Ar slaugančioms motinoms gali būti saulėgrąžų sėklos?

Sėklos maitinant krūtimi gali būti labai naudingos, tačiau tam tikrais atvejais jos taip pat gali pakenkti. Kad išnaudotumėte visas kūdikiui, o maitinti jį krūtimi pienas, svarbu žinoti, kokiomis sąlygomis tai yra įmanoma valgyti sėklas. Taip pat svarbu žinoti, kurios yra naudingos, o kurios ne, ir gali sukelti įvairių sutrikimų jūsų kūdikiui.

[1]

Sausųjų žolelių sėklų nauda žindant

Daugeliui žmonių sėklos yra patrauklių užkandžių, o kai kuriems žmonėms - ir tam tikros rūšies antidepresantai. Tačiau svarbu suprasti, ar sėklą galima nuryti slaugančioms motinoms ir kokios sėklos pirmenybę teikia?

Daugybė saulėgrąžų sėklų naudos sveikatai padarė juos populiarus be užkandžių ar netgi dietos. Jie tikrai naudingi. Saulėgrąžos yra vitaminų ir mineralų sandėlis. Juose yra vitamino D, vitaminas A. Saulėgrąžų sėklose yra daugiau vitamino D nei menkių svoris. Dėl šio vitamino D turinio, vaikas jį gaus iš būtino augimo ir protinio vystymosi tiesiogiai iš pieno. Labai motina dėka vitamino D neturės problemų su nagais ir plauku. Vitaminas A, esantis sėklose, padėtų moterims ne tik atrodyti gražiai, bet ir pagerinti jų sveikatą, nes tai yra puikus antidepresantas ir vaiko raminantis poveikis. Saulėgrąžų sėklos yra daug vitamino E. Vitaminas E gali padėti pagerinti ląstelių būklę ir apsauginę epitelio veiklą vaikui. Saulėgrąžų sėklos taip pat yra daug cinko. Cinkas gali padėti pagerinti aktyvių imuninės sistemos ląstelių skaičių ir leukocitų judrumą. Be to, cinkas yra labai svarbus normaliam žarnyno veikimui, nes jis normalizuoja kūno skysčių pusiausvyrą ir pagerina žarnyno būklę. Saulėgrąžų sėklose yra daug antioksidantų, kurie padeda apsaugoti kūdikį ir motiną nuo laisvųjų radikalų poveikio.

Be to, saulėgrąžų sėklose yra daug riebalų rūgščių, kurios yra naudingos augančio vaisiaus smegenims vystyti. Juose taip pat yra daug skaidulų, kurie gali padėti išvengti vidurių užkietėjimo maitinimosi metu. Užkietėjimas gali pasireikšti žindymo laikotarpiu, nes naujos motinos negali laisvai judėti, o tai lėtina žarnyno judėjimą.

Saulėgrąžų sėklos yra turtingas folatų ir įvairių mineralų, tokių kaip geležis, kalcis, cinkas, selenas ir varis , šaltinis. Folio rūgštis saulėgrąžų sėklose padeda formuoti raudonųjų kraujo kūnelių, kurios yra pagrindinis deguonies šaltinis augančių kūdikių ląstelėms. Folio rūgšties stoka sukelia įvairias problemas, tokias kaip vystymosi sutrikimai jūsų augančiame vaikyje. Be to, folio rūgštis, esanti saulėgrąžų sėklose, gali padėti išvengti gimdymo defektų naujagimiams. Kadangi kiekvieno mama, kai maitina vaikas, kasdien reikalauja įvairių medžiagų, padidėja folio rūgšties poreikis. Todėl toks rūgšties šaltinis bus puikus jūsų dietos priedas.

Taigi, saulėgrąžų sėklos maitinant krūtimi gali būti valgomos, bet vidutiniškai. Nepaisant to, rekomenduojama kruopščiai pasirinkti saulėgrąžų sėklą, nes daugelyje rinkoje esančių produktų yra daug konservantų.

Skrudintos sėklos su maitinimu krūtimi neturi vitaminų, todėl jums reikia džiūti krosnyje ir valgyti be druskos.

Kozinaki iš saulėgrąžų sėklų gali būti naudojama kaip kepta sėkla alternatyva, bet jūs turite tiksliai žinoti, kas yra kozinaks. Gliukozės ar dažiklių perteklius gali sukelti vaikų išprotėjimą ar alergines reakcijas.

Labai naudinga yra ir žiurėti skirtų sezamų sėklų. Senovės laikais buvo manoma, kad sezamo sėklos gali sukelti persileidimą nėštumo metu, daugiausia dėl to, kad jie yra "karšti" pobūdžio ir gamina šilumą skrandyje. Tačiau nėra jokių mokslinių tyrimų, įrodančių, kad sezamo sėklos gali būti kenksmingos, o kai jie vartojami nuosaikiai, jie iš tikrųjų gali tapti puikiu ir sveikų pašarų maistu. Įsitikinkite, kad nesate alergiški sezamo sėkloms, ir jūs galite lengvai valgyti, nedarant žalos sau ir kūdikiui.

Sezamo sėklos yra daug kalcio, amino rūgščių, baltymų, vitaminų B, C, E ir net geležies, kurios visos yra labai svarbios mineralai.

Vidurių užkietėjimas yra dažna slaugančių motinų problema. Sezamo sėklos yra vienas iš geriausių natūralių produktų, galinčių padėti išspręsti problemą. Sezamo sėklų įdėjimas į jūsų maisto produktus gali padėti sušvelninti išmatą ir net paveikti kūdikio išmatą. Sezamų sėklos užpildytos maistinėmis medžiagomis, kurios didina sveikatą ir imunitetą. Žiemą vartojanti sezamo sėklos gali padidinti imuninę apsaugą ir apsaugoti nuo peršalimo ir gripo.

Dauguma moterų paprastai neturi pakankamai kalcio, o sezamo sėklos yra natūralus šio gyvybiškai svarbaus mineralo šaltinis. Sezamo sėklos yra vienas iš geriausių natūralios stiprybės greitintuvų. Jie stiprina raumenis ir nervus ir daro kūną energingesni. Manoma, kad sezamo sėklų vartojimas sumažina psichinį silpnumą ir stresą, taip pat sulėtino senėjimą.

Kitas naudingas žindymo sėklas yra linų sėklos.

Linų sėklose yra tam tikrų gyvybiškai svarbių maistinių medžiagų, kurių jums reikia žindymo laikotarpiu. Linų sėklos yra daug omega-3 riebalų rūgščių ir skaidulų, kurios yra būtinos jūsų kūnui ir kūdikiui. Be to, kad yra puikus dviejų sveikų žmonių riebalų rūgščių šaltinis - linolo rūgštis ir alfa-linoleno rūgštis, linų sėklos taip pat yra geras pluošto, mineralų ir vitaminų šaltinis. Linų sėklų uždegiminės savybės padeda išlaikyti vidurių užkietėjimą vaikui.

Moliūgų sėklos su maitinimu krūtimi yra nepaprastai naudingos maitinančioms motinoms, ypač padidinant pieno pasiūlą. Moliūgų sėklos yra pilnas maistinių medžiagų. Šios sėklos taip pat yra įvairių mineralų ir vitaminų. Naujausi tyrimai rodo, kad svarbu turėti pakankamą cinko kiekį jūsų motinos piene sveikai laktacijai. Kodėl vaikams reikia cinko? Cinkas palaiko sveiką imuninę sistemą ir apsaugo nuo peršalimo ir infekcijų. Cinkas puikiai tinka kūdikio odai ir taip pat padeda vystytis smegenims. Cinkas leidžia kūdikio kūnui įsisavinti kitas gyvybiškai svarbias maistines medžiagas. Cinkas nesikaupia kūne, todėl svarbu, kad jūsų mama reguliariai ją naudotų išlaikydama cinko kiekį. Kepti moliūgų sėklos yra greitas ir skanus būdas įsitikinti, kad jūs gausite pakankamai cinko kūdikiui.

[2]

Galima žala sėkloms maitinant kūdikį

Daugelio saulėgrąžų sėklų sunaudojimas gali sukelti fosforo toksiškumą, dėl kurio gali atsirasti inkstų pažeidimas. Motina ar vaikas gali nukentėti nuo seleno toksiškumo, dėl kurio atsiranda tokių simptomų kaip selenozė. Šiuo atveju yra įprasti simptomai - dirglumas ir kūno nuovargis.

Per daug saulėgrąžų sėklos taip pat gali sukelti sausą odą ir įtrūkimus.

Yra žinoma, kad sėklos veikia kaip estrogenai ir stimuliuoja kontrakcijas ir menstruacijas, kurios gali paveikti jūsų būklę po gimdymo. Jūs galite matyti staigų kraujospūdžio padidėjimą, nes vartojama nesubrendusių ar žalių linų sėklų. Taigi įsitikinkite, kad linų sėklos nėra nesubrendusios arba žalios. Linų sėklose yra toksiškos cheminės medžiagos, vadinamos cianidu, kuri gali sukelti apsinuodijimą.

Per didelis moliūgų sėklų sunaudojimas gali sukelti keistą šalutinį poveikį. Šiose sėklose yra geležies, baltymų, skaidulų ir riebalų rūgščių. Pluoštai ir riebalų rūgštys blogai tinka vaiko sveikatai. Jis taip pat gali pakenkti žarnyno kolikoms kūdikiams. Moliūgų sėklos gali būti alergenai, ypač vaikui.

Taigi, nepaisant įvairių rūšių sėklų naudos, svarbiausia žindant kūdikius yra jų vartojimas nėra didesnis už normą. Tai leidžia sumažinti alergines reakcijas ir išnaudoti visas galimybes.

Kiekviena motina, susidūrusi su mitybos problema žindymo metu, turėtų atsisakyti vienos ar kitos jos pageidavimų. Tačiau sėklos su maitinimu krūtimi gali būti suvartotos, tai gali būti labai naudinga. Juose yra vitaminų ir rūgščių, kurių gali prireikti vaikui kūdikystėje. Tai įrodo diferencijuotą požiūrį į laktacijos dietos pasirinkimą.