Gera savijauta ir gyvenimo būdas: kodėl atsiranda nuovargis, mieguistumas, troškulys, potraukis tam tikriems maisto produktams ir kiti kasdieniai pojūčiai.
Jei suvalgę cukrų, sausainį ar desertą užsinorėsite dar vieno, tai nebūtinai reiškia, kad jis „sukelia priklausomybę“ arba kad jūsų organizmui skubiai reikia papildomos gliukozės.
Pavalgius sūraus maisto, dažnai norisi kažko saldaus ne todėl, kad organizmui skubiai reikia cukraus, o todėl, kad pasikeičia skonių santykinis patrauklumas.
Noras po vakarienės suvalgyti ką nors saldaus nebūtinai reiškia, kad žmogus vis dar alkanas, kad jo cukraus kiekis sumažėjo ar kad organizmui trūksta kokio nors vitamino ar mineralo.
Silpnumas po karšto dušo dažniausiai atsiranda dėl karščio sukeltos kraujagyslių išsiplėtimo. Kraujas aktyviau nukreipiamas į odą, sumažėja kraujagyslių pasipriešinimas, o dalis kraujo laikinai sulaikoma išsiplėtusiose apatinės kūno pusės kraujagyslėse.
Kai žmogui nuobodu, noras valgyti gali kilti net ir neturint aiškaus fiziologinio energijos poreikio. Nuobodulys yra nemaloni įsitraukimo stokos būsena: noras nuveikti ką nors įdomesnio, stimuliuojančio ar prasmingesnio.
Pagrindinis požymis, kad esate sotūs, yra intensyvaus fizinio alkio išnykimas ir malonus jausmas, kad turite pakankamai maisto, dar prieš skrandžiui pasijuntant sunkiam ir pilnam. Nelaukite, kol pajusite, kad nebegalite daugiau valgyti.
Ilgą skrydį daug lengviau ištverti, jei iš anksto išspręsite keturis klausimus: venkite per daug valandų praleisti visiškai nejudėdami, sumažinkite sausumą ir diskomfortą salone, tinkamai išsimiegokite ir venkite paaštrinti laiko juostų skirtumo sindromą.
