas dieną;
• silpnumas , nemotyvuotas nuovargis;
• atminties ir koncentracijos sutrikimai.

Kai kuriais atvejais kvėpavimo patologija gali komplikuotis širdies nepakankamumu.

Diagnostika Dusulys po fizinio krūvio

Dusulys po fizinio krūvio gali pasireikšti tiek sveikiems, intensyviai ir per daug aktyviems žmonėms, tiek sergant daugeliu širdies, infekcinių ir plaučių ligų – nuo ​​peršalimo iki miokardo infarkto. Norint nustatyti problemą ir vėliau paskirti tinkamą gydymą, būtina atlikti išsamią diagnozę, atmesti galimą lėtinės obstrukcinės plaučių ligos, bronchinės astmos, plaučių emfizemos, bronchektazės, taip pat kardiologinių, hematologinių, neurologinių ir onkologinių patologijų vystymąsi..

Kokiais atvejais reikalinga diagnozė:

• Jei dusulys verčia žmogų riboti įprastą fizinį aktyvumą;
• jei, be dusulio, yra ir kitų nemalonių simptomų;
• jei sunku kvėpuoti ir problema palaipsniui neišnyksta, o tik blogėja;
• jei yra karščiavimas, kosulys.

Medikų priėmimo metu gydytojas atlieka apžiūrą, išklauso skundus. Esant poreikiui, jis gali pasikviesti kitų specialistų (pulmonologo, kardiologo, infekcinių ligų specialisto, hematologo, onkologo ir kt.) konsultacijai. Tada gydytojas paskiria reikiamus laboratorinius ir instrumentinius tyrimus.

Laboratorinė diagnostika gali apimti šiuos tyrimus:

• bendras klinikinis kraujo tyrimas (išsami analizė, COE, leukocitų formulė);
• kraujo biochemija (bendro baltymo, karbamido, ALT, kreatinino, šarminės fosfatazės, AST, glutamintransferazės, bendro bilirubino, C reaktyvaus baltymo rodikliai);
• širdies nepakankamumo žymenų nustatymas ( smegenų natriuretinis peptidas NT );
• skydliaukės hormoninės veiklos tyrimas;
• Bendra analizė ir skreplių pasėlis (jei yra).

Funkcinė ir instrumentinė diagnostika:

• Krūtinės ląstos rentgenograma ;
• krūtinės ląstos kompiuterinė tomografija ;
• išorinio kvėpavimo funkcijos įvertinimas ( spirometrija , bronchus plečiantys tyrimai);
• bandymas su šešių minučių pėsčiomis;
• pulso oksimetrija;
• Provokacinis tyrimas metacholinu (bronchus sutraukiančiu preparatu);
• Echokardiografija ;
• elektrokardiografija .

Po šių tyrimų gali prireikti antrosios siauro profilio specialistų konsultacijos, po kurios gydantis gydytojas nustato galutinę diagnozę, nustato paciento gydymo taktiką ir pagrindinės patologijos, sukėlusios dusulį po fizinio krūvio, gydymą.

Diferencialinė diagnostika

Analizuojant paciento nusiskundimus ir anamnezę, reikia atidžiai klausytis, kaip pats pacientas apibūdina savo pojūčius, problemos vystymosi greitį, kintamumą priklausomai nuo kūno padėties ir išorinių veiksnių (temperatūros, drėgmės patalpoje ir kt.)..). Staigus ir laipsniškas dusulys turi skirtingas priežastis, o staigus anksčiau nežymių kvėpavimo sunkumų padidėjimas gali rodyti ir pagrindinės ligos progresavimą, ir kitos patologijos vystymąsi. Tarp ligų, kurios gali sukelti dusulį po treniruotės, dažniausiai laikomos:

• širdies nepakankamumas (įskaitant neskausmingą miokardo infarktą);
• Plaučių uždegimas ;
• plaučių embolija ;
• bronchoobstrukcinis sindromas ;
• svetimkūnio aspiracija;
• hiperventiliacijos sindromas;
• Ketoacidozė ( metabolinė acidozė ).

Daugumą šių patologijų diagnozuoti nėra sunku. Vienintelė išimtis yra plaučių embolija, kuri dažnai pasireiškia tik dusuliu ir tachikardija su sumažėjusiu prisotinimu.

Praktikoje su lėtiniu dusuliu gydytojai dažniausiai susiduria po fizinio krūvio. Esant tokiai situacijai, skiriamos širdies, plaučių, plaučių-širdies ir kitos ligos. Renkant anamnezę, svarbu atkreipti dėmesį į širdies ir kraujagyslių sistemos rizikos veiksnius bei paciento profesines ypatybes.

Dusulys esant santykinai mažam fiziniam krūviui gali rodyti plaučių gyvybinės talpos sumažėjimą, kuris pasireiškia esant plaučių edemai, pažengusioms intersticinių patologijų stadijoms ar kvėpavimo centro hiperstimuliacijai (pasireiškia esant acidozei, panikos priepuoliams). Jei aptinkamas pagalbinių raumenų dalyvavimas kvėpavimo procese, galime įtarti bronchų obstrukciją arba ryškų plaučių elastingumo sumažėjimą. Fizinis patikrinimas dažnai atskleidžia tam tikrų ligų simptomus, kuriems būdingi, įskaitant dusulį. Visų pirma, esant patinusioms kaklo venoms, tai gali būti padidėjęs spaudimas dešiniajame prieširdyje, ty dešiniojo skilvelio nepakankamumas.

Daugeliu atvejų diagnozė įmanoma jau skundų rinkimo, istorijos ir paciento tyrimo etape. Sudėtingose ​​situacijose skiriama papildoma instrumentinė diagnostika, įskaitant krūtinės ląstos rentgenografiją. Rentgeno spindulių dėka galima aptikti širdies ertmių padidėjimą, plaučių infiltraciją, pleuros efuziją ar bronchų obstrukcijos požymius. Daugumai pacientų skiriama elektrokardiografija, taip pat išorinio kvėpavimo įvertinimas. Svarbu atsižvelgti į tokias galimas dusulio po fizinio krūvio priežastis, kaip anemija, nutukimas, skydliaukės sutrikimai, nervų ir raumenų patologijos. Šiuo tikslu daugiausia naudojama laboratorinė diagnostika.

Jeigu, išskyrus dusulį, kitų klinikinių simptomų nėra arba jie neaiškūs, arba yra gretutinių širdies patologijų, pacientui skiriamas streso testas, spiroergometrija. Šis tyrimas padeda įvertinti dujų mainų plaučiuose kokybę fizinio krūvio metu: deguonies suvartojimą, anglies dvideginio gamybą, minutinį plaučių ventiliacijos tūrį.

Dusulys po fizinio krūvio yra gana dažnas skundas, dėl kurio pacientai kreipiasi į gydytojus. Laipsniško požiūrio praktika, pagrįsta visapusišku nusiskundimų, simptomų įvertinimu ir papildomu ištyrimu, daugeliu atvejų leidžia nustatyti sutrikimo priežastį jau ambulatoriškai.

Gydymas Dusulys po fizinio krūvio

Daugelis žmonių mano, kad dusulys po fizinio krūvio yra tik laikinas simptomas, kuris nerodo jokios rimtos patologijos. Tačiau šis simptomas savaime negydo: svarbu rasti ir neutralizuoti pagrindinę kvėpavimo sutrikimų priežastį.

Gydymo taktika parenkama individualiai, atsižvelgiant į nemalonaus simptomo priežastį. Svarbų vaidmenį atlieka ir gyvenimo būdo pokyčiai, kurių metu reikia vengti žalingų įpročių, reguliariai atlikti specialios gydomosios mankštos pratimus. Pacientams, sergantiems hipoksemija, skiriami deguonies terapijos seansai.

Galima naudoti etiotropinę, patogenetinę, simptominę vaistų terapiją su šių kategorijų vaistais:

• Bronchus plečiantys vaistai skirstomi į trumpo veikimo inhaliuojamuosius beta adrenomimetikus, taip pat pailginto veikimo beta2 agonistus ir metilksantinus. Pirmosios grupės bronchus plečiantys vaistai yra naudojami greitam dusulio palengvinimui po fizinio krūvio, o antrosios grupės – kaip pagrindinio gydymo dalis interiktaliniais laikotarpiais.
• Ekspektorantai veiksmingi sergant lėtiniu bronchitu, lėtine obstrukcine plaučių liga. Jų dėka galima suaktyvinti skreplių išsiskyrimą, optimizuoti bronchų praeinamumą. Dažnai atsikosėjimą lengvinantys vaistai derinami su mukolitikais.
• Antibakteriniai preparatai tinka esant ūminiams ir lėtiniams uždegiminiams kvėpavimo takų procesams, kurie yra bakterinės kilmės. Tinkamo antibiotiko pasirinkimas grindžiamas skreplių pasėlio rezultatais.
• Širdies patologijoms skiriami kardiotoniniai vaistai. Širdies raumens išankstinis krūvis pašalinamas naudojant periferinius kraujagysles plečiančius vaistus ir diuretikus.
• Gliukokortikosteroidai skirti esant sunkiems kvėpavimo sutrikimams. Sergantiesiems bronchine astma skiriamos inhaliacinės hormoninių preparatų formos.
• Citostatikai skiriami pacientams, sergantiems onkologine patologija, navikiniais procesais bronchopulmoninėje sistemoje. Radiacinė terapija naudojama kaip pagalbinė priemonė.

Ką turėčiau daryti esant stipriam dusuliui?

Dusulio po fizinio krūvio priežasčių gali būti daug – nuo ​​per didelio krūvio ir treniruotės stokos iki sunkių patologijų. Ypatingą dėmesį reikia skirti stipriam dusuliam, kuriam atsiradus būtina kreiptis į gydytoją.

Įprastomis buitinėmis aplinkybėmis galite pabandyti padėti sau šiais būdais:

• Užimkite gulimą padėtį ir giliai įkvėpkite per nosį, kiekvieną kartą įkvėpdami kelias sekundes sulaikykite kvėpavimą ir lėtai iškvėpdami per burną.
• Užimkite sėdimą padėtį su atrama nugara, stenkitės kiek įmanoma labiau atsipalaiduoti, suglauskite lūpas „vamzdelį“, įkvėpkite per nosį, sulaikykite kvėpavimą, tada iškvėpkite per „vamzdelį“ skaičiuojant „vienas-du-trys“. -keturi“, kartokite daug kartų 10 minučių.
• Stenkitės rasti kuo patogesnę padėtį, kad galėtumėte atsipalaiduoti ir lengviau kvėpuoti:
  • atsisėsti, pasilenkti į priekį, atremti galvą į paviršių (pvz., stalą);
  • atsiremkite nugara į sieną ar medį;
  • padėkite rankas ant stalo ar suolo;
  • atsigulkite arba paimkite pusiau gulinčią padėtį.
• Naudokite vėduoklę, kad vėdintumėte veidą, atsegkite sutraukiančius drabužius.
• Gerkite vandenį (pipirmėčių antpilą, imbiero arbatą ir kt.).

Jei dusulys tokiais metodais nepašalinamas, o netgi paūmėja ir stiprėja, būtina nedelsiant kviesti greitosios pagalbos medikus. Prieš atvykstant greitosios pagalbos automobiliui, turite užimti sėdimą arba pusiau sėdimą padėtį, pasirūpinti gryno oro tiekimu.

Komplikacijos ir pasekmės

Sisteminga perkrova, lėtinis nuovargis, dusulys gali sukelti rimtų sveikatos problemų. Šis nuviliantis simptomas turi įtakos ir kasdienei veiklai: prastėja darbo našumas, dingsta susidomėjimas darbu, apsunkinama anksčiau įprasta veikla, atsiranda nerimas, nesaugumas. Pradeda dominuoti neigiamos emocijos – nuo ​​didelio dirglumo iki beviltiškumo ir apatijos.

Pasekmės gali būti skirtingos:

• miego sutrikimai;
• galvos ir raumenų skausmas;
• tachikardija, aritmija;
• silpnumas, nuovargis;
• prislėgtas ir prislėgtas;
• imuniteto sumažėjimas.

Širdies ir kraujagyslių aparatai dažnai „atsako“ į krūvį didindami kraujospūdį, infarktą , insultą . Svarbu suvokti, kad kvėpavimo sunkumai neatsiranda „iš netikėtumo“, o rodo, kad yra kitų, kartais paslėptų, sveikatos problemų – ypač širdies ir kraujagyslių sistemos bei plaučių patologijų.

Savaime dusulys po fizinio krūvio apsunkina kardiologines problemas, gali išprovokuoti rimtų širdies veiklos sutrikimų išsivystymą. Todėl žmonės, kurie nuolat ar dažnai jaučia dusulį, būtinai turėtų apsilankyti pas gydytoją.

Kokiomis aplinkybėmis dusulys yra ypač pavojingas:

• jei yra užspringimo pojūtis;
• jeigu skausmas už krūtinkaulio atsiranda tuo pačiu metu, kai pasunkėja kvėpavimas arba iškvėpimas;
• jei vienu metu pasireiškia stiprus šaltas prakaitas ir stiprus silpnumas;
• jei po fizinio krūvio nėra objektyvių dusulio priežasčių (anksčiau to nebuvo);
• Jei dusulys tapo reguliarus arba dažnesnis nei anksčiau;
• jeigu tuo pačiu metu pakyla kūno temperatūra.

Gana dažnai staigus dusulys po fizinio krūvio yra vienas pirmųjų miokardo infarkto požymių.

Prevencija

Geriausia išeitis – iš anksto užkirsti kelią galimam dusulio atsiradimui po fizinio krūvio. Specialistai pateikia keletą patarimų šia tema:

• Jei nuspręsite rimtai užsiimti sportu, bent jau pirmą kartą, su savimi turėtumėte turėti patyrusį trenerį. Papasakokite jam apie savo pojūčius ir sugebėjimus, bendrą sveikatos būklę ir visus įtartinus su treniruotėmis susijusius simptomus.
• Pirmenybę teikite vidutiniam treniruočių krūviui, be pervargimo ar rizikos.
• Užsirašykite treniruočių dienoraštį, pasižymėkite jame savo savijautą, atliekamų pratimų skaičių ir specifiką, savo organizmo reakciją. Didėjant apkrovai, stebėkite savo būklę, kad nustatytumėte simptomus ir laiku sureguliuotumėte fizinį aktyvumą, kad išvengtumėte dusulio, be kita ko.
• Kad atsigautumėte, fizinio krūvio periodus derinkite su poilsiu. Svarbu suprasti, kad reguliarus poilsis – ne sportininko silpnumo požymis, o galimybė atstatyti funkcionalumą.
• Keiskite sporto ir aktyvumo intensyvumą. Palaipsniui didinkite veiklos apimtį.
• Valgykite gerai, įsitikinkite, kad su maistu gaunate pakankamai kalorijų ir maistinių medžiagų. Koreguokite savo mitybos įpročius, venkite ilgalaikio badavimo ir monodietų.
• Vartokite pakankamai vandens, venkite alkoholinių ir kofeino turinčių gėrimų.
• Pašalinkite rūkymą iš savo gyvenimo, įskaitant pasyvųjį rūkymą.
• Ugdykite atsparumą stresui, keiskite prioritetus, kad sumažintumėte stresorių poveikį.

Sveikas poilsis, žalingų įpročių vengimas, tinkama mityba, protinis stabilumas – tai svarbūs dusulio po fizinio krūvio prevencijos komponentai. Tiek hipodinamija, tiek per didelė perkrova neigiamai veikia organizmo būklę, todėl patartina kartu su treneriu parengti treniruočių programą, kurioje būtų derinami įvairių rūšių pratimai, atsižvelgiant į Jūsų pasirengimo lygį, sveikatą ir tikslus.

Lengvas, bet monotoniškas darbas pavargsta greičiau nei sunkesnis, bet įvairus darbas. Be to, monotoniška veikla yra lokaliai perkraunama: pavargsta tam tikrų kūno dalių raumenys. Norėdami to išvengti, darbo metu turėtumėte reguliariai ilsėtis, 5-10 minučių per dieną ir būtinai naktį.

Jei po fizinio krūvio ilgainiui vis dar atsiranda dusulys, būtinai reikia kreiptis į gydytoją, kad būtų laiku nustatyta ir neutralizuota šio pažeidimo priežastis.

Literatūra

• Shlyakhto, EV Kardiologija: nacionalinis vadovas / red. Pateikė EV Shlyakhto. - 2 leidimas, peržiūra ir papildymas. - Maskva: GEOTAR-Media, 2021 m
• Chuchalin, AG Pulmonologija / redagavo AG Chuchalin. G. – Maskva : GEOTAR-Media, 2020. – 768 p. - ISBN 978-5-9704-5323-0
• Aleksandra Vasiljeva: Dusulys: nepraleiskite nerimą keliančio simptomo! Nevskio prospektas, 2003 m.