Pratimai raumenims nugaros

Atsispaudimai raumenų jėgai

Paimkite klasikinę rankenėlę, bet palikite rankas baro juostoje ...

Saugus pratimai raumenims nugaros

Apsaugokite savo viršutinę nugaros dalį nuo sužalojimo atlikdami šią užduotį ...

Atspindinčiųjų tipai

Čia yra 7 rūšių push-ups, kuriuos galite išbandyti šiandien.

Paspauskite, norėdami gauti V formos atgal

Pastaba: jei jaučiatės skausmingai, atlikdami stendo spaudimą, šis pratimas nėra skirtas tau ...

Nugaros raumens susitraukimai

Jei mokysite teisingai išstumti - ir išlaikyti tinkamą laikyseną salėje ir už jos ribų - sumažinsite riziką patirti nugaros skausmą ...

Prisitraukimai: darbas dėl rezultato

Pasukite savo silpnybes į pranašumą, naudodamiesi "neigiamais ištraukimais". Atlikite tik nuleidimą, naudodamiesi sunkesniu svoriu, nei galite pakelti: tai yra greičiausia stiprybė ...

Traukiamas ant skersinio

Ištraukimas yra geriausias būdas išsiurbti didžiausią raumenų grupę viršutinėje kūno dalyje: plačiausia nugaros raumens dalis ...

Sportas