Paskelbtas mažiausiai kalorijų turinčių maisto produktų sąrašas

Kalorijų yra bet kuriame produkte, todėl vadinamasis neigiamas kalorijų kiekis tėra mitas. Tačiau yra produktų, kuriuose yra labai mažai kalorijų, tačiau šie produktai yra sotūs ir maistingi dėl didelio skaidulų kiekio.

Pristatome 17 produktų su labai mažu kalorijų kiekiu – iki 40.

Rukola. 25 kcal/100 g.

Sudėtyje yra vitaminų A, C ir K bei kitų maistinių medžiagų, įskaitant kalį. Mineralai ir antioksidantai, kuriais gausu rukoloje, yra svarbūs mūsų seksualinei sveikatai, nes jie padeda blokuoti libido slopinančių toksinų absorbciją.

Šparagai. 27 kcal/100 g.

Šparagai yra gerai žinomi detoksikuojantys vaistai, nes juose yra daug aminorūgščių, kurios veikia kaip diuretikas, šalinantis iš organizmo toksinus. Šparagai taip pat padeda pagreitinti alkoholio ir kitų toksinų metabolizmą (tai nuostabi priemonė nuo pagirių).

Brokoliai. 31 kcal/100 g.

Supermaistas protinei veiklai gerinti. Jame ne tik gausu vitaminų, mineralų ir skaidulų, bet ir antioksidantų, kurie padeda sumažinti krūties ir gaubtinės žarnos vėžio riziką.

[ 1 ]

Briuselio kopūstai. 38 kcal/100 g.

Puikus dietinis produktas sergant virškinimo sistemos, taip pat širdies ir kraujagyslių ligomis. Briuselio kopūstų sultys pasižymi imunostimuliuojančiu ir bendrą stiprinamuoju poveikiu.

Kopūstai. 22 kcal/100 g.

Traškūs, sultingi ir įperkami kopūstai yra mineralų, vitaminų ir baltymų, kovojančių su vėžio ląstelėmis, lobynas. Violetiniai kopūstai taip pat turi antocianinų ir kitų natūralių cheminių medžiagų, kurios skatina ląstelių atsinaujinimą ir blokuoja vėžio ląstelių vystymąsi.

[ 2 ]

Salotos. 5 kcal/100 g.

Puikus B grupės vitaminų, folatų ir mangano šaltinis, kurie padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje ir yra būtini tinkamam imuninės sistemos funkcionavimui.

Žiediniai kopūstai. 30 kcal/100 g.

Jis yra daug lengviau virškinamas nei kitų rūšių kopūstai. Jame yra daug su vėžiu kovojančių fitonutrientų, vitamino C ir folatų.

[ 3 ]

Kava. 0 kcal/100 g.

Juoda kava yra vienas mažiausiai kalorijų turinčių gėrimų. Ji puiki sąjungininkė kovoje su antsvoriu. Kava keičia peptidų – hormonų, atsakingų už alkį ir sotumą, – lygį žarnyne.

[ 4 ]

Greipfrutas. 39 kcal/100 g.

Greipfrutų sulčių egzistavimas yra pagrįstas. Tyrimai rodo, kad vidutiniškai moterys, kurios suvartojo bet kokį kiekį greipfrutų ar greipfrutų sulčių, svėrė apie 10 svarų mažiau ir turėjo 6 procentais mažesnį kūno masės indeksą (KMI) nei tos, kurios nevalgė greipfrutų.

Pomidorai.

Vidutinio dydžio pomidoras turi apie 22 kalorijas. Pomidoruose gausu likopeno – antioksidanto, kurio retai randama kituose maisto produktuose. Tyrimai rodo, kad jis gali apsaugoti odą nuo žalingo ultravioletinių spindulių poveikio, taip pat užkirsti kelią kai kurioms vėžio rūšims ir sumažinti cholesterolio kiekį. Be to, pomidoruose yra daug kalio, skaidulų ir vitamino C.

Ropės. 36 kcal/100 g.

Ropės yra puikus skaidulų ir vitamino C šaltinis, pasižyminčios mažu glikeminiu indeksu. Ropės sultys pasižymi nuskausminančiu, raminančiu ir atsikosėjimą lengvinančiu poveikiu.

Cukinijos. 20 kcal/100 g.

Puikus fosforo, kalcio ir kalio šaltinis, patenkina organizmo B grupės vitaminų ir vitamino C poreikį.

Špinatai. 7 kcal/100 g.

Švelnūs ir kvapnūs žali špinatų lapai yra gausūs geležies, folatų ir vitamino K. Juose taip pat yra antioksidantų, kurie padeda kovoti su ligomis.

Citrinos ir laimai. 20 kcal/100 g.

Puikus skaidulų ir vitamino C šaltinis. Remiantis mokslininkų tyrimais, vartojant didesnes vitamino C dozes galima sutrumpinti peršalimo trukmę.

Moliūgas. 30 kcal/100 g.

Ši mažai kalorijų turinti daržovė yra gausi kalio ir beta karoteno (galingo antioksidanto), o dėl natūralaus saldumo ji puikiai tinka kaip kepinių užpilas. Tai puikus vitaminų A, C ir E, taip pat kalio ir vario šaltinis.

Arbata. 0 kcal/100 g.

Viloje yra juodosios, žaliosios ir baltosios arbatos. Visos jos yra gausios polifenolių – antioksidantų, kurie apsaugo DNR ląsteles nuo pažeidimų. Arbata gali sumažinti blogojo cholesterolio kiekį ir užkirsti kelią osteoporozei.

Morkos. 32 kcal/100 g.

Ši daržovė yra geras tiamino, niacino, vitamino B6, folatų ir mangano, taip pat maistinių skaidulų, vitamino A, vitamino C, vitamino K ir kalio šaltinis.