Prieš mėnesį padidėjęs apetitas

Apetito buvimas ar nebuvimas yra fizinis reiškinys žmogaus fiziologijoje. Tačiau daugelis sąžiningos lyties atstovų žino nuolatinio bado pojūtį, kuris juos įveikia apie kartą per mėnesį. Nežiūrėkite į kalendorių, kad suprastumėte, kad artėja "kritinės dienos". Ar tai normalu ar ne, kodėl padidėja apetitas prieš menstruacijas? Šie ir kiti klausimai bus bandyti išardyti ir pabrėžti žemiau.

Priežastys, dėl kurių padidėja apetitas prieš menstruacijas

Norint suprasti šio akivaizdžiai neįprastos simptomatologijos šaltinį, reikia suprasti šio proceso fiziologiją. Ir, kaip sužino gydytojai, padidėjusio apetito priežastys prieš menstruacinį laikotarpį yra moters hormoninio fono pakilimų ir nuosmukių ciklas, kurį kiekviena moteris atskirai apima nuo 28 iki 32 dienų. Būtent šie pokyčiai sukelia moterį keisti sveikatos būklę tam tikrame ciklo etape.

Norėdami tai padaryti aiškiau, pabandykime suvokti moterų fiziologijos ypatumus. Pagal šį kriterijų, moters menstruacinis ciklas yra padalintas į du gydytojai, praktiškai lygūs laiku. Pirmasis jo pusės skirtumas yra tas, kad yra hormoninio fono pokyčiai, kuriuos sukelia žymiai padidėjęs hormonų ir estrogenų parametras, įskaitant estronus, estriolius, estradiolius. Atsižvelgiant į tai, kiaušinis brandinamas, kuris paprastai yra paruoštas tręšti iki ciklo vidurio. Būklės vaizdas yra teigiamas: moteris jaučiasi nuostabi, pilna jėgos ir optimistiškumo, turi daug galimybių dirbti. Šiuo metu moterys praktiškai neturi jokių skundų.

Atsižvelgiant į ciklo viduryje, didžiausia suma estrogenų, ovuliacijos procesą, kuris yra ką subrendo kiaušinis palieka kiaušidžių, paliekant kiaušintakius, kur "laukia" už jų tręšti.

Kai tik ateis šis momentas, tokio estrogeno kiekio poreikis išnyksta, o jo koncentracija pradeda palaipsniui mažėti. Nors hormono progesteronas atvirkščiai pradeda intensyviai vystytis. Šis hormonas yra atsakingas už moters kūno paruošimą dėl galimo nėštumo. Ir pasibaigus kontracepcijai, jis turi užtikrinti, kad embrionas be pažeidimų užimtų vietą gimdoje. Žinoma, progesterono lygio sutrikimai gali sukelti negimdinio nėštumo atsiradimą moteriai.

Kad progesterono koncentraciją organizme ir dažnai padidėjimas sukelia tam tikrų nukrypimų, kurie išreikštų moterų sveikatos pablogėjimo, ir kažkaip kompensuoti atsirado nemalonus, kūnas "nori" gauti teigiamų emocijų, kurios yra dažnai išreiškiama kaip poreikis visada yra kažkas kramtyti.

Verta išsamiau aptarti progesterono lygio padidėjimo ir apetito padidėjimo santykio mechanizmą. Yra keletas versijų, paaiškinančių šį reiškinį, ir kiekvienas iš jų turi egzistencijos pagrindą.

Kai kurios moterys paaiškina apetito padidėjimą priešmenstruaciniu laikotarpiu tuo, kad dar nežinomi mokslo dalykai estrogenai daro įtaką "laimės hormono" - serotonino - gamybai . Todėl pirmoje menstruacijų ciklo pusėje moteris jaučiasi gerai. O kai estrogeno lygis pradeda mažėti, serotonino gamyba mažėja, tai yra, organizmas nustoja turėti pakankamai šio "laimės". Tai paskatina tai, kad moterys bando jį rasti kitur, pavyzdžiui, šokolado bare arba skaniai vištienai su traškia plutele ...

Tačiau šis paaiškinimas yra pernelyg perdėtas, nes hormonai nėra vienintelis šaltinis, skatinantis serotonino sintezę. Be to, padidėjęs apetitas, prieš menstruacijas yra ne tik moters poreikis daugiau saldus, išreiškė norą valgyti yra padidinti produktų skaičiaus suvartojimas, ar kepinių, mėsos ar žuvies patiekalų, konditerijos gaminių ir pan. Apetitas yra tiesiog viskas. Ir visa tai paaiškinama tuo, kad trūksta vieno serotonino.

Yra ir kita įvykių versija. Kai kurie mokslininkai mano, kad šio reiškinio paaiškinimas yra medžiagų apykaitos procesų intensyvumo pokyčių plokštumoje, kuri tariamai aktyvuojama prieš pat menstruacijų atsiradimą. Aktyvesniam metabolizmui reikia papildomų energijos sąnaudų. Ir kur kūnas imsis daugiau energijos nei iš maisto. Sukurta reguliari grandinė: labai reikia energijos išlaisvinimo - daugiau reikia jos šaltiniui, ty mitybai, - padidėja moters apetitas, reikalaujantis jam pateikti šį šaltinį.

Taigi, kaip jau buvo minėta pirmiau, metabolizmas vyksta aktyviau pirmoje ciklo pusėje, kai auga ir pasiekiama didžiausia estrogenų reikšmė. Prasidėjus lūžiui, estrogeno kiekis palaipsniui mažėja, o progesterono koncentracija padidėja. Toks fiziologinio atvaizdo pasikeitimas, atvirkščiai, skatina medžiagų apykaitos procesų slopinimą.

Kitas labiausiai neįtikėtinas pareiškimas, panašus į "senų bobučių pasakos", kad moterų kūno, prieš "švarus" - per mėnesį - bando iš anksto Akcinių maistinių medžiagų, vitaminų ir mineralų, kurie, todėl bus būtina papildyti prarastą kraujo tūrį ir atnaujinimo suplakęs gleivinę gimdą.

Tačiau visi šie teiginiai neturi realaus biofizikinio pagrindo. Taigi, kokia yra apetito padidėjimo priežastis, galų gale?

Pasirodo, kad moters kūnas, pasiekęs kiaušialąstės pasirengimą tręšti, kiekviename mėnesinių cikle ruošiasi galimai natūraliai įtvirtintai moteriškos pareigos koncepcijai ir įgyvendinimui.

Per šį laikotarpį, kai tam tikras būtinų hormonų derinys įtakoja, stebimas tam tikrų sričių ir smegenų sistemų aktyvavimas: hipotalaminas, retikulinis formavimas, limbinė sistema. Yra nervų receptorių sudirginimas ir alkio centras, kuris siunčia pulsą (komandą) į skrandį, kad padidėtų sekrecijos fermento gamyba. Yra ir kitų, mažiau pastebimų, bet ne mažiau reikšmingų pokyčių, kurių žmogus dar nėra visiškai suprasdamas ir suprasdamas.

Apibendrinant galime teigti, kad šiandien gydytojai negali nurodyti priežastis, kurios sukelia moteris jaustis alkio priepuoliai per priešmenstruacinio laikotarpio. Tai reiškia, kad nėra objektyvių šaltinių. Dalis šio veiksnio gali būti paaiškinta sudėtingais kompleksiniais pokyčiais, vykstančiais moterų organizme. Tos nėra visiškai suprantama ir vzaimosoprikosnoveniyami tansformativnymi procesai, darantys įtaką įvairūs hormonai, kad veikdamas tam tikrų centrų galvos smegenyse, todėl pokyčius centrinę nervų sistemą, virškinimo trakto ir kitų sistemų ir organų mūsų kūno.

Čia galite pridėti emocinį veiksnį. Antroji mėnesinių ciklo moteris tampa mažiau emociniu požiūriu stabili. Jautrumas ir jos gerovės pablogėjimas taip pat gali sukelti, kad moteris bent jau provokavo kažką skanu.

Todėl neįmanoma reikšmingai įtakoti šio veiksnio. Tačiau nesijaudink, nedidelis kūno svorio padidėjimas šiuo laikotarpiu - tai yra norma, kuri taip pat lengvai praeina per artimiausias dienas po menstruacijos pradžios.

Reikia pažymėti, kad apetito padidėjimas daro poveikį ne visoms reprodukcinio amžiaus moterims. Daugelis iš jų nemato jokių pokyčių, kai yra ir tie, kurie, atvirkščiai, šiuo metu praranda susidomėjimą maisto produktais. Todėl padidėjęs apetitas - tai yra gana individuali moters kūno charakteristika.

[1], [2]

Kaip susidoroti su padidėjusiu apetitu prieš menstruacijas?

Tos moterys, kurios susiduria su problema, aptarta šiame straipsnyje, ypač jei jie seka jų formomis, yra suinteresuotos klausimu, kaip susidoroti su padidėjusiu apetitu prieš mėnesines? Kaip ne sugadinti tavo figūrą.

Pastebėta, kad vis dėlto daugiausia moterys traukia angliavandenius, nes tai labiau palanki serotonino, fermento, kuris suteikia gerą nuotaiką, gamybai. Bet jei kūnas to reikalauja, tai jam to reikia. Jums tiesiog reikia suprasti keletą taisyklių, kurios turi būti laikomasi, kad nebūtų papildomų svarų ir nebūtų sugadinta figūra.

Leidimas:

• Su padidėjusiu apetitu prieš mėnesį galite įeiti į savo dietą javų grūdus. Jie yra energingai talpūs, bet ne "sukrauti" ant moters šonų.
• Kepyklos produktus geriau išvalyti iš kietųjų kviečių (tamsi duona).
• Leidžiama padidinti vaisių ir žaliavinių daržovių kiekį.
• Jūs galite sau leisti makaronus iš kietųjų kviečių veislių.
• Leiskime naudoti ryžius, pageidautina ne poliruoti. Tačiau neturėtumėte nusiminusi, jei nepavyko nusipirkti, galite išsiversti be tos, kuri yra bet kurios parduotuvės lentynose.
• Leidžiama šiek tiek bulvių, geriausia kepti ar virti.
• Žolelių arbatų įvairovė taip pat turi teigiamą poveikį. Teisingas rinkliavų pasirinkimas prisideda prie veiksmingo bado bausmės mažinimo. Čia ypač verta paminėti jų laukinių rožių uogų ar kiaulpienės gėlių dedekles.

Būtina apriboti:

• Negalima įsitraukti į konditerijos gaminius ir pyragaičius, ypač švieži, jei nėra noro paversti pešechku.
• Išskyrus gazuotus, ypač saldžius gėrimus.
• Ribinės druskos suvartojimas.
• Sumažinti riebalų kiekio produktus.
• Įrodyta, kad kofeinas daro neigiamą įtaką moters organizmui mums dominantį laikotarpį. Tuo remdamasis, prieš menstruacinį laikotarpį reikia mažinti maisto produktų, kurie skiriasi dėl jų didelio kiekio, sunaudojimą: stiprią juodąją arbatą ir kavą.
• Negalima pasišalinti dideliu valgomųjų maisto produktų suvartojimu. Apriboti racionui įvežtos mėsos ir žuvies kiekį bei kiaušinius.
• Jie didina apetitą ir stiprius alkoholinius gėrimus, ypač todėl, kad jie nurodomi kaloringais produktais.

Šių paprastų rekomendacijų vykdymas neleis likti alkanas ir apsaugoti jūsų figūrą nuo perteklinių kilogramų pertekliaus.

Taip pat yra psichologinis alkio išpuolių palengvinimo aspektas. Moteris turėtų išmokti perkelti savo dėmesį į kitą gyvenimo sritį. Pavyzdžiui, reikia padaryti savo mėgstamą, įdomų užsiėmimą, tada jūs galite tiesiog pamiršti apie badą. Galų gale manoma, kad pagrindinė priežastis, dėl kurios padidėja apetitas prieš menstruacijas, yra teigiamų emocijų trūkumas, kurį moteris gali kompensuoti įvairiais būdais. Tai reiškia, kad būtina padidinti teigiamų emocijų skaičių, o badas praeis pats. Galbūt ši paprastoji rekomendacija yra veiksmingiausias būdas spręsti šią problemą.

Naujausi hormoninių kontraceptikų vartojimo stebėsenos rezultatai leidžia mums kalbėti apie priešmenstruacinio sindromo simptomų veiksmingą šalinimą, tai taip pat taikoma bado bėrimui, kurį dažniau moteris pradeda dažniau menstruacijų išvakarėse. Šios farmakologinės grupės vaistų vartojimas gali šiek tiek stabilizuoti hormonų pusiausvyrą, kuris visada slopina patologinius simptomus, sukeliančius nepatogumų moteriai. Kaip rezultatas, moteris jaučiasi daug geriau.

Tačiau paprastai tai yra matyti, kad gramų skaičius, kurį organizmas gauna su mumis domisi laiką sveikame kūne, ne sukelti faktinė padidėjimo moters kūno svorio, nes po menstruacijų pradžios, antsvoris labai greitai pati dingsta. Tai trunka keletą dienų.

Skaitykite taip pat:

• Apetito reguliavimo būdai
• Žolelės, mažinančios apetitą

Bet jūs neturėtumėte nusižeminti, pasitikinti savimi, kad viskas praeis ir jūs galite valgyti tai, ko norite. Jei noras valgyti yra artimas bulimijos požymiams, tai gali būti suderinta su patologija. Tai jau yra psichinis sutrikimas, susijęs su maisto vartojimu, pasireiškiantis spontančiu apetito padidėjimu, kuris prasideda kaip paroksizminiai agonizuojančio bado spazmai. Tokia būklė yra liga, kurios negalima išspręsti savarankiškai be specialisto pagalbos.

Moteriškas organizmas yra unikalus, o galbūt ir fiziologiškai sudėtingesnis nei žmogaus kūnas. Galų gale gamta sukūrė tokį tobulumą, suteikdama jam galimybę įsivaizduoti, ištverti ir atskleisti naują gyvenimą. Tačiau už tai dabartinės ir būsimos motinos turi "atlyginti" tam tikrus momentus, dėl kurių atsiranda nepatogumų ir keletas nepatogumų. Ir kartais jie pavydūs vyrams, kuriems nereikia nerimauti dėl hormoninių fono burstų pasekmių. Bet naujo gyvenimo ar priklausymo moters bendruomenei jausmas kompensuoja viską. Net padidėjęs apetitas prieš menstruacijas. Galų gale, ši problema išspręsta, reikia tik nedaug pastangų klausytis rekomendacijų, kurios buvo pateiktos anksčiau minėtame straipsnyje.