Dienos mieguistumas: ar yra priežasčių nerimauti?

Jei asmuo yra pakankamai chroniškai miego, tai yra, iš nakties miego trukmė mažiau nei septynias valandas per naktį, ir tai trunka diena iš dienos per mėnesį arba daugiau, mieguistumą dieną - logiška į fiziologinės normos naktinio poilsio centrinę nervų sistemą ir visą organizmą pažeidimo.

Tačiau dažnai sunku įveikti norą miegoti dienos metu, ypač po vidurdienio, atsiranda tiems, kurie miega pakankamai naktį. Kokia tai priežastis?

[1], [2], [3], [4]

Dienos mieguistumo priežastys

Taigi, paprasčiausias dienos mieguistumo priežastys yra nuolatinis miego trūkumas, ir akivaizdu, kad nėra jokių klausimų. Nors, kaip žinoma, fiziologiniu požiūriu nustatytas individualus miego poreikis gali nesutapti su visuotinai pripažintais standartais ir būti mažesnis arba daugiau nei septynias ar aštuonias valandas. Paprastai, tai yra dėl to, kad anabolizmą specifika - kai pasitaikančių naktį biocheminių procesų sintezės junginių ir imuninės atkūrimo (dėl to, kad T-limfocitų gamybos) turi būti šiek tiek ilgiau.

Ji taip pat gali apimti paros ritmo miego sutrikimas, t.y., išsėtinės sklerozės ir miego periodą, palyginti su dienos metu perėjimą, pavyzdžiui, pamaininio darbo, o taip pat iš staigaus laiko zonos (nuskridus keletą laiko juostų kaitos sindromu), atveju.

Šiuolaikinėje somnologijoje (medicinos srityje, kurioje nagrinėjamas miego fiziologija ir patologija), atsižvelgiama į šias dienos mieguistumo priežastis:

• nemiga (nemiga), kurios vystymąsi gali sukelti neurotiškos būsenos, stresas, psichiniai sutrikimai ir tt;
• smegenų patologija (navikai, hematomos, cistos, hidrocefalija) ir galvos smegenų trauma;
• miego apnėjos sindromas (sutrikusi kvėpavimo funkcija miego būsenoje, esant mechaniniam ar psichogeniniam pobūdžiui);
• hipersomnija (psichofiziologinė, narkolepinė, jatrogeninė, idiopatinė);
• ilgalaikė latentinio pratekėjimo depresija;
• endokrininės ligos (II tipo cukrinis diabetas, hipotirozė);
• geležies trūkumas kraujyje ( geležies stokos anemija ).

Mieguistumas dieną - pavojingas simptomas apnėja ( "žemyn ir mirė") miegoti, per kurį yra trumpas (15-25 sekundžių), staigus kvėpavimo sustojimas sukelia susitraukimo kvėpavimo raumenų nutraukimo. Tai sutrikdo įprastą miego struktūrą: žmogus prabudėja arba miegas tampa paviršutiniškas. Ir kai miego apnėja sukelia susiaurėjimas kvėpavimo takų spindžio sapne, diagnozė skamba kaip obstrukcinės miego apnėjos sindromas. Remiantis šiais duomenimis, kai kurie vyrai su nutukimu stipriu po keturiasdešimties metų amžiaus negali giliai kvėpuoti ir pagreitinti kvėpavimą norma, kuri suteikia pagrindo diagnozuoti savo patologijų, pavyzdžiui, plaučių alveolių hipoventiliacija (vadinamasis Pickwick sindromas), kuriai būdingas padidėjęs mieguistumas dieną.

Kalbėdamas , letargija, ekspertai reiškia pernelyg ilgai miego naktį, taip pat specifines seansų mieguistumą dieną. Visų pirma, čia yra narkolepsija (GELINEAU ligos), kuriame pažymėta neramus, dažnai pertraukiamas nakties miego ir trumpas krenta į miego būseną per dieną - kartais pačiose netikėčiausiose situacijose, pavyzdžiui, kai keliaujate. Tokiais atvejais, neurologai išsiaiškinti katapleksiją - ilgalaikiai sekundžių raumenų silpnumas (Savas tirpimas), be sąmonės netekimas. Plėtros narkolepsija susijęs su genetiškai nustatyto trūkumas neuropeptido oreksino (hypocretin), kuris yra susintetintas pagumburio ir suteikia ekscitaciniai nervų impulsus.

Nuo insulino nepriklausomas cukrinis diabetas buvo įtrauktas į dienos mieguistumo priežastis, atsiradusią dėl gliukozės ląstelių organizme atsiradimo sutrikimų, atsiradusių dėl nejautrumo į insuliną. Taip pat žinoma, kad ši liga epiphysis (kankorėžinė liauka Tarpinės smegenys) gamina mažiau melatonino - neurohormone kuris reguliuoja paros ritmus kūno ir yra sintetinamas tik naktį. Taigi bet kokie jo vystymosi pokyčiai sukelia nemigos arba padidėjusio mieguistumo miego sutrikimus dienos metu.

Be įgimtų ar įgytų hipotirozė (nepakankamas skydliaukės hormonai) - Be to silpnumo, greito fizinio nuovargio, galvos skausmas, šalimas, odos sausumas - asmuo taip pat kenčia nuo pernelyg didelio mieguistumo dienos metu. Geležies stokos anemija yra beveik tokia pat simptomai.

Galiausiai, mieguistumas gali būti šalutinis poveikis nuo priešvėžinių, antihipertenzinių, antiastrikminių ar steroidinių vaistų.

[5], [6], [7], [8], [9], [10]

Kaip elgtis su dienos mieguistumu?

Tarp rekomendacijų, kaip elgtis su dienos mieguistumu, visų pirma yra gėrimai, turintys kofeino. Kofeinas yra psichologiniais-stimuliuojančių savybių, prisideda prie aktyvuoti visas kūno funkcijas, įskaitant kraujagyslių tonusas sintezės ir neurohormones. Bet gydytojai ne veltui perspėjo apie kavos ir stiprios arbatos (ypač vakare) piktnaudžiavimo pavojų, nes perteklius kofeinas gali sukelti psichogeninės priklausomybę - teizmo, kuris lydi galvos skausmas, nervingumas, padidėjęs širdies susitraukimų dažnis ir, žinoma, nemiga. Taigi po 16-17 valandų gerti kavą nepageidautina.

Rytas pratimas, šiltas dušas (arba bent jau skalbimas iki juosmens) ir pusryčiai yra trys banginiai, per kuriuos visa darbo diena yra linksma. Vandens temperatūra gali būti palaipsniui sumažinta iki 28-30 ° C ir kontrastingos vandens procedūros.

Pusryčiams naudinga valgyti javus, tai yra javai, daržovių salotos su virta mėsa arba žuvimi, taip pat kiaušiniai ir varškė su grietine.

Dieninio mieguistumo prevencija - tinkamas pasiruošimas nakties miegui ar miego higienai. Remiantis Amerikos nacionalinio miego fondo (NSF) specialistų rekomendacijomis, būtina laikytis sveikų įpročių, būtent:

• atsisakyti pavalgyti (po 19 valandų) valgio;
• pabandykite eiti miegoti ir pabusti tuo pačiu metu (net savaitgaliais);
• kiekvieną vakarą ramina dušas (vandens temperatūra ne daugiau kaip + 40 ° C).
• vakare neįtraukti į butą per ryškią šviesą ir per garsiai muziką;
• Miegodami miegodami, miegą reikia vengti;
• dienos pratybos;
• miegamajame turi būti ramus, šviežias ir patogus;
• tylūs užsiėmimai prieš miegą neleidžia naudoti elektroninių prietaisų (pavyzdžiui, nešiojamojo kompiuterio), nes tam tikra šviesos spinduliuotė iš šių prietaisų ekranų įjungia smegenis.

Akivaizdu, kad dienos mieguistumo prognozė visiškai priklauso nuo jo priežasties. Taigi, obstrukcinės miego apnėjos sindromu, smegenų hipoksija ir širdies nepakankamumas dažnai pasitaiko iki širdies išemijos. Nors bet koks dienos mieguistumas, nepriklausomai nuo etiologijos, neigiamai veikia bendrą žmogaus būklę ir atlikimą.

Dienos mieguistumo diagnozė

Dienos mieguistumo diagnozė siekiama išsiaiškinti šios būklės priežastis. Kartais gydytojas kenčia nuo įprastų paciento skundų klausymo ir jo kasdienio gyvenimo bei gyvenimo sąlygų paaiškinimo, taip pat klausia apie jo ligas, sužalojimus, stresą ir vaistus.

Tačiau už šią diagnozę tai nėra pakankamai, o tada neurologas arba miego turi specialų bandymus, siekiant nustatyti optimalią trukmę naktinių miego, kuris suteikia pacientui iš džiaugsmu jausmas po pabudimo.

Be to, EEG (elektroencefalografija) metu išaiškinama pagrindinių neurofiziologinių miego, naudojant polisomnografiją, ir atskirų smegenų struktūrų funkcionavimo charakteristikų tyrimas.

Kaip mieguistumas dieną dažnai apima miego apnėja, gali būti tikslinga kvėpavimo arba širdies ir kvėpavimo stebėsenos (tyrimas kvėpavimo ritmą nakties miego), o taip pat nustatyti deguonies kiekį kraujyje pagal pulsoksimetriją.

Žinoma, kad ligų jokių organų ir sistemų į pirmąją vietą, endokrininės buvimas, kuris gali būti įtraukta į mieguistumą dieną, jūs turite atlikti pilną apžiūrą specialistai šioje srityje, įskaitant kraujo tyrimus ir šlapimo tyrimus.

[11], [12], [13]