4 populiariausios svorio metimo dietos: 10 kg per savaitę

Yra tokių lieknėjimo dietų, kurių pagalba tikrai galima numesti 10 kg per savaitę. Nuostabu, ar ne? Išvardinsime 4 populiariausias ir veiksmingiausias lieknėjimo dietas, kurių rezultatas – minus 10 kilogramų.

Kefyro dieta svorio metimui: 10 kg per savaitę

Taip pat skaitykite: Kefyro dieta: kaip numesti svorio vos per 3 dienas Kefyro dieta – 3 veiksmingi būdai numesti svorio Kefyro dieta: su kokiais maisto produktais jos nereikėtų derinti? 3 populiariausios kefyro dietos rūšys Larisos Dolinos kefyro dieta Kefyro dieta 7, 8 ir 9 dienas

• Trukmė: 7 dienos
• Rezultatas: minus 10 kilogramų

[ 1 ]

Kefyro dietos esmė

Mes geriame ne tik kefyrą, bet ir pagrindinį produktą mūsų mityboje per visą svorio metimo laikotarpį.

Kefyro dieta draudžia alkoholinius gėrimus, taip pat druską, miltinius saldumynus ir cukrų. Negalite valgyti riebaus maisto – tai apkrauna kepenis.

Kefyro dietos privalumai

Dėl kefyro dietos pagerėja virškinamojo trakto veikla, stabilėja nervų sistemos reakcijos, padidėja imunitetas. Kraujas išvalomas nuo toksinų, sumažėja cholesterolio kiekis.

Kefyro dietos meniu

Rekomenduojama kefyro paros norma yra 1,5 litro, padalyta į porcijas.

1 diena

• Bulvės be lupenų (5 vnt.);
• 1,5 litro kefyro, padalinto į porcijas.

2 diena

• Virtos vištienos mėsa – 100 g;
• 1,5 litro kefyro, padalinto į porcijas.

3 diena

• Liesa kiauliena arba jautiena – 100 g. Mėsa turi būti virta;
• 1,5 litro kefyro, padalinto į porcijas.

4 diena

• Žuvis, virta be druskos – 100 g;
• 1,5 litro kefyro, padalinto į porcijas.

5 diena

• Jūsų pasirinkimas šviežių daržovių ar šviežių vaisių – neribotai;
• 1,5 litro kefyro, padalinto į porcijas.

6 diena

• Kefyras – 1,5 litro.

7 diena

• 1 litras negazuoto mineralinio vandens visą dieną
• 1,5 litro kefyro, padalinto į porcijas.

Prieš pereinant prie kefyro dietos, pasitarkite su savo dietologu-gastroenterologu apie kontraindikacijas.

[ 2 ]

Grikių dieta norint numesti 10 kg per savaitę

• Dietos esmė: grikiai yra pagrindinis maisto produktas
• Dietos rezultatas - 10 kg per 1 savaitę
• Dietos trukmė – 7 dienos

Taip pat skaitykite: Grikių dieta: 7 naudingi maisto gaminimo patarimai Grikių dieta: privalumai ir trūkumai Grikių dieta: lengvi ir skanūs receptai Grikių dieta: kas tai? Grikių dieta: keli paprasti būdai paįvairinti savo valgiaraštį

[ 3 ], [ 4 ]

Kaip numesti svorio laikantis grikių dietos?

Visas 7 dienas turėsite valgyti tik grikius su nedideliu kiekiu kitų produktų. Nedaugelis žmonių gali tai pakęsti, bet rezultatas puikus – garantuotas svorio metimas per trumpą laiką.

• 1 veiksmas

Į puodą suberkite tiek grikių, kiek norite suvalgyti rytoj. Rekomenduojama 1 stiklinę, bet galite norėti ir daugiau grikių. Užvirinkite vandenį ir užpilkite grikius verdančiu vandeniu (vanduo yra 2 pirštais aukštesnis už kruopas) ir palikite per naktį po dangčiu, kad išbrinktų.

Antras variantas: grikius užpilkite jogurtu arba kefyru, o ne verdančiu vandeniu.

Pastaba: grikių kruopas turite ruošti patys be cukraus, druskos ir kitų prieskonių. Aliejai taip pat neleidžiami.

• 2 veiksmas

Pripraskite gerti skysčius. Būtent žolelių arbatas be pridėtinio cukraus arba negazuotą mineralinį vandenį.

• 3 žingsnis

Įpraskite sveikai valgyti ne anksčiau kaip 4 valandas prieš miegą. Jei jus kankina žiaurus alkis, galite leisti sau suvalgyti 2–3 žalius nesaldintus obuolius. 1 valandą prieš miegą galite išgerti 1 stiklinę neriebaus kefyro.

Prieš pradėdami laikytis grikių dietos, pasitarkite su gydytoju: ar turite kokių nors kontraindikacijų. Tai gali būti virškinamojo trakto ligos, alergija grikiams. Numeskite svorio lengvai ir su malonumu!

Gydytojų dieta – kaip numesti 10 kg per savaitę

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

Gydytojų dieta laikoma viena veiksmingiausių tarp svorio metimo sistemų, norint numesti 10 kilogramų per savaitę. Atsiliepimai apie ją yra patys teigiamiausi: daugelis moterų išbandė šią dietą pačios ir rekomenduoja ją savo pažįstamoms bei draugėms. Žinoma – toks efektyvus svorio metimas ir per tokį trumpą laiką!

Taip pat skaitykite: Gydytojų dietos

Būkite atsargūs – gydytojų dieta turi savo ypatumų

Per pirmąsias 3 dienas dėl ribotos mitybos galite jausti galvos svaigimą. Taip pat gali varginti silpnumas. Todėl prieš pradėdami laikytis medicininės dietos, pasitarkite su gydytoju, ar galite vartoti tokius krūvius.

• 1 diena.

Padalinkite 1 litrą išgryninto vandens į porcijas ir gerkite jas visą dieną.

• 2 diena.

800 g pieno padalinkite į porcijas ir gerkite visą dieną.

• 3 diena.

Gerkite 1 litrą vandens per dieną ir nieko daugiau.

• 4 diena.

Visą dieną skirkite šviežioms daržovėms. Jų neturėtų būti daugiau nei vienas litras. Pusvalandį po daržovių salotų valgymo galite gerti vandenį. Vandens kiekis per dieną neturėtų viršyti 500 g.

• 5 diena.

800 gramų pieno padalinkite į porcijas ir gerkite visą dieną.

• 6 diena.

1. Pusryčiai - 1 kietai virtas kiaušinis ir 100 g vandens arba arbatos be cukraus
2. Pietūs - virta mėsa, virta vandenyje ir be prieskonių - ne daugiau kaip 100 gramų.
3. Vakarienė - 1 obuolys, bet ne vėliau kaip valandą prieš miegą ir ne vėliau kaip 21.00 val.

• 7 diena.

1. Pusryčiai – praleisti
2. Pietūs - Varškė - 100 g / Pienas - iki 500 g (galima pakeisti kefyru)
3. Vakarienė - 1 puodelis arbatos be cukraus arba 1 stiklinė negazuoto mineralinio vandens

Sakoma, kad gydytojų dieta taip pavadinta, nes ją sukūrė vienos klinikos gydytojai, norėdami sumažinti savo svorį. Jiems tai labai gerai pavyko, todėl gydytojų dieta dabar tokia populiari tarp tų, kurie nori greitai numesti 8–10 kilogramų.

Dieta svogūnų sriubai svorio metimui 10 kg

Svogūnų sriuba – tikra dovana gurmanams, svajojantiems numesti svorio. Svogūnų sriuba pasižymi savybe greitai ir efektyviai deginti riebalus, po jos svoris greitai krenta, nes šis patiekalas taip pat mažai kaloringas.

Svogūnų sriubos receptas dietai

• Svogūnai – 6 vnt.
• Salieras – 1 ryšelis.
• Kopūstas – 1 gabalėlis (maža galvutė).
• Pomidorai – 2 vnt.
• Paprika – 2 vnt.

Visus ingredientus supjaustykite mažais kubeliais, sumeskite į šaltą vandenį ir virkite. Be druskos ir pipirų. Kai tik sriuba užvirs, virkite ją ant vidutinės ugnies dar 10 minučių, tada sumažinkite ugnį iki minimumo ir virkite sriubą, kol ji visiškai išvirs.

Visą savaitę valgykite svogūnų sriubą. Be to, visą dieną leidžiama valgyti žalias daržoves ir vaisius.

Sveikatos jums ir lieknos figūros su dietomis, kurios padės numesti 10 kg vos per savaitę!