Liaudiškos priemonės nuo peršalimo

Liaudies peršalimo gydymo priemonės yra vitaminas C, cinkas, medus ir arbatos su įvairiomis žolelėmis. Tačiau šias priemones reikia vartoti teisingai, antraip kam gydyti peršalimą? Tyrimai rodo, kad ne visi vaistai, kuriuos laikėme veiksmingais, iš tikrųjų nepadeda. Būkite atsargūs rinkdamiesi vaistus nuo peršalimo. Jei abejojate savo liaudiškų priemonių veiksmingumu, pasitarkite su gydytoju.

Taip pat skaitykite: Gripo gydymas liaudies metodais

Vitaminas C ir peršalimo gydymas

Daug mokslinių diskusijų vyksta apie tai, ar vitaminas C padeda išvengti peršalimo. Nobelio premijos laureatas Linus Pauling vitamino C veiksmingumą nuo peršalimo atrado dar 1970 m. Kai kurie tyrimai parodė, kad šis vitaminas padeda nuo peršalimo. Kiti padarė išvadą, kad vitaminas C nepadeda kovoti su peršalimu visais jo etapais.

Yra įrodymų, leidžiančių manyti, kad kai kurie iš šių tyrimų turėjo rimtų trūkumų. Kad vitaminas C duotų realią naudą, svarbu, kad gydymo metu būtų naudojama minimali vitamino C dozė. Daugelis tyrimų parodė, kad vitaminas C nėra naudingas, jei vartojamas per mažai ir per trumpą laiką.

Vitamino C dozės

Tyrimuose, kuriuose buvo įrodyta vitamino C nauda, dalyviai nuo peršalimo simptomų atsiradimo iki visiško peršalimo išnykimo vartojo bent 2000 mg vitamino C per dieną. Vitamino C šalininkai rekomenduoja vartoti 5000 mg ar daugiau per dieną.

Viena iš pagrindinių problemų, susijusių su šios mega vitamino dozės vartojimu, yra ta, kad galite patirti viduriavimą. Norint išvengti viduriavimo, reikia vartoti kalcio askorbo rūgšties miltelius. Kalcio askorbatas yra vitamino C forma, kuri dirgina virškinamąjį traktą ir dažnai sukelia viduriavimą. Pakanka gerti kalcio askorbatą po 1 arbatinį šaukštelį keturis kartus per dieną.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Vitaminas C ir akmenų susidarymas

Kiekvienas, kenčiantis nuo inkstų akmenų, turėtų vengti ilgą laiką vartoti vitamino C papildus. Dauguma inkstų akmenų sudaryti iš kalcio druskų, tačiau kiekvienas, kenčiantis nuo rūgštinių inkstų akmenų, turėtų būti itin atsargus vartodamas vitaminą C.

Cinkas nuo peršalimo

Jei jūsų mityboje trūksta cinko, jūsų neutrofilų skaičius gali būti žymiai mažesnis, todėl galite būti labiau linkę sirgti visų tipų infekcijomis, įskaitant tas, kurios sukelia peršalimą. Tyrime, kuriame buvo tiriamas cinko pastilių veiksmingumas gydant peršalimą, mokslininkai nustatė, kad peršalę žmonės, kurie kas 2 valandas vartojo 23 mg cinko gliukonato pastiles, pasveiko žymiai greičiau nei žmonės, vartoję placebą. Kiti tyrimai parodė, kad tokios pastilės kaip cinko gliukonatas-glicinas arba cinko acetatas gali žymiai sutrumpinti peršalimo simptomų trukmę.

Cinkas geriausiai veikia, jei tabletes pradėsite vartoti vos pajutus pirmuosius gerklės skausmo požymius. Gerkite po vieną tabletę kas 2 valandas, kol simptomai sumažės, nebent jie padidintų skrandžio sutrikimų riziką. Tokiu atveju galite vartoti jas taip dažnai, kaip jaučiatės patogiai. Nevartokite tablečių ilgiau nei savaitę. Cinkas gali slopinti imuninę sistemą ir yra vartojamas ilgą laiką. Taip pat yra tyrimų, kurie rodo, kad cinkas gali būti labai naudingas sergant Alzheimerio liga.

Vištienos sriuba nuo peršalimo

Vištienos sriuba, dar vadinama „žydišku penicilinu“, yra liaudies medicinos pagrindas jau 800 metų, nuo tada, kai Egipto gydytojas Mozė Maimonidas rekomendavo ją kaip peršalimo vaistą.

Ir tai iš tiesų veikia, kaip parodė daugelis šiuolaikinių tyrimų. Šie tyrėjai teigia, kad vištienos sriubos galia kovoti su peršalimu slypi ne vištienoje, o daržovėse, kurios paprastai yra patiekalo dalis. Sriuba sumažina peršalimo simptomus, ypač nosies užgulimą.

[ 4 ]

Grybai nuo peršalimo

Rytietiški grybai, tokie kaip šitake, maitake ir reishi, turi junginių, kurie gali sustiprinti jūsų imuninę sistemą.

Taigi, valgydamas šių rūšių grybus, žmogus daug geriau kovoja su peršalimu.

Aštrūs maisto produktai nuo peršalimo

Jei manote, kad aštrūs prieskoniai padeda jūsų organizmui kovoti su peršalimu, įtraukite juos į savo mitybą.

Kovokite su sloga dubenėliu čili ar kito aštraus maisto, pavyzdžiui, krienų, ir įtraukite į savo mitybą paprikas, aštrų padažą, garstyčias ar karį. Aštrus meksikietiškas ir indiškas maistas puikiai tinka peršalimui ir jo simptomams gydyti.

Gerkite daug karštų skysčių

Peršalimo virusai gana greitai auga ir dauginasi, kai juos supanti aplinka yra aukšta. Tačiau jie sunaikinami ir žūsta, kai jų aplinka tampa per karšta. Gerkite karštus skysčius. Tai sušildys jūsų gerklę.

Tai taip pat turėtų pabloginti viruso plitimą. Karšti skysčiai turi lengvą dekongestantinį poveikį, kuris padeda sumažinti nosies užgulimą. Žolelių gėrimai, pavyzdžiui, imbierinė arbata, yra dvigubai naudingi, nes jų šildomasis poveikis turi antivirusinį poveikį.

[ 5 ]

Venkite saldumynų

Neutrofilai yra specialus baltųjų kraujo kūnelių tipas, kuris praryja ir sunaikina peršalimo virusus ir kitus įsibrovėlius. Valgant saldumynų, neutrofilai nusilpsta ir tampa vangūs. Todėl svarbu vengti saldumynų peršalus ir kaip prevencinę strategiją šaltuoju metų laiku.

Vieno tyrimo metu savanoriai suvartojo 100 gramų cukraus – tai atitinka dvi skardines gazuoto gėrimo. Mokslininkai, paėmę iš savanorių kraujo mėginius, nustatė, kad suvartojus cukraus, savanorių neutrofilų aktyvumas sumažėjo 50 procentų. Po penkių valandų neutrofilų aktyvumas vis dar buvo gerokai mažesnis už normą.

Visi produktai, kuriuose yra bet kokios formos cukraus, įskaitant sacharozę, fruktozę, kukurūzų sirupą, gali pabloginti neutrofilų aktyvumą: piktavališki dietos pažeidėjai yra saldainiai ir saldumynai, kurie praktiškai neturi maistinės vertės.

Kiti peršalimo papildai

Vitaminas A yra gyvybiškai svarbus visai kvėpavimo takų gleivinei peršalus ar sergant gripu. Jis gali būti vartojamas kaip beta karotenas, vitamino A pirmtakas, bet didesnėmis dozėmis.

Aminorūgštis lizinas taip pat pasižymi antivirusinėmis savybėmis. Vartokite po 500 mg L-lizino tris–keturis kartus per dieną vieną savaitę ir peršalimo simptomai greitai išnyks.

Pantoteno rūgštis palaiko antinksčių funkciją, kuri dažnai sutrinka peršalus. Ji taip pat padeda sumažinti nosies užgulimą ir nuovargį. Vieną savaitę vartokite po 250 mg pantoteno rūgšties tris kartus per dieną.

Bioflavonoidai pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis ir gali padėti palengvinti peršalimo eigą. Pajutus pirmuosius peršalimo požymius, aštuonias valandas kas valandą vartokite po 500–1000 miligramų bioflavonoidų.

Rekomenduojama peršalimo vaistų dozė

Peršalęs asmuo gali vartoti šiuos vitaminų, mineralų ir vaistažolių papildus, kad sutrumpintų peršalimo trukmę ir sumažintų simptomų sunkumą:

• Vitaminas C, bioflavonoidai, po 1000 mg kas kelias valandas visą dieną, kol žarnynas bus visiškai sveikas.
• Cinko pastilės su 3 mg vario, vartojamos kas kelias valandas, iki 70 mg per parą peršalimo metu ir 30 mg per parą profilaktiškai.
• Česnakas, 2 kapsulės arba skiltelės tris kartus per dieną

• Vitaminas A, 25 000 TV per parą (iki 50 000 tarptautinių vienetų vitamino A tris kartus per parą ne ilgiau kaip penkias dienas). (Venkite šio vitamino nėštumo metu.)
• 2 ežiuolės kapsulės tris kartus per dieną (arba tinktūros pavidalu, 15 lašų keturis kartus per dieną)
• Gerklės skausmui malšinti gerkite po vieną cinko tabletę kas dvi tris valandas arba pagal poreikį.
• Norėdami palengvinti nosies užgulimą, naudokite garų inhaliacijas su eukalipto aliejumi, įpiltu į vandenį.

Maisto produktai, kurie gali sustiprinti jūsų imuninę sistemą

Tyrėjai nustato teigiamą ryšį tarp imuninės sistemos funkcijos ir maisto produktuose esančių komponentų. Jei jūs ar jūsų vaikai sergate peršalimu, turite užtikrinti, kad jie valgytų daug imunitetą stiprinančio maisto.

Česnakas gali sustiprinti imuninę sistemą, padidindamas jos atsparumą infekcijoms ir stresui. Norėdami sustiprinti imunitetą iš česnako, prieš dėdami skilteles į maistą, sutrinkite jas plokščiąja peilio puse. Taip išskiriamos česnako sultys, kurios turi puikių imunitetą stiprinančių savybių.

Sūris ir kiti pieno produktai turi linolo rūgšties, natūralaus pieno riebalų komponento, kuris, kaip įrodyta atliekant tyrimus su gyvūnais, sustiprina imuninį atsaką.

Jogurtuose ir kituose fermentuotuose pieno produktuose yra probiotikų – naudingų bakterijų, stiprinančių imunitetą. Ieškokite „gyvų aktyvių kultūrų“, kurios rodo, kad buvo pridėta probiotikų. Taip pat patikrinkite pieno produktų etiketes, ar nėra vitamino D. Ankstyvieji tyrimai rodo, kad mažas vitamino D kiekis gali būti susijęs su sezoniniu peršalimo ir gripo atvejų padažnėjimu, taip pat didesniu kvėpavimo takų infekcijų dažniu.

Vitaminas C, randamas citrusiniuose vaisiuose ir sultyse, taip pat gali padėti imuninei sistemai kovoti su peršalimu.

Cinkas randamas mėsoje, vištienoje, žemės riešutuose ir žemės riešutų svieste ir atlieka svarbų vaidmenį tinkamam imuninės sistemos veikimui organizme.

Maisto produktai, kurie gydo peršalimą

Šviežia imbiero šaknis gali padėti sergant, nes sukelia prakaitavimą, mažina pykinimą ir viduriavimą. Imbiero arbatos pasigaminti paprasta: arbatinį šaukštelį imbiero užpilkite puse litro verdančio vandens. Uždenkite arbatą ir virkite ant silpnos ugnies 10 minučių. Įberkite citrinos ir medaus pagal skonį.

Vištienos sriuba ir karšti gėrimai padeda palengvinti peršalimo simptomus. Žinoma, vištienos sriubos skonis ir nuostabus aromatas gali būti svarbi teigiamo peršalimo poveikio dalis.

Sveika mityba peršalimo ir gripo sezono metu reiškia kasdienį vitaminų ir mineralų vartojimą bei subalansuotą mitybą, apimančią įvairius maisto produktus iš visų maisto grupių.

Mikrobų naikinimas peršalimo metu

Svarbiausias dalykas, kurį galite padaryti, kad išvengtumėte ligų, yra plauti rankas. Dažnas būdas peršalti – trinti nosį ar akis nešvariomis rankomis, todėl dažnai plaukite rankas, kad apsisaugotumėte nuo infekcijos.

Jūsų rankos gali užsikrėsti mikrobais nuo kitų žmonių ar užterštų paviršių. Geriausiems rezultatams pasiekti naudokite šiltą vandenį, muilą ir kelias minutes plaukite rankas.

Dar viena gera praktika – puodelius, stalo įrankius ir sidabrinius stalo įrankius, taip pat namų baldų paviršius, tokius kaip durų rankenos, čiaupai ir telefonai, plauti muilu ir vandeniu.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Pagerinkite savo imuninės sistemos efektyvumą

Net ir tada, kai jūsų rankos švarios, išlikti sveikam reiškia daugiau nei vien vengti mikrobų. Sveiki organai geriau kovoja su infekcija. Norėdami išlikti sveiki ir sustiprinti imuninę sistemą:

1. Daugiau ilsėkitės
2. Valgykite subalansuotą mitybą
3. Reguliariai atlikite fizinius pratimus
4. Apsaugokite save nuo streso
5. Sumažinkite blogus įpročius, tokius kaip rūkymas ir alkoholio vartojimas

Tyrimai parodė, kad vidutinio sunkumo fizinis aktyvumas teigiamai veikia imuninę sistemą. Laikui bėgant tai reiškia rečiau pasitaikančius peršalimo ir kitų viršutinių kvėpavimo takų infekcijų atvejus.

Liaudies gynimo priemonės nuo peršalimo yra labai geros. Jei gydytojas nepaskyrė cheminių vaistų gripo ir peršalimokomplikacijoms gydyti, liaudiškos priemonės padės susidoroti su ligomis.