Jūs sužinosite pagrindinę informaciją apie raumenų raumenų stiprinimą nugaroje, taip pat aplinkinius raumenis ir sąnarius, kurie padeda stabilizuoti nugarą.
Jei kenčia nuo nugaros skausmo, receptas yra tempimo pratimai, svorio kėlimas, treniruotės treniruokliais, sunkūs aerobiniai pratimai ir net važiavimas. Padaryk savo nugaros darbą ...
Sukimasis, šoninis tiltas ir "paukščių šunų" pratimai padės jums sustiprinti centrinius raumenis, taip pat ištverti raumenis nugaros srityje, tuo pačiu sukuriant minimalią apkrovą stuburo.
Paspauskite apatinę nugarą į grindis ir išplėskite pečius nuo grindų. Pirštai nusileidžia žemyn, žemesnę į dešinę pakabą, kiek įmanoma mažesnę, nesukeldami nugaros nuo grindų.
