Kūdikių maistas raumenų masei įgyti

Nereikia manyti, kad stiprūs raumenys yra mūsų posovietinių laikų bruožas. SSRS sunkiaatlečiai rūpinosi raumenų masės auginimu ne mažiau nei šiuolaikiniai kultūristai. Kitas dalykas yra tai, kad dietologija ir pramonė nebuvo tokio lygio, koks yra dabar.

Sportinę mitybą anksčiau buvo sunku gauti, o jei kam nors pasisekdavo gauti „iš užsienio“, tai tai kainuodavo nemažus pinigus. O ko pirmiausia reikia raumenų augimui? Žinoma, baltymų, kurių gausu pieno produktuose, mėsoje, kiaušiniuose, taip pat pigiame, bet puikiai subalansuotame kūdikių maiste.

Taip, buvo laikai, kai kūdikių maistas buvo tikrai aukštos kokybės ir gana nebrangus, todėl jį mėgo sportininkai. Visiškai natūralus produktas padėjo mažiems vaikams augti ir priaugti svorio. Tačiau sunkumų kilnotojai, kurie su pasimėgavimu rijo kūdikių maistą, nesiskundė dėl raumenų masės augimo stokos.

Taigi, kūdikių maisto vartojimo raumenų masei auginti idėja toli gražu nėra nauja. Tačiau reikia išsiaiškinti, kiek tai aktualu šiandien.

Faktas yra tas, kad naujausi tyrimai verčia pirkėjus abejoti kai kurių kūdikių maisto grupės produktų kokybe. Taigi, ne visi maistiniai mišiniai yra pakankamai subalansuoti ir natūralūs. Tai kelia nerimą tėvams. Tai taip pat turėtų sunerimti sportininkams, kurie taip pat pasisako už natūralią mitybą.

Tačiau pagrindinė problema net ne ta. Tai, kas naudinga vaikams, ne visada atneša tokią pačią naudą suaugusiesiems. Taip, kūdikių maiste yra daug baltymų, bet jame taip pat yra per daug angliavandenių ir riebalų. Juk kūdikių maistas skirtas kūdikio kūno augimui ne tik raumenų srityje.

Kūdikių maisto pavojus sportininkams yra tas, kad jis taip pat prisideda prie riebalinio sluoksnio augimo. Tai yra, jei jį vartojate dienomis, kai nėra treniruočių, arba vakare, kyla pavojus paslėpti raumenų grožį po sunkiai pašalinamu riebalų sluoksniu. O jei dar atsižvelgsite į kūno tipo ypatybes, tokia dieta visiškai netinka endomorfams. Rezultatai bet kokiu atveju bus nuviliantys.

Būtų neteisinga sakyti, kad kūdikių maistas negali būti naudojamas raumenų masei auginti, nes dieta, kurioje jis dalyvauja, gana gerai atitinka šį tikslą. Tačiau vertingų rezultatų be „šalutinio poveikio“ juosmeniui ir šonams galima pasiekti tik teisingai vartojant kūdikių dribsnius.

Manoma, kad norint padidinti raumenų masę, reikia suvalgyti 150 g kūdikių maisto miltelių pavidalu vienu metu, praskiesdami skanią masę vandeniu arba pienu. Bet ką gauna sportininkas? Priklausomai nuo produkto prekės ženklo ir amžiaus, kuriam skirtas kūdikių mišinys, 100 g miltelių gali būti nuo 5 iki 12 g baltymų. Kiek kūdikių maisto reikėtų suvalgyti, kad būtų patenkintas dienos baltymų poreikis?

Tačiau yra dar vienas niuansas – tai riebalų ir angliavandenių kiekis. Tame pačiame 100 g produkto gali būti apie 4–5 g riebalų ir 60–80 g angliavandenių. Pasirodo, tai visai ne baltymų kokteilis, o kažkas panašaus į angliavandenių dietą. Be to, kūdikių mišinių sudėtyje yra tik pienas (kazeinas) ir išrūgų baltymai, o vyresniems vaikams – ir augaliniai. Apie visaverčius gyvūninius baltymus, gaunamus iš mėsos, nėra nė kalbos.

Tačiau kiek tokia mityba yra pilnavertė suaugusiajam – didelis klausimas. Taip, kūdikių maiste yra daug naudingų vitaminų ir mineralų, tačiau jų kiekis apskaičiuotas mažam vaikui, o ne suaugusiajam, turinčiam visiškai kitokius fiziologinius poreikius. O jei dar atsižvelgsite į tai, kad didelis fizinis krūvis tik prisideda prie šių labai naudingų medžiagų praradimo, paaiškėja, kad poreikiai dar labiau padidėja.

Kūdikių maistas, nors ir laikomas subalansuotu, negali pakeisti įprastos suaugusio berniuko ar mergaitės mitybos. Jis gali būti vartojamas tik kaip papildas, kaip lengvai virškinamų baltymų šaltinis ir energijos papildas. Tačiau toks papildas naudingas daugiausia prieš treniruotę, o retais atvejais po jos. Likusią raciono dalį turėtų sudaryti visaverčiai gyvūniniai baltymai. Tačiau reikia būti atsargiems su riebalais ir angliavandeniais, nes dalį jų organizmas jau gavo su kūdikių maistu.

Jei laikotės dietos, skirtos raumenų masei auginti naudojant kūdikių maistą, tuomet pirmenybę reikia teikti sausiems mišiniams mažyliams, nes tik čia galite rasti visaverčių, lengvai virškinamų pieno baltymų reikiamu kiekiu. Daržovių baltymai neberodo tokio didelio veiksmingumo kaip raumenų augimo stimuliatorius.

Tačiau palyginus kūdikių ir sportinio maisto sudėtį, galima rasti visus tuos pačius komponentus: išrūgų baltymus ir kazeiną, tačiau be riebalų ir angliavandenių, kurie gali būti nebūtini. Bent jau daugelyje maisto produktų šių komponentų yra labai daug, todėl net įprastoje mityboje netrūksta riebalų ir angliavandenių. Tad kodėl kūdikių maistas geresnis sportininkams?

Kažkas, pažvelgęs į kainas sportinės mitybos parduotuvėse, pasakys, kad tai daug pigiau nei pigesnių kūdikių mišinių. Na, jaunos mamos gali ginčytis su sporto elitu dėl aukštos kokybės mišinių biudžeto, ir jos bus teisios.

Sovietmetis nugrimzdo į užmarštį kartu su centų kainomis už šalies ateities prekes, o dabar parduotuvių lentynose matome kainų etiketes su dešimtimis ir net šimtais grivinų už vieną kūdikių maisto pakuotę. Galbūt šios kainų etiketės vis dar yra mažesnės nei tos, kurios puošia sportinės mitybos parduotuvių lentynas, tačiau taip pat reikia atsižvelgti į produkto suvartojimą. Remiantis sportininkų, kurie savo mityboje naudojo baltyminius gėrimus ir kūdikių maistą raumenų masei auginti, atsiliepimais, galiausiai visada paaiškėjo, kad specializuoti produktai suaugusiesiems yra ekonomiškai naudingesni nei maistiniai mišiniai kūdikiams, nepaisant didelės sportinės mitybos pakuotės kainos.

Taigi, kiek tikslinga grįžti prie kūdikių maisto mūsų amžiuje, kai yra daug veiksmingų ir natūralių produktų, skirtų specialiai sportininkams, kiekvienas sprendžia pats. Visiškai įmanoma, kad ektomorfams kūdikių mišiniai bus pelninga investicija, padedanti formuoti jų kūną, tačiau kitiems reikėtų gerai pagalvoti prieš atliekant tokius eksperimentus, nebent jų tikslas nėra „izoliacija“ dėl riebalų atsargų.

[ 1 ]