^

4 populiariausios svorio netekimo dietos: 10 kg per savaitę

, Medicinos redaktorius
Paskutinį kartą peržiūrėta: 09.06.2019
Fact-checked
х

Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.

Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.

Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.

Yra tokių svorio netekimo dietų, su kuriomis per savaitę galite prarasti 10 kg. Nuostabus, ar ne? Pristatome 4 populiariausias ir efektyviausias svorio netekimo dietas, kurių rezultatas yra minus 10 kilogramų.

Kefyro dieta svorio netekimui: 10 kg per savaitę

Taip pat žiūrėkite:
  • Trukmė: 7 dienos
  • Rezultatas: minus 10 kilogramų.

trusted-source[1]

Kefyro dietos esmė

Mes geriame ne tik kefyrą, bet ir pagrindinį mūsų dietos produktą per visą svorio kritimo laikotarpį.

Kefyro dietoje draudžiama alkoholinius gėrimus, taip pat druską, miltus, saldžius produktus, cukrų. Jūs negalite valgyti riebaus maisto - tai yra kepenų apkrova.

Kefyro dietos privalumai

Dėl kefyro dietos pagerėja virškinimo trakto darbas, tampa stabilesnės nervų sistemos reakcijos ir padidėja imunitetas. Kraujas pašalinamas iš toksinų, sumažėja cholesterolio kiekis.

Meniu kefyro dietai

Kefyras rekomendavo kasdien - 1,5 litrų, padalintas į porcijas.

1 diena

  • Bulvės vienodai (5 vnt.);
  • 1,5 litrų kefyro, padalyto į porcijas.

2 diena

  • Virti vištienos mėsa - 100 g;
  • 1,5 litrų kefyro, padalyto į porcijas.

3 diena

  • Mažai riebios kiaulės arba jautienos mėsa - 100 g.
  • 1,5 litrų kefyro, padalyto į porcijas.

4 diena

  • Žuvis, virtos be druskos - 100 g;
  • 1,5 litrų kefyro, padalyto į porcijas.

5 diena

  • Jūsų pasirinkimu šviežios daržovės arba švieži vaisiai - be apribojimų;
  • 1,5 litrų kefyro, padalyto į porcijas.

6 diena

  • Kefyras - 1,5 litrų.

7 diena

  • 1 litras mineralinio vandens be dujų visą dieną
  • 1,5 litrų kefyro, padalyto į porcijas.

Prieš išvykdami į kefyro dietą, pasitarkite su gydytoju, dietologu-gastroenterologu, kad galėtumėte vartoti kontraindikacijas.

trusted-source[2]

Grikių dieta svorio netekimui 10 kg per savaitę

  • Dietos esmė: grikiai - pagrindinis maisto produktas
  • Mitybos rezultatas - 10 kg 1 savaitę
  • Dietos trukmė - 7 dienos

Taip pat žiūrėkite:

trusted-source[3], [4]

Kaip numesti svorio ant grikių dietos?

Visos 7 dienos turi valgyti tik grikius su nedideliu kitų produktų kiekiu. Nedaug žmonių stovi, tačiau rezultatas yra gražus - garantuotas svorio netekimas per trumpą laiką.

  • 1 veiksmas

Į keptuvę įpilkite tiek grikių, kiek norite valgyti rytoj. Rekomenduojama 1 puodelis, bet galbūt norėtumėte daugiau grikių. Užvirinkite vandenį ir užpilkite grikių verdančiu vandeniu (vanduo yra 2 pirštai aukštesni už grūdus) ir palikite per naktį po dangčiu.

Antrasis variantas: užpilkite grikius ne verdančiu vandeniu, bet su jogurtu ar kefyru.

Dėmesio: grikius reikia virti be cukraus, druskos ir kitų prieskonių. Nafta taip pat neįmanoma.

  • 2 veiksmas

Sužinokite, kaip gerti skystį. Būtent - žolelių arbatos be cukraus ar mineralinio vandens be dujų.

  • 3 žingsnis

Gaukite gerą valgymo būdą ne anksčiau kaip prieš 4 valandas prieš miegą. Jei iš tiesų kankina brutalus badas, galite sau leisti valgyti 2-3 žalius nesaldintus obuolius. 1 valandą prieš išvykdami miegoti galite išgerti 1 puodelį nugriebto jogurto.

Prieš pradėdami naudoti grikių dietą, pasitarkite su gydytoju, jei turite kokių nors kontraindikacijų. Tai gali būti virškinimo trakto ligos, alergija grikiams. Prarasti svorio lengvai ir maloniai!

Dietos gydytojai - prarasti svorio 10 kg per savaitę

trusted-source[5], [6], [7], [8], [9], [10]

Gydytojų dieta laikoma viena iš efektyviausių tarp svorio netekimo sistemų 10 kilogramų per savaitę. Labiausiai teigiami atsiliepimai apie tai: daugelis moterų bandė šią mitybą sau ir rekomenduoti tai draugams ir pažįstams. Nenuostabu - toks veiksmingas svorio netekimas ir per trumpą laiką!

Taip pat skaitykite: dietos Gydytojų dietos

Būkite atsargūs - gydytojų mityba turi savybių

Per pirmąsias 3 dienas gali pasireikšti svaigulys dėl ribotos dietos. Silpnumas taip pat gali trukdyti. Todėl prieš išvykdami į gydytojo dietą pasitarkite su gydytoju, jei galite taikyti tokias apkrovas.

  • 1 diena

Išpjaukite 1 litrą išgryninto vandens į porcijas ir išgerkite juos visą dieną.

  • 2 diena

Dienos metu išgerkite 800 g pieno ir išgerkite.

  • 3 diena

Gerkite 1 litro vandens visą dieną ir nieko daugiau.

  • 4 diena

Visą dieną skirkite šviežių daržovių. Jie turi būti ne daugiau kaip 1 litras. Pusę valandos po to, kai valgote daržovių salotas, galite gerti vandenį. Visą dieną vandens tūris neturi viršyti 500 g.

  • 5 diena

Per dieną supjaustykite 800 g pieno ir gėrimo.

  • 6 diena
  1. Pusryčiai - 1 virtas kiaušinis ir 100 g cukraus be vandens ar arbatos
  2. Pietūs - virtos mėsos, virtos vandenyje ir be prieskonių - ne daugiau kaip 100 gramų.
  3. Vakarienė - 1 obuolys, bet ne vėliau kaip prieš valandą prieš miegą ir ne vėliau kaip 21.00 val
  • 7 diena
  1. Pusryčiai - Skip
  2. Pietūs - Sūris - 100 g / pieno - iki 500 g (galite pakeisti kefyrą)
  3. Vakarienė - 1 puodelis arbatos be cukraus arba 1 stiklas mineralinio vandens be dujų

Jie sako, kad gydytojų mityba yra taip pavadinta, nes ją sukūrė gydytojai vienoje klinikoje, kad sumažintų savo svorį. Jie tai padarė puikiai, todėl medicininė mityba yra tokia populiari tarp tų, kurie nori greitai numesti svorio 8-10 kilogramų.

Dieta lieknėjimui 10 kg svogūnų sriuba

Svogūnų sriuba yra tikra dovana gurmanams, kurie nori numesti svorio. Svogūnų sriuba turi galimybę greitai ir efektyviai sudeginti riebalus, po to greitai sveria, nes šis patiekalas taip pat yra mažai kaloringas.

trusted-source[11]

Svogūnų sriubos dietos receptas

  • Lemputės - 6 vnt.
  • Salierai - 1 krūva.
  • Kopūstai - 1 gabalas (maža galvutė).
  • Pomidorai - 2 vnt.
  • Bulgarijos pipirai - 2 vnt.

Visi ingredientai supjaustomi mažais kubeliais, išmesti šaltu vandeniu ir virkite. Druska ir pipirai yra neįmanoma. Kai tik sriuba verda, virkite ją vidutiniškai per 10 minučių ir tada uždarykite ugnį mažai ir virkite sriubą iki paruošimo.

Valgykite svogūnų sriubą visą savaitę. Be jo, visą dieną leido žaliąsias daržoves ir vaisius.

Sveikata ir švelnios formos dietos 10 kg svorio netekimui vos per savaitę!

Svarbu žinoti!

Kokį maistą žmogui reikia, kad būtų išvengta streso dėl vitaminų stokos? Skaityti daugiau...

!
Rasta klaida? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.