Padidėjęs apetitas

Ilgą laiką buvo manoma, kad padidėjęs apetitas yra geras ženklas, reiškiantis, kad žmogus yra sveikas ir gana patenkintas gyvenimu.

Gydytojai kovojo tik su sumažėjusiu apetitu – ligos ir prastos sveikatos simptomu. Tačiau pastaraisiais dešimtmečiais specialistai nubrėžė ribą tarp padidėjusio ir įprasto potraukio maistui ir priėjo prie išvados, kad kai kurie žmonės jaučiasi alkani net tada, kai jų skrandis jau pilnas, o tai drąsiai galima laikyti anomalija. Savaime suprantama, apetito kontrolės stoka anksčiau ar vėliau sukelia tokias ligas kaip diabetas, nutukimas, medžiagų apykaitos sutrikimai, kasos problemos ir kt. Šiandien kalbėsime apie tai, kodėl taip nutinka ir ar įmanoma kovoti su šiuo reiškiniu.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Padidėjusio apetito priežastys

Alkio ir sotumo centrai yra pagumburyje. Yra daug būdų, kaip patologiniai impulsai į šiuos centrus siunčiami virškinimo organų ligų metu, dėl to padidėja apetitas. Sotumo centrą stimuliuoja skrandžio ir viršutinės plonosios žarnos dalies tempimas. Informacija apie maistinių medžiagų buvimą ir įsisavinimą iš žarnyno chemoreceptorių į apetito centrą patenka iš žarnyno chemoreceptorių. Alkio ir sotumo centrus taip pat veikia cirkuliuojantys veiksniai (hormonai, gliukozė ir kt.), kurių kiekis, savo ruožtu, priklauso nuo žarnyno būklės . Signalai, kuriuos sukelia skausmas ar emocinės reakcijos, atsirandančios sergant virškinamojo trakto ligomis, į pagumburį ateina iš aukštesnių centrų.

Paprastai žmogaus apetitą kontroliuoja pagumburis – smegenų dalis, kuri įvertina suvartoto maisto kiekį. Matyt, jo veiklos sutrikimai gali lemti potraukio maistui pokyčius. Dažnai noras suvalgyti ką nors saldaus ar krakmolingo aiškinamas gliukozės kiekio kraujyje svyravimais arba insulino gamybos sutrikimais. Tokiu atveju rekomenduojama mityboje riboti patiekalus, kurių glikeminis indeksas yra aukštas.

Moterys gali pastebėti padidėjusį norą valgyti hormonų antplūdžio metu, būtent prieš menstruacijas ir jų metu arba nėštumo metu.

Žmonės, kurie laikosi griežtų dietų ar sportuoja, gali jausti stiprų norą valgyti, nes organizmas bando papildyti energijos deficitą.

Kodėl didėja apetitas? Didelę reikšmę turi daugybė pagundų, kurios mus puola visur: gražus maistas reklamose, kioskai su kepiniais pakeliui į darbą, paruoštų patiekalų aromatas iš artimiausio restorano – visa tai žadina apetitą ir verčia mus valgyti, net jei to nenorime. Viliojantys desertai, delikatesai, naujai paruošti ir gražiai pateikti patiekalai tiesiog prašosi paragauti bent gabalėlio.

Ir dar viena priežastis, daugeliui gerai žinoma, – problemų graužimas. Stiprios emocijos, išgyvenimai, stresas dažnai yra veiksniai, lemiantys norą kramtyti. Tokiu būdu bandome užpildyti kažkokią tuštumą viduje, kurią laikome alkiu. Paprastai tokioje situacijoje žmogų traukia daug angliavandenių turintis maistas – saldumynai ir miltai. Reikalas tas, kad toks maistas skatina serotonino – gerai žinomo malonumo hormono – gamybą. Serotonino dėka žmogus nusiramina, pagerėja jo nuotaika. Kūnas tai prisimena ir kito streso metu „nuveda“ mus tiesiai į šaldytuvą serotonino porcijos.

Dar vienas hormonas, turintis įtakos norui valgyti, yra dopaminas. Pavyzdžiui, įrodyta, kad antsvorio turintys žmonės negauna pakankamai dopamino, todėl jį reikia „pakeisti“ kitu valgiu.

Kiekvienas padidėjusio apetito atvejis yra individualus, o to priežastys gali skirtis. Panagrinėkime kai kurias iš jų atskirai.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ]

Padidėjęs apetitas kaip ligos simptomas

Daugeliu atvejų potraukis maistui iš tiesų yra ligos simptomas. Kai sergate, jūsų kūnas instinktyviai pradeda kaupti papildomą energiją savo atsigavimui.

Žinoma, noro papildomai užkąsti negalima laikyti jokios ligos buvimu. Tai galima patvirtinti tik atlikus diagnostiką apsilankius pas gydytoją.

Tačiau svarbu žinoti, kokios ligos gali būti susijusios su per dideliu apetitu:

• neoplazmos buvimas smegenyse;
• cukrinis diabetas;
• hormonų lygio pokyčiai (disbalansas);
• skydliaukės disfunkcija;
• virškinimo sistemos ligos;
• depresijos būsenos, psichologinis stresas;
• fizinis ir psichologinis nuovargis;
• dehidratacijos sindromas;
• nemiga;
• valgymo sutrikimas;
• avitaminozė, anemija.

Padidėjęs potraukis maistui dažnai lydi žmones sveikimo laikotarpiu po įvairių ligų: infekcinių, uždegiminių, net peršalimo. Tai laikoma normaliu reiškiniu, nes organizmas bando kompensuoti ligos metu sunaudotą energiją.

Padidėjęs apetitas moterims

Moters organizme už alkį atsakingo smegenų centro reakcija yra tiesiogiai proporcinga mėnesinių ciklo fazei. Antrosios fazės metu, maždaug 14 dienų prieš menstruacijas, ši reakcija tampa ryškesnė, ir moteris gali jausti nuolatinį norą valgyti. Vienoms ši problema pasireiškia dvi savaites iki kritinių dienų, o kitoms – 2–3 dienas.

Tai pirmiausia paaiškinama cikliniu hormonų lygio pertvarkymu. Po ovuliacijos padidėja progesterono kiekis kraujyje. Progesteronas skatina hormonų adrenalino ir noradrenalino išsiskyrimą, o tai savo ruožtu pagreitina skrandžio sulčių gamybą. Tai turi įtakos ne tik alkio jausmo atsiradimui, bet ir greitesniam maisto virškinimui.

Be to, pats progesteronas taip pat sukelia apetito padidėjimą, nes pagrindinis šio hormono tikslas yra paruošti moters organizmą nėštumui. Jo kiekio padidėjimas reiškia, kad moteris yra pasirengusi pastoti, todėl smegenims siunčiamas signalas, kad sėkmingo pastojimo atveju būtina skubiai apsirūpinti maistinėmis medžiagomis.

Kadangi antroje mėnesinių ciklo pusėje moters organizmas pradeda gaminti mažiau insulino, tai PMS metu jai gali norėti paprastų angliavandenių: pyragų, saldainių, šokolado. Kartu su sumažėjusiu malonumo hormonų kiekiu visa tai gali sukelti ne tik klaidingą alkio jausmą, bet ir persivalgymą.

Padidėjęs apetitas vyresnio amžiaus žmonėms

Yra daug priežasčių, kodėl vyresniame amžiuje padidėja maisto poreikis ir potraukis. Vienas iš šių veiksnių yra atminties ir koncentracijos pablogėjimas: žmogus tiesiog neprisimena, kiek laiko praėjo nuo paskutinio valgio, ir vėl reikalauja maisto. Be to, vyresnio amžiaus žmogus gali nejausti sotumo jausmo dėl daugybės lėtinių ligų, įskaitant virškinamojo trakto ligas.

Seni žmonės nerimauja ir nerimauja dėl savo artimųjų, dėl savo sveikatos, dėl to, kad jų gyvenimas artėja prie pabaigos. Nerimas sukelia tą patį potraukį maistui: žmogus bando užgožti savo problemas ir skausmą kitu valgiu. Be to, daugelis senų žmonių savo rūpesčius laiko „sau“, o jų nervinę įtampą galima atpažinti tik iš nuolatinio noro valgyti.

Taip pat yra endokrininiai persivalgymo veiksniai. Ilgalaikės ligos, medžiagų apykaitos sutrikimai – visa tai veikia apetito būseną. Būtina atlikti diagnostiką, kad išsiaiškintų tokios patologijos priežastį ir ją gydytų.

Ypač svarbu kreiptis į specialistą, jei nuolatinis maisto vartojimas sukelia šalutinį poveikį – nutukimą.

Padidėjęs apetitas nėštumo metu

Kai moteris sužino apie nėštumą, jos organizme jau vyksta spartūs hormoniniai pokyčiai. Maistinių medžiagų poreikis smarkiai padidėja, be to, būsimoji mama pradeda jausti, ką tiksliai jai reikia valgyti. Atsiranda įvairių ir ne visada įprastų norų bei produktų pasirinkimo.

Pirmąjį nėštumo trimestrą dėl šiam laikotarpiui būdingos toksikozės gali lydėti apetito sumažėjimas: atsiranda pykinimas, silpnumas, kartais vėmimas. Tačiau antrąjį trimestrą sveikatos būklė paprastai pagerėja, o maisto poreikis vėl pasireiškia, net kelis kartus labiau.

Tai nestebina, nes moters kūnas eikvoja daug energijos ir vidinių išteklių vaikui suformuoti ir pagimdyti. Kiekvieną dieną meniu turėtų būti visas reikalingas medžiagas: baltymus, angliavandenius, mikroelementus, vitaminus, riebalus. Jei visų maistinių medžiagų yra pakankamai, organizmui nereikės daugiau nei reikia. Tai reiškia, kad jei moteris kažko nori, vadinasi, organizmui to „kažko“ trūksta.

Stenkitės valgyti tik sveiką maistą, nepersivalgykite, stebėkite savo svorį pagal nėštumo svorio augimo lentelę. Tokią lentelę galite gauti bet kurioje nėščiųjų klinikoje. Jei per didelis potraukis maistui veda prie persivalgymo ir per didelio svorio augimo, tuomet peržiūrėkite savo mitybą su gydytoju.

Padidėjęs apetitas vaikui

Vaiko apetitas labai svyruoja. Jis gali būti laikinai sumažėjęs, o tai dažnai gali būti susiję su prasta mityba, maisto gaminimo kokybe, dietos monotonija, nepakankamu gėrimu karštu oru ir kitais veiksniais. Ilgalaikiai apetito sutrikimai, jo sumažėjimas iki visiško nebuvimo (anoreksija), siejami su įvairiomis patologijomis ir apsinuodijimais, virškinimo organų, nervų sistemos ligomis ir kt.

Padidėjusio apetito (polifagijos) būklė vaikams yra retesnė. Fiziologinis apetito padidėjimas stebimas padidėjusio augimo ir vystymosi laikotarpiais, pavyzdžiui, per pirmąjį tempimo laikotarpį (6–8 metai), brendimo metu, kartais neišnešiotiems kūdikiams dėl pagreitėjusio augimo, kai kuriais atvejais atsigavimo laikotarpiu po ūminių infekcinių ligų. Paprastai apetitas labai padidėja (bulimija) vaikams, sergantiems diabetu. Padidėjęs vaiko apetitas dažnai veda prie nutukimo. Šis simptomas taip pat pasireiškia sergantkasos salelių aparato (beta ląstelių) naviku – insulinoma. Taip pat stebima hipoglikemija.

Padidėjęs apetitas gali būti stebimas esant smegenų augliams, ypač pagumburio srityje, kai kuriais atvejais esant įgimtam centrinės nervų sistemos neišsivystymui, ilgalaikiam steroidinių hormonų, kartais ftivazido, kai kurių antihistamininių vaistų vartojimui. Polifagija taip pat stebima pacientams, sergantiems kai kuriomis malabsorbcijos formomis, lėtiniu pankreatitu ir dvylikapirštės žarnos opa.

Padidėjęs apetitas žindymo metu

Žindymo laikotarpiu nuolatinio alkio priežastys gali būti:

• skysčių netekimas su pienu;
• padidėjusios energijos sąnaudos (pieno gamybai, vaikų priežiūrai, naujiems namų ruošos darbams ir kt.);
• persivalgymo įprotis nėštumo metu;
• subjektyvūs veiksniai – miego trūkumas, nerimas dėl vaiko, pogimdyvinė depresija.

Lytinių hormonų pusiausvyra taip pat vaidina svarbų vaidmenį. Daugumai jaunų motinų hormonų lygis stabilizuojasi maždaug po šešių mėnesių po gimdymo, ir per šį laiką moteris gali jausti padidėjusį potraukį maistui. Paprastai laikui bėgant lygis normalizuojasi, o požiūris į mitybą – normalizuojasi.

Vaiko sveikata turėtų būti ribojantis veiksnys, skatinantis nevalgyti „visko, kas po ranka“. Ne paslaptis, kad beveik viskas, ką mama suvalgo, su pienu patenka ir vaikui. Ką kūdikiui gali sukelti moters persivalgymas: diatezė, pilvo diegliai, alergijos ir net bronchinė astma. Prieš vėl eidami prie šaldytuvo, pagalvokite, ar tikrai norite valgyti, ar tai tik kūno užgaida?

Padidėjęs apetitas su gastritu

Sergant gastritu, noras valgyti dažnai išnyksta, o ne padidėja, nes skrandžio skausmas neprisideda prie noro valgyti. Tačiau kartais įmanoma ir priešingai: nekontroliuojama skrandžio sulčių sekrecija gali išprovokuoti klaidingą alkio jausmą. Be to, daugelis pacientų bando numalšinti skausmą dideliu maisto kiekiu.

Yra ir trečia priežastis: uždegiminis procesas skrandyje reikalauja iš organizmo papildomų vitaminų ir maistinių medžiagų, taip pat skysčių, kad būtų pašalinti likę uždegiminės reakcijos produktai.

Kovoti su nuolatiniu alkio jausmu sergant gastritu yra beprasmiška, būtina gydyti gastritą tiesiogiai. Pasveikus, apetitas atsistatys savaime. Tačiau negalima pasiduoti ir persivalgyti. Protingiau būtų valgyti dažnai, bet po truputį, mažinant virškinimo sistemos apkrovą. Mityba turėtų būti kuo lengvesnė: pavyzdžiui, sodrią sriubą pakeiskite sultiniu, o garnyrą su mėsa – troškintomis daržovėmis.

Nebandykite drastiškai mažinti savo mitybos, nes badavimas nėra geriausias pasirinkimas sergant gastritu. Valgykite kas 2–2,5 valandos, tačiau porcijos turėtų būti mažos, nesukeliančios sotumo jausmo. Ligai išgydžius, meniu galima palaipsniui plėsti.

Padidėjęs apetitas vakare

Mitybos specialistai apetito padidėjimą vakare paaiškina šiomis priežastimis:

• žmogus per dieną negavo pakankamai kalorijų;
• Visą dieną jis vartojo kaloringą angliavandenių turintį maistą, dėl kurio smarkiai padidėjo cukraus kiekis kraujyje.

Jei organizmui trūksta kalorijų (pavyzdžiui, laikotės griežtos dietos), tai pasitaikius pirmai progai, jis pradeda reikalauti maisto, ir dažniausiai tai vyksta vakare ar net naktį.

Jei dienos metu valgėte saldumynus, saldainius ar susigundėte tortu, tai po poros valandų cukraus kiekis kraujyje smarkiai sumažės, o organizmas pradės reikalauti papildomos saldumynų porcijos. Su sudėtiniais angliavandeniais (pavyzdžiui, javais) yra kitas reikalas: jie nesukelia staigių gliukozės kiekio šuolių, cukrus kyla ir krenta palaipsniui, o alkio jausmas yra kontroliuojamas.

Rinkdamiesi dietą, nepamirškite, kad per didelis kalorijų kiekio ribojimas verčia mūsų organizmą anksčiau ar vėliau pareikalauti maisto ir sukaupti savotiškas atsargas riebalų sankaupų pavidalu. Žmogaus kūnas negali leisti, kad ištiktų mirtis nuo išsekimo, todėl kalorijų trūkumas tam tikru momentu sukelia persivalgymo priepuolį. Ir jei iš pradžių jums atrodo pakankamai lengva badauti, tai visi vėlesni bandymai vis anksčiau baigsis vakariniais „persivalgymo“ priepuoliais.

Kartais vakarinis persivalgymas tėra įprotis. Dirbi visą dieną, o laiko tinkamai papusryčiauti ar papietauti tiesiog nėra. Ir kas dėl to nutinka: žmogus grįžta vakare namo ir sočiai prisivalgo „per du pietus“. Ir taip kiekvieną dieną. Kūnas prie to pripranta ir ramiai ištveria dienos badavimą, žinodamas, kad vakare maisto bus gausu.

Visi aukščiau išvardyti veiksniai gali būti laikomi dietos pažeidimu. Tai kenkia nei virškinimo sistemai, nei sveikatai apskritai. Todėl reikėtų peržiūrėti mitybos įpročius ir maitintis pilnavertiškai bei teisingai.

Pykinimas ir padidėjęs apetitas

Pykinimas gali rodyti daugelį ligų ir būklių. Pavyzdžiui, pykinimas lydi kai kurias virškinamojo trakto ligas, vestibuliarinius sutrikimus, toksikozę nėštumo metu, apsinuodijimus ir intoksikaciją. O ką gali rodyti pykinimo atsiradimas ir alkio jausmas tuo pačiu metu?

Pykinimas gali sukelti padidėjusį seilėtekį ir padidėjusią skrandžio sulčių gamybą, o tai išprovokuoja alkio jausmą. Tokiose situacijose norisi ne tik valgyti: maistas virškinamas greičiau, virškinamasis traktas veikia aktyviau. Gali būti net dažnesnis tuštinimasis.

Be nėštumo, kurį gali lydėti tokia būklė, išvardyti simptomai gali būti šių ligų pasekmė:

• virškinamojo trakto patologijos (pepsinė opa, ūminis ir lėtinis gastritas, skrandžio navikas, ezofagitas);
• kasos ligos (pankreatitas, navikai);
• tulžies pūslės liga;
• padidėjęs intrakranijinis slėgis, meningitas, encefalitas, parkinsonizmas;
• jūros liga.

Kartais vartojant tam tikrus vaistus atsiranda pykinimas ir noras valgyti. Tai gali būti širdies glikozidai arba antidepresantai.

Padidėjęs apetitas, mieguistumas ir silpnumas

Esant žemam cukraus kiekiui kraujyje, jaučiamas alkio jausmas, mieguistumas ir nuovargis. Paprastai tai yra griežtų dietų ir badavimo šalutinis poveikis. Galite atlikti tyrimus, kad įsitikintumėte, jog gliukozės kiekis kraujyje yra mažas. Jei jūsų baimės pasitvirtina, rekomenduojama apsilankyti pas dietologą, kuris peržiūrės jūsų mitybos principus ir sudarys specialų meniu, kuris atitiks jūsų poreikius (pavyzdžiui, svorio metimui) ir neigiamai nepaveiks jūsų savijautos ir sveikatos.

Alkio jausmas atsiranda gana logiškai dėl to, kad organizmui trūksta maistinių medžiagų. Skrandis tuščias, todėl alkio centras signalizuoja, kad reikia valgyti.

Silpnumas ir mieguistumas siejami su nepataisomomis energijos sąnaudomis, bendra dehidratacija ir raumenų baltymų netekimu. Žmogus jaučiasi mieguistas, pavargęs, nuolat nori miegoti ir ryte nejaučia žvalumo.

Padidėjęs apetitas ir silpnumas taip pat gali pasireikšti esant padidėjusiam cukraus kiekiui kraujyje, susijusiam su diabetu, antinksčių ar skydliaukės disfunkcija. Nuolatinį cukraus kiekio padidėjimą gali lydėti šie simptomai:

• dažnas šlapinimasis;
• burnos džiūvimas;
• išsekimas;
• alkio jausmas;
• silpnumas;
• regėjimo sutrikimas;
• infekcinių ligų pridėjimas.

Šiuo atveju organizmas dehidratuoja ir išsenka. Žmogus ne tik nori valgyti: dažniausiai jis jaučia saldumynų poreikį. Tuo pačiu metu jis nepriauga svorio, o priešingai – numeta svorio, o tai tik sustiprina alkio ir silpnumo jausmą.

Cukraus kiekio kraujyje svyravimai neturėtų būti staigūs. Pusiausvyros pokyčius galite stebėti kelis kartus atlikdami gliukozės tyrimus. Vėlesnė konsultacija su endokrinologu ar terapeutu nustatys, ar organizme yra liga. Jei taip, gydytojas paskirs tinkamą gydymą ir stebės paciento būklės dinamiką.

Labai padidėjęs apetitas

„Žiaurus“ apetitas dažnai yra angliavandenių apykaitos sutrikimo pasekmė. Tokie sutrikimai daugeliu atvejų tampa antsvorio ir nutukimo priežastimis. Žmonės, turintys tokių problemų, daugiausia mėgsta produktus, kuriuose gausu paprastųjų angliavandenių: saldumynus, pyragus, sausainius, pyragus, kepinius.

Vartojant išvardintus produktus, gliukozės kiekis kraujyje sparčiai didėja. Į kraują patenka insulino perteklius, kuris taip pat greitai sumažina gliukozės kiekį. Dėl staigaus gliukozės sumažėjimo smegenų centras vėl gauna signalą, kad reikia valgyti. Pasirodo, susidaro savotiškas užburtas ratas – kuo daugiau valgome, tuo daugiau mums reikia. Dėl to sutrinka angliavandenių apykaita, o vėliau ir bendri medžiagų apykaitos procesai. Kaupiasi energijos perteklius, susidaro didelis kiekis riebalinio audinio, kurio skaidymą blokuoja smegenys. O rezultatas – nutukimas.

Per didelis potraukis maistui neatsiranda iš karto – dažniausiai tai būna prastos mitybos, nesveiko gyvenimo būdo, streso, fizinio neveiklumo metai. Dėl šios priežasties soties centro darbą būtina stabilizuoti tik normalizuojant mitybą ir gyvenimo principus.

Padidėjęs apetitas sergant vėžiu

Onkologinių problemų atveju apetitas paprastai sumažėja, o ne padidėja. Taip yra dėl stipraus organizmo apsinuodijimo, naviko išskiriamų puvimo produktų ir stiprių vaistų vartojimo, kurie taip pat neigiamai veikia soties centrus.

Alkio jausmo nebuvimas sergant skrandžio vėžiu atsiranda dėl to, kad neoplazma tarsi užpildo skrandžio spindį, o tai sukuria sotumo jausmą.

Padidėjęs alkis gali būti pastebimas tik ankstyvosiose ligos stadijose arba sveikimo etape, kai pacientas sveiksta po gydymo kurso. Tai laikoma geru ženklu ir reiškia, kad organizmas sveiksta ir jam reikia papildomų maistinių medžiagų.

Tačiau sergant vėžiu būtina valgyti. Labai svarbu palaikyti savo kūną darbingos būklės, nes jei jis nusilps, negalės atsispirti ligai. Mityba turėtų būti pilnavertė, kokybiška, kaloringa, mažomis porcijomis, bet dažnai.

Kirminai ir padidėjęs apetitas

Yra daugiau nei du šimtai žinomų kirminų rūšių, kurios gali gyventi žmogaus organizme: daugiausia plokščiosios kirmėlės ir nematodos. Dėl didelio parazitų skaičiaus infekcijos simptomai gali labai skirtis. Taigi, esant helmintozinėms invazijoms, galima pastebėti ir apetito sumažėjimą, ir padidėjimą. Todėl alkio jausmo negalima laikyti būdingu kirminų buvimo požymiu.

Parazitų invazijai būdingas simptomų kompleksas:

• nepagrįstas dirglumas, pyktis, nuolatinis nuovargis, miego sutrikimai;
• diskomfortas pilvo srityje, padidėjęs dujų susidarymas, sunkumo jausmas, alkio jausmo nebuvimas arba paūmėjimas, nevirškinimas (vidurių užkietėjimas kaitaliojasi su viduriavimu);
• anemija, vitaminų trūkumas;
• išsekimas, vaikystėje – augimo sulėtėjimas;
• dažnos alergijos.

Nuolatinis alkio jausmas gali būti susijęs su kirminais, jei kartu su padidėjusiu potraukiu maistui krenta svoris ir atsiranda kai kurie kiti aukščiau išvardyti simptomai.

Norint įsitikinti, kad nėra kirminų, būtina kelis kartus atlikti išmatų tyrimą, taip pat galite paimti tepinėlį ar iškarpą.

Padidėjęs apetitas vyrams

Vyrai persivalgymui linkę ne mažiau nei moterys. Savaime suprantama, kad vyrams reikia kaloringesnio maisto nei moterims. Tačiau kartais net ir čia galima prarasti kontrolę ir valgyti per daug. Taip pat yra daug priežasčių, kodėl kūnas verčia vyrą valgyti daugiau:

• skydliaukės disfunkcija, endokrininiai sutrikimai;
• virškinimo sistemos ligos (gastritas, opos, disbakteriozė ir kt.);
• depresija, depresijos būsenos, savęs realizavimo stoka (atleidimas iš darbo, mažas atlyginimas, nesantaika šeimoje ir kt.);
• dažnas stresas;
• lėtinis nuovargis, pervargimas, miego trūkumas, sunkus fizinis krūvis;
• nesubalansuota mityba, nepakankamas mitybos lygis;
• alkoholio vartojimas;
• dehidratacija.

Dažniausiai dauguma išvardytų problemų išsprendžiamos per gana trumpą laiką, nusistačius mitybą, dienos režimą, skyrus laiko pakankamam poilsiui ir miegui.

Jei vyras geria alkoholį, dėl to padidėjęs apetitas gali būti medžiagų apykaitos sutrikimo, virškinimo fermentų ir skrandžio sulčių gamybos sutrikimo, lėtinio virškinimo organų pažeidimo pasekmė. Galiausiai, bet kokį alkoholio vartojimą lydi tirštas „užkandis“, nes alkoholiniai gėrimai dirgina skrandžio receptorius ir išprovokuoja „žiaurų“ norą valgyti.

Visa tai reikia atsižvelgti pradedant kovoti su padidėjusiu apetitu. Pirmiausia reikia atsikratyti žalingų įpročių, pagerinti mitybą ir gyvenimo būdą, sutvarkyti nervų sistemą – ir pagrindinė problemos dalis gali būti išspręsta.

Padidėjusio apetito gydymas

Norint kovoti su nemotyvuotu alkiu, pirmiausia reikėtų pakoreguoti mitybą. Svarbu sumažinti riebaus, saldaus ir aštraus maisto procentą savo mityboje, valgyti mažiau pusgaminių ir paruošto maisto iš parduotuvių bei greito maisto. Daugelis gamintojų į produktus deda specialių skonio stipriklių, kurie skatina vartotojus pirkti ir valgyti šiuos produktus, ir nekontroliuojamais kiekiais: po tokių priedų įprastas naminis ir sveikas maistas atrodys blankus ir beskonis. Atminkite tai pirkdami maistą.

Venkite persivalgymo. Geriau laiku atidėti lėkštę į šalį: nieko blogo nenutiks, jei patiekalą suvalgysite per valandą ar dvi.

Valgydami neskubėkite, nesiblaškykite kalbėdami telefonu, žiūrėdami žinias ar skaitydami laikraščius. Kad kūnas suprastų, jog valgė, akys turi matyti maistą, o ne puslapius kompiuterio monitoriuje.

Valgydami nieko negerkite, nes tai gali paskatinti greitą nesuvirškinto maisto pasišalinimą iš skrandžio, o tai po trumpo laiko pasireikš alkio jausmu.

Stenkitės neperkrauti savo kūno, nepervarginkite savęs. Mes visada randame laiko darbui, kartais pamiršdami apie poilsį. Tačiau kūnui taip pat reikia atsigauti.

Nepamirškite maitinti savo organizmo vitaminais, mineralais ir švariu vandeniu. Visa tai gyvybiškai svarbu tinkamam organų, įskaitant virškinimo sistemą, funkcionavimui.

Kalbant apie psichologinį aspektą – problemas asmeniniame gyvenime, stresą darbe ir namuose – galima palinkėti tik vieno: žvelgti į gyvenimą pozityviau, stengtis būti optimistu, ir tada daugelis problemų išsispręs savaime, gyvenimas taps šviesesnis.

Kalbant apie tabletes, kurios veikia smegenų alkio centrus, nerekomenduojama jų vartoti. Geriau vartoti vaistinius augalus, taip pat valgyti tam tikrus maisto produktus, kad sumažėtų apetitas.

Padidėjęs apetitas ne visada rodo ligą, tereikia persvarstyti savo požiūrį į maistą ir gyvenimą.