Išleidžiamas mažiausiai kalorijų turinčių produktų sąrašas
Paskutinį kartą peržiūrėta: 23.04.2024
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Kalorijos yra bet kokiame produkte, taigi vadinamosios neigiamos kalorijos turinys yra tik mitas. Tačiau yra maisto produktų, kurių sudėtyje yra labai mažų kalorijų, tačiau šie maisto produktai prisotina kūną ir yra maistingi dėl didelio pluošto kiekio jose.
Mes atstovaujame 17 produktų su labai mažu kaloringumu - iki 40.
Rukkola. 25 kcal / 100 g.
Sudėtyje yra vitaminų A, C ir K bei kitų maistinių medžiagų, įskaitant kalį. Mineralai ir antioksidantai, turintys raugulos, yra svarbūs mūsų seksualinei sveikatai, nes jie gali užblokuoti toksinus, kurie slopina libido.
Šparagai. 27 kcal / 100 g.
Šparagai yra žinomas detoksikatorius, nes jame yra daug amino rūgščių, kurios veikia kaip diuretikas, išplaukiančius iš organizmo toksinus. Taip pat šparagai gali pagreitinti alkoholio ir kitų toksinų metabolizmą (tai nuostabi anti-pagirių).
Brokoliai. 31 kcal / 100 g.
Superproduktas, didinantis protinę veiklą. Ne tik turtingas vitaminais, mineralais ir skaidulomis, bet ir antioksidantai, kurie padeda sumažinti krūties ir storosios žarnos vėžio riziką.
[1]
Briuselio kopūstai. 38 kcal / 100 g.
Puikus dietinis produktas virškinimo sistemos ligomis, taip pat su širdies ir kraujagyslių ligomis. Briuselio kopūstų sultys turi imunostimuliuojančią ir atkuriamą poveikį.
Kopūstai. 22 kcal / 100 g.
Traškus, sultingas ir prieinamas visiems kopūstams yra tikra mineralų, vitaminų ir baltymų sandėlis, kovojantis su ląstelių karcinoma. Purple kopūstais taip pat yra antocianinų ir kitų natūralių cheminių medžiagų, kurios prisideda prie ląstelių rekonstrukcijos ir blokuoja vėžio ląstelių vystymąsi.
[2]
Salotų salotos. 5 kcal / 100 g.
Puikus B vitaminų, folio rūgšties ir mangano šaltinis , kurie padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje ir yra būtini sklandžiam imuninės sistemos veikimui.
Žiediniai kopūstai. 30 kcal / 100 g.
Jis virškinamas daug geriau nei kitų rūšių kopūstai. Jame yra daugybė priešvėžinių fitonečių, vitamino C ir folio rūgšties.
[3]
Kava. 0 kcal / 100 g.
Juodoji kava yra vienas iš labiausiai žemo kaloringumo gėrimų. Tai yra puikus sąjungininkas kovoje su per didelio svorio. Kava keičia žarnyne esančių peptidų lygį - hormonus, kurie yra atsakingi už badą ir sotumo jausmą.
[4]
Greipfrutas. 39 kcal / 100 g.
Nenuostabu, kad yra greipfrutų daikto. Tyrimai rodo, kad vidutiniškai moterys, kurios vartojo bet greipfrutų arba greipfrutų sulčių kiekį svėrė apie 4 kg mažiau, o buvo 6 procentų mažesnis kūno masės indeksas (KMI), nei tie, kurie nebuvo gerti greipfrutų ne visiems.
Pomidorai.
Vidutinio dydžio pomidoruose yra apie 22 kcal. Pomidorai yra daug likopeno, antioksidanto, kuris retai randamas kituose maisto produktuose. Tyrimai rodo, kad jis gali apsaugoti odą nuo žalingo ultravioletinių spindulių poveikio, taip pat apsaugo nuo tam tikrų vėžio formų ir mažina cholesterolio kiekį. Be to, pomidoruose yra daug kalio, skaidulų ir vitamino C.
Ropė. 36 kcal / 100 g.
Ropės yra puikus pluošto ir vitamino C šaltinis ir mažas glikemijos kiekis. Sultys raupai turi skausmą, raminančią ir atsitraukiančią.
Cukinijos. 20 kcal / 100 g.
Puikus fosforo, kalcio ir kalio šaltinis , tenkina kūno poreikius vitamino B ir vitamino C vitaminams.
Špinatai. 7 kcal / 100 g.
Švelnus ir kvepiantis žali lapai špinatų yra daug geležies, folio rūgšties ir vitamino K. Taip pat yra antioksidantų, kurie padeda kovoti su ligomis.
Citrinos ir laimi. 20 kcal / 100 g.
Puikus pluošto ir vitamino C šaltinis. Remiantis mokslininkų tyrimais, padidėjusi vitamino dozių vartojimas padės sumažinti peršalimo trukmę.
Moliūgų. 30 kcal / 100 g.
Šis mažai kaloringas augalas yra daug kalio ir beta karotino (galingas antioksidantas), o natūralus saldumas puikiai tinka kepimui. Tai puikus vitaminų A, C ir E, taip pat kalio ir vario šaltinis .
Arbata. 0 kcal / 100 g
Viloje yra juodos, žalios ir baltos arbatos. Visos šios sotros yra daug polifenolių - antioksidantų, apsaugančių DNR ląsteles nuo pažeidimų. Arbata gali sumažinti blogojo cholesterolio kiekį ir užkirsti kelią osteoporozės vystymuisi.
Morkos. 32 kcal / 100 g.
Tai daržovių - geras šaltinis tiamino, niacino, vitamino B6, folio rūgšties, mangano, ir taip pat maistinių skaidulų, vitamino A, vitamino C, vitamino K, ir kalio.