Vitaminai nuo plaukų slinkimo moterims ir vyrams

Vitaminų trūkumas - medžiagų grupė, daranti įtaką audinių metabolizmo procesams - laikoma, kad ji susijusi su plaukų struktūros pablogėjimu ant galvos, sutriko augimą ir padidėjo nuostoliai. Todėl dėl plaukų slinkimo rekomenduojama vartoti tam tikrus vitaminus.

Kokius vitaminus gerti plaukų slinkimą?

Dermatologinėje praktikoje vitaminų preparatų naudojimo indikacijos yra židinio, difuzinės ir dažno plaukų slinkimo, taip pat visų alopecijų rūšių.

Žmonės, turintys šias problemas, stebisi, ko trūksta vitaminų, ir ar vitaminų kompleksai ir maisto papildai (papildai) vitaminais gali padėti sulėtinti plaukų slinkimą ir atkurti plaukų augimą.

Vitaminų, susijusių su plaukų slinkimu, sąrašą vadovauja B vitaminai. Pirma, jis sintetinamas žarnyno mikrobiota vitaminu B7 - biotinu. Esant norma, jo koncentracija serume yra nereikšminga (ne daugiau kaip 0,8 ng / ml), o jo organizmo trūkumas pastebimas retais atvejais. Nepaisant to, kad nepaisant to, kad nėra mokslinių įrodymų apie jo naudą, manoma, kad biotinas yra susijęs (kaip hidrolazės ir karboksilazės fermentų koenzimas) sintezuojant purino nukleotidus, reikalingus plaukų ir nagų keratino formavimui. Manoma, kad šio vitamino kasdienis suaugusiųjų kūne kasdien suvartoja 30 mcg. [1]

Vitaminas B3 (pp, nikotino rūgštis, niacinas), kurios suaugusiųjų kūne suvartojama norma per dieną yra 14–16 mg, sumažina cholesterolio ir trigliceridų kiekį kraujyje, o tai sumažina riebalų gamybą ir teigiamai veikia ant galvos odos esančių liaukų būklę. Tai labai svarbu, nes cholesterolio kaupimasis plaukų folikulų srityje padidina fermento 5α-reduktazės lygį, kuris paverčia cholesterolio kiekį aktyviausia steroidinių androgenų - dihidrotestosterono forma, kuris sutrikdo plaukų folikulų struktūrą ir funkciją. [2]

Taip pat patariama paimti vitaminus B6 ir B12 dėl plaukų slinkimo. Piridoksinas - vitaminas B6 - yra būtinas nukleorūgščių, hemoglobino, ląstelių membranų ir kitų sfingolipidų sintezei. Esant trūkumui - paprastai kartu su kitų šios grupės vitaminų (B9 ir B12) vitaminų trūkumu - pažeidžia limfocitų ir antikūnų gamybos susidarymą. Rekomenduojamas dienos vitamino B6 kiekis suaugusiesiems yra 1,4–1,7 mg. [3]

Vitaminas B12 (cianokobalaminas) palaiko fermentų, palaikančių ląstelių metabolizmą, DNR replikaciją ir hematopoezę (raudonųjų kraujo kūnelių susidarymas kaulų čiulpuose), funkciją. Įrodyta, kad B12 padeda suaktyvinti ląstelių diferenciacijos signalizacijos kelią ir kad jo trūkumas gali sukelti plaukų slinkimą.

Norėdami užkirsti kelią jo trūkumui, suaugusiesiems reikia suvartoti 2,4 mcg B12 kasdien: Yra įrodymų, kad 20% suaugusiųjų vyresni nei 60 metų turi trūkumą, todėl ne tik kyla plaukų problemos, bet ir kognityvinis nuosmukis (demencija). Taip pat skaitykite - b Vitamino trūkumas [4]

Vitaminų, reikalingų plaukams sustiprinti, sąrašas taip pat apima:

• Antioksidantas vitaminas A, susidedantis iš karotenoidų, kurie apsaugo greitai augančių ir nuolat regeneruojančių audinių ląsteles iš laisvųjų radikalų. Suaugusiam vyrui reikia 0,9 mg šio vitamino per dieną, o moteriai reikia 0,7 mg (krūtimi maitinančioms moterims reikia 1,3 mcg); [5]
• Vitaminas C, kuris taip pat apsaugo nuo neigiamo oksidacinio streso poveikio, skatina regeneracijos procesus ir reguliuoja lipoproteinų ir steroidų metabolizmą. Be to, askorbo rūgštis dalyvauja kolageno sintezėje ir padeda absorbuoti geležies. Dienos šio vitamino dozė suaugusiesiems yra 100 mg, vaikams - 50–60 mg. Visa informacija straipsnyje - vitaminas C; [6]
• Tokoferolis arba vitaminas E dėl plaukų slinkimo padeda panašiai kaip vitaminas C, nes jis taip pat yra antioksidantas. Taip pat šis vitaminas išsaugo apsauginį galvos odos odos lipidų sluoksnį, užtikrinantį jo normalią būklę. Dienos vitamino E pašalpa suaugusiesiems yra 15 mg (22,4 TV); [7]
• Vitaminas D, kuris skatina imunitetą, kaulų stiprumą ir sveiką odą (stimuliuojant ląstelių augimą). Manoma, kad jis taip pat vaidina svarbų vaidmenį augant plaukams, tačiau dar nežinoma, koks šis vaidmuo. Tačiau pastebėta, kad kai žmonėms trūksta vitamino D, jie pradeda kelti plaukų problemų. Tokiais atvejais rekomenduojama vartoti mažiausiai 15 mcg (600 TV) per dieną, o pagyvenusiems žmonėms - mažiausiai 20 mcg (800 TV). [8]

Atsižvelgiant į biocheminių ir klinikinių tyrimų rezultatus, trichologų apžvalgas ir pacientų nuomones bei atsižvelgiant į tokius veiksnius kaip amžius, paveldimumas ir hormonų lygis, vitaminai A, C, E, D, B3 (PP), B6, B7 ir B12 yra identifikuojami kaip geriausi plaukų augimo vitaminai.

Mikroelementai plaukų slinkimui

Negalima nepastebėti mikroelementų vaidmens plaukų augimo procese, perskaityti - plaukai ir mikroelementai

Pagrindiniai geležies ir cinko plaukų slinkimui. Tačiau ryšys tarp geležies trūkumo ir plaukų slinkimo nebuvo visiškai įrodytas, nors kai kurie tyrėjai tvirtina, kad jis egzistuoja. Ir patvirtinkite tai, kad geležies raudonųjų kraujo kūnelių pagalba deguonies perveža į visus audinius, o plaukų folikulai nėra išimtis. Geležies trūkumas organizme taip pat yra susijęs su vadinamuoju telogeno efektu-kai esami plaukai nustoja augti ir palaipsniui krinta, o daugiau nei 30% plaukų (vietoj įprastų 5–10%) patenka į laikino poilsio (telogeno) fazę. Išsamiai - telogen ir Anagen plaukų slinkimas [9]

Cinkas taip pat yra daugelio fermentų, užtikrinančių biocheminius odos ir plaukų folikulų biocheminius procesus, kofaktorius. Anot ekspertų, dėl jo trūkumo gali pablogėti plaukų folikulų baltymų struktūra ir jų susilpnėjimas. Tačiau cinko vaidmuo yra daug reikšmingesnis: šio metalo junginiai dalyvauja reguliuojant ląstelių dalijimąsi ir regeneraciją DNR, RNR ir hormonų sintezės lygyje. [10]

Nepamirškite apie seleną! Šis mikroelementas yra būtinas fermentų ir hormonų sintezei. Pavyzdžiui, skydliaukės hormono skydliaukė, kuris, savo ruožtu, daro įtaką plaukų augimo ir plaukų slinkimo ciklui. [11], [12]

Atleiskite formą

Labiausiai paplitusi ir tinkamiausia farmakologiniu požiūriu, kad būtų išlaisvintos sisteminiam naudojimui - vitaminai kapsulėse ir tabletės plaukų slinkimui. Yra preparatų su vienu vitaminu (pavyzdžiui, kapsulės su biotinu - vitagen biotin max, biotin angie), vitamino E arba a kapsulės; Dviejų komponentų „Aevit“ (A + E) ir, žinoma, vitaminų kompleksai plaukų slinkimui su mikroelementų rinkiniu. Daugiau informacijos straipsnyje - plaukų slinkimo tabletės

Vitaminai plaukams ampulose - injekciniai nikotino rūgšties tirpalai (1%), cianokobalaminas, piridoksinas (5%); tokoferolio aliejaus tirpalas injekcijai (5% ir 10%); Ampulos su kompozicijomis, kuriose yra vitaminų, skirtų išoriniam naudojimui (paprastai tai yra įvairių gamintojų kosmetikos produktai).

Ir skysti vitaminai plaukų slinkimui yra tie patys tirpalai (aliejus ar vanduo), taip pat lašai (vitaminas D yra tokiu pavidalu). Taip pat yra produktų, kurie padidina plaukų augimą losjonų su vitaminais pavidalu.

Vitaminai plaukų augimui ir plaukų slinkimui: pavadinimai

Reikėtų nepamiršti, kad:

• Vitaminai dėl hormoninio plaukų slinkimo arba androgeninės alopecijos būtinai turi turėti vitamino B3 (nikotino rūgšties);
• Vitaminai pleiskanoms ir plaukų slinkimui turėtų būti komplekse su cinku ir selenu, ir privalomai buvę vitamino E, žr. - centru iš A į cinką (Wyeth-Lederle Pharma, Austria), taip pat apžvalga - vitaminai su cink..
• Vitaminai plaukų slinkimui ir nagų padalijimui - bioaktyvi selenium+cinko kapsulės („Pharma Nord APS“, Danija), „Doppelherz Active“ (Queisser Pharma, Vokietija), „Centrum A-Zink“ (Pfizer, Vokietija) ir kt. Norėdami gauti daugiau informacijos, skaitykite. - vitaminai nagams

Jei jums reikia vitaminų, kad vyrai būtų slinkti plaukus, visa informacija apie juos medžiagose - vitaminai vyrams nuo nuplikimo ir vitaminai plaukams vyrams

Rekomenduojami vitaminai, skirti moterims, yra::

• „Vitrum Beauty“ (Unipharm, JAV);
• Nourkrinas Wommanas („Pharma Medico International“, Danija);
• MENOPACE (Vitabiotikai, JK);
• „Complivit“ spindulys (RF).

Kaip teigiama moterų vitaminai, biopedituojantys alfavitų kosmetikai - su visu vitaminų ir mikroelementų asortimentu, papildytu vaistinių augalų ekstraktais.

Vitaminai dėl plaukų slinkimo menopauzės metu pateikiami leidiniuose - geriausi vitaminai moterims menopauzės metu ir vitaminai moterims po 50 metų.

Pavadinkime kitus vaistinių vitaminus plaukų slinkimui:

• Subalansuotas vitaminų ir mineralų „Perfectil“ („Perfectil“) ir „Perfectil Plus“ (britų gamintojas vitabiotikai), „Unicap M“ („Ferrosan“, Danija) kompleksas, „Actival Max“ (Beresh Pharma, Vengrija), „Bonavit“ ir „Vita-Life“ (Ukraina);
• Amerikos vitaminų plaukai auga plius (Kimi Naturals), Maxi-Hair (šalies gyvenimas), plaukai & amp; Nagų augimo vitaminų priedas („Brock Beauty“);
• Suomijos vitaminai Evonija, Vitatabs Mega B, Vitatabs D-CAPS, plaukų sveikatos vitaminai.
• Alerana vitaminų ir mineralų kompleksas (RF);

O vitamino plaukų papildai apima:

• Ducray anacaps arba Ducray vitaminai (Prancūzija) su sojos glicinu ir lecitinu;
• Merz vitaminai - „Merz Spezial Drages“;
• „Pantovigar“ („Merz Pharma“, Vokietija) ir šiek tiek skirtingos priemonės Revalid (Teba, Vengrija) ir Fitovalis (Krka, Slovėnija);
• „Solgar“ („Solgar“ vitaminas & amp; žolė, JAV).

Dietinis papildas Zinkit yra cinko sulfatas (putojančių tablečių pavidalu).

Farmakodinamika

Po geriamojo vitamino A vartojimo, karotenoidų koncentracija kraujo serume padidėja beveik 60%. Beta-karotinas yra riebaluose tirpi medžiaga, turinti specialią struktūrą, o kraujo lipoproteinai padeda jai prasiskverbti į organų audinius. Ir toliau chelacijos metu šis vitaminas sugeria laisvuosius radikalus ir sumažina ląstelių oksidacinį stresą, užkertant kelią jų apoptozei.

Askorbo rūgštis (vitaminas C) greitai absorbuojamas plonojoje žarnoje; Beveik 25% vitamino yra surišti su plazmos baltymais; Kraujo lygis pikas praėjus 5 valandoms po nurijimo.

Visi B vitaminai yra tirpūs vandenyje ir priklauso koenzymams-ne baltymams, kurie jungiasi su fermentų baltymais, tarpininkaujančiais visais metaboliniais procesais kūne. Jie lengvai absorbuojami iš virškinimo trakto į sisteminį kraują; Pavyzdžiui, vitaminas B6 yra absorbuojamas plonojoje žarnoje ir 90% surištas su plazmos baltymais; Maksimali koncentracija kraujyje pastebima praėjus 5–6 valandoms po nurijimo. Kūnas jis paverčiamas piridoksal-5-fosfatu, vienu iš svarbiausių koenzmentų.

Organometalinis vitaminas B12, jautrus skrandžio rūgštims ir nuo jo poveikio apsaugoti seilių fermentu (transkobalaminu), taip pat patenka į plonąją žarną ir jungiasi prie vidinio CASTL faktoriaus. Su savo pagalba vitaminas patenka į kraują (maksimalus serumo kiekis pastebimas po 1–2 valandų), o po to-į audinių ląsteles.

Biotinas, turintis karboksilo grupę, jungiasi su alifanto aminorūgščių lizinu (sudaryti biocitiną) ir taip pat pradeda veikti kaip daugelio aminorūgščių ir riebalų rūgščių metabolizmo koenzimas.

Kad vitaminas B3 būtų aktyvus, po to, kai jis nurijo, jis sudaro nikotino rūgšties amidą (nikotinamidą), kuris dalyvauja formuojant du svarbius koenzmentus (NAD ir NADP), kurie yra būtini visoms vidinio audinio redokso reakcijoms ir ląstelių diferenciacijai reguliuoti.

Farmakokinetika

Vykdant daugumos daugiakomponenčių vitaminų preparatų, farmakokinetika nėra pateikiama dėl to, kad trūksta išsamių duomenų apie vitaminų kumuliacinio absorbcijos mechanizmą. Dažniau, kaip ir farmakodinamikoje, pateikiama bendra kiekvieno vitamino idėja.

Taigi beta karotinas sunaikinamas plonojoje žarnoje ir kepenyse; Dalis nesugeriamo karotino ir jo metabolitų išsiskiria per žarnyną ir inkstus; Pusinės eliminacijos laikas svyruoja nuo 6 iki 10 dienų.

Askorbo rūgštis kepenyse oksiduojasi, kad susidarytų aktyvioji metabolitu, dalis vitamino C yra suskaidyta į sulfatą ir etanedio rūgštį, kurią išsiskiria inkstai.

Vitaminas B6 yra absorbuojamas virškinimo trakte ir patenka į kraują ir visus kūno skysčius, o jo nuosėdų lokalizavimas yra kepenys, širdies raumenys ir iš dalies inkstai. Dėl kepenų fermentų skilimo susidaro 4-piridoksinės rūgštis, kurią palaipsniui pašalina inkstai su šlapimu. Pusinės eliminacijos trukmės trukmė yra daugiau nei dvi savaitės.

Cianokobalaminas daugiausia pasiskirsto kaulų čiulpų, kepenų, inkstų ir antinksčių audiniuose. Išskyrimas yra inkstas (apie 70–75% išsiskiria nepakitusiais).

Dozavimas ir vartojimas

Sudėtingi vitaminų produktai kapsulėse ir tabletėse vartojami per burną; Dozės nurodytos pridedamose instrukcijose, įprasta yra nuo vieno iki dviejų kapsulių (tablečių) per dieną.

Parenteriniai taikymas - vitamino šūviai plaukų slinkimui - vitamino B12 injekcijos (kobalaminui pirmenybė teikiama šiam taikymo metodui, jei jo ryškus kenksmingo ar megaloblastinės anemijos trūkumas, taip pat pacientams, sergantiems neurologinėmis komplikacijomis) bus naudinga tik gydant plaukų slinkimą, o tai sukelia šio vitamino trūkumas.

Kalbant apie riebalus tirpius vitaminus, jie gali būti naudojami išorėje. Paprasčiausia plaukų slinkimo kaukė su vitaminais A ir E yra paruošta iš šiek tiek įkaitinto alyvuogių aliejaus (dviejų šaukštų) - pridedant vienos Aevit kapsulės turinį. Normaliems plaukams, kaip bazei, galite naudoti vynuogių sėklų aliejų, riebių plaukų - sezamo aliejui, sausiems plaukams - ricinos aliejui (gausu omega-9 riebalų rūgščių).

Kaukę reikia tepti švariai ir sausai galvos odos odai, vitaminai turėtų būti įtrinti į odą - pirštais mirkomi aliejuje, masažuojant judesius. Jei yra pleiskanos, įpilkite keturis lašus rozmarino eterinio aliejaus. Nuplaukite po 30–45 minučių; skalauti su švelniu šampūnu; Pakartokite du kartus per savaitę tris savaites, po to kelias dienas jums reikia pertraukos.

Pagrindinį aliejų galima pakeisti žaliu kiaušinio tryniu arba natūraliu jogurtu, jei oda yra riebi, rekomenduojama pridėti šviežių citrinos sulčių (vieno šaukštelio).

Lygiai taip pat galite pridėti riebalų tirpių vitaminų prie savo plaukų slinkimo šampūno (ir laikyti ant plaukų mažiausiai 10 minučių).

Naudinga informacija - plaukų gydymas namuose

Paraiška vaikams

Priimtina naudoti vaikams vitaminų kompleksus, skirtus suaugusiesiems. Paprastosios kapsulės, kramtomos tabletės ir pastilės, vitaminai, vartojant sirupus, skiria pediatrui ar specializuotą gydytoją, tačiau tai turi būti priemonės, naudojamos specialiai pediatrijai.

Atkreipkite dėmesį, kad instrukcijose vitaminams suaugusiesiems tarp kontraindikacijų buvo pastebėta, kad jie naudojami vaikams iki 12–14 metų. Biologiniai papildai (BAA) taip pat nenaudojami vaikams.

Apie tai

Su plaukų problemomis ant paauglio galvos bus tinkami sudėtingi vitaminai „Multimax Junior“ ir jo analogai - „Multibs“ paauglys, „Vitrum“ paauglys ir kiti.

Naudokite Plaukų slinkimo vitaminai nėštumo metu

Nėštumo metu tam tikrus vitaminų preparatus skiria akušeris-ginekologas, o jų vartojimas yra reguliuojamas ir stebimas. Todėl privaloma aptarti bet kokių vitaminų naudojimą su gydytoju.

Moterims reikia vitaminų ne tik vežant kūdikį, bet ir leidžiama naudoti vitaminus plaukų slinkimui po gimdymo ir žindymo metu. Galite naudoti: Šveicarijos vitaminų ir mineralinių kompleksinių „Elevit“ pronatalinių (aukščio pronatalinių) ir amerikiečių vitaminų vitrumo prenatalinio forte (vitrumo prenatalinio forte), kuriame yra biotino ir cinko. Yra jų visavertis analoginis - „Alphavit Mamino Health“.

Vokietijos vitaminų komplekse nė vieno nėštumo (nė vieno) yra pakankamai vitamino B12, tačiau biotino ir cinko nėra. Visuose aukščiau išvardintuose preparatuose jų kompozicijoje yra folio rūgštis (vitaminas B9).

Kontraindikacijos

Biotinas neturėtų būti skiriamas pacientams, sergantiems inkstų sutrikimu, virškinimo trakto chirurgijos istorija ir rūkaliais.

Vitaminas E yra draudžiamas hipertiroidizmo, kardiosklerozės ir ūmaus miokardo infarkto, taip pat vaikų iki 12 metų.

Vitamino B6 kontraindikacijos yra pepsinės opos, kepenų uždegimas ir širdies išemija.

Pacientams, sergantiems cukriniu diabetu ir urolitiaze su oksalato akmenimis

Vitamino A (retinolio) vartojimas yra draudžiamas: lėtiniu nefritu ar pankreatitu, sunkiu širdies nepakankamumu, tulžies akmenimis, sistemine granulomatoze, taip pat su nutukimu ir priklausomybe nuo alkoholio.

Funkciniame inkstų nepakankamume ir akmenų buvime, taip pat tuberkuliozės ir kalcio metabolizmo sutrikimų negalima naudoti vitamino D.

Šalutiniai poveikiai Plaukų slinkimo vitaminai

Vitamino B6 vartojimas gali sukelti šalutinį poveikį odos alerginės reakcijos į dermatitą pavidalu; galvos skausmas ir galvos svaigimas; pykinimas ir skrandžio skausmas; Kardialgija, dusulys ir HR trikdžiai; galūnių ir priepuolių tirpimas.

Ryškiausias biotino šalutinis poveikis yra virškinimo trakto sutrikimai ir alerginiai bėrimai odai. Ir vitaminas B3 (niacinas), be panašių problemų, susijusių su virškinimo trakto traktu, kai kuriais atvejais, kai kuriais atvejais kraujo puola į veidą ir kaklą, dėl jų paraudimo, gliukozės kiekio kraujyje pokyčiai, sumažėjo BP, širdies aritmija.

Alerginės reakcijos kūrimas, trūksta kvėpavimo ir krūtinės skausmų yra dažniausiai pasitaikantis vitamino D poveikis D. Šalutinis poveikis D.

Perdozavimas

Koks vitamino perdozavimo pavojus? tyrimai rodo, kad ilgalaikiai vitamino A perdozavimas gali prisidėti prie plaukų slinkimo ir taip pat neigiamai paveikti Koi.

Vitamino C perdozavimo atvejais oda gali būti padengta niežtinčiu bėrimu, pykinimu ir vėmimu, gali atsirasti skrandžio skausmai, o šlapimo pūslės uždegimas gali išsivystyti (susidarant oksalato betonams).

Per didelis vitamino E vartojimas gali padidinti kraujavimo riziką. Ir vitamino D perdozavimo požymiai pasireiškia metaliniu skoniu burnoje; bendras silpnumas; sumažėjęs kūno svoris; pykinimas, vėmimas ir vidurių užkietėjimas; Raumenys ir sąnarių skausmas.

Niacino perdozavimui būdingas padidėjęs odos sausumas (su niežėjimu) ir akių gleivinė troškulio ir viduriavimo fone; padidėjęs cukraus kiekis kraujyje ir šlapimo rūgšties kiekis; Galvos galvos svaigimas ir HR trikdžiai.

Kai sutrikdyta vitamino B-6 dozė, rėmuo ir pykinimas, galūnių parestezijos (su sutrikusiu judesių koordinavimu) ir beveik visada atsiranda padidėjęs odos jautrumas UV spinduliuotei.

Sąveika su kitais vaistais

Visų pirma, vitaminai sąveikauja tarpusavyje, ir ši sąveika gali būti ne tik neutrali ar abipusiai sustiprinanti (sinergetinė): jos gali būti nesuderinamos. Pavyzdžiui, vitaminai A, B3, B6 ir B7; Vitaminai A, C ir E padidina vienas kito poveikį. Tačiau cianokobalaminas yra praktiškai nesuderinamas su karotenoidais ir geležimi.

Vitaminas E sustiprina kortikosteroidų, NVNU ir antiepilepsinių (antikonvulsinių) vaistų poveikį.

Vitaminas C padidina sulfonamidų poveikį, tačiau sumažina vaistų nuo heparino ir netiesioginių antikoaguliantų terapinį poveikį.

B vitaminai nėra vartojami kartu su kai kuriais antibakteriniais vaistais, ypač penicilinu ir tetraciklinu; Vitaminas B6 nesuderinamas su sulfonamidais. Taip pat piridoksinas sustiprina diuretikų poveikį, tačiau sumažina kartu naudojamų barbitūratų efektyvumą.

Niacinas kartu su alkoholiu padidina kepenų problemų riziką, o jo kartu vartojimas su statinais padidina šių vaistų šalutinį poveikį.

Laikymo sąlygos

Optimalios vitaminų vaistų laikymo sąlygos - atokiau nuo šildymo ir apšvietimo įtaisų, kambario temperatūroje (virš +25 ° C).

Ant pakuotės nurodoma tiksli kiekvieno vitamino paruošimo galiojimo laikas.

Sunku pasakyti, kaip plačiai paplitusi per apžvalgoje išvardytos priemonės populiarumą yra (tarp gydytojų, pacientų ar vaistininkų?): Niekas neištyrė šio klausimo veiksmingumo požiūriu. Todėl bet koks įvertinimas vienaip ar kitaip atrodys neteisingai.

Ir mes norime jums priminti, kad geriausias vitaminų šaltinis, reikalingas plaukų augimui, yra kasdien vartojami maisto produktai. Kurie? Skaitykite apie tai - maistas plaukams