^

Angliavandeniai ir fizinis aktyvumas

Tinkamas angliavandenių (raumenų glikogeno, kepenų glikogeno ir gliukozės kiekio kraujyje) atsargos yra lemiamas veiksnys siekiant optimalaus sporto rezultatų. Kasdieninis pakankamas angliavandenių kiekis yra būtinas, kad papildyti raumenis ir kepenis tarp kasdienio mokymosi ar tarp varžybų. Angliavandenių prieš treniruotę padeda pasiekti gerų rezultatų dėl glikogeno papildymo raumenyse ir kepenyse, ir tuo apkrovos metu - pagerinti našumą išlaikyti gliukozės kiekį kraujyje ir angliavandenių oksidaciją.

Kūdikių maistas raumenų masę

Nereikia galvoti, kad stiprūs raumenys yra mūsų posovietinio laiko dalis. Sovietų Sąjungos sportininkai, sunkiosios atletikos sportininkai buvo susirūpinę dėl raumenų masės rinkimo ne mažiau kaip šiuolaikinių kultūristų.

Lengvai įsisavinami angliavandeniai

Lengvai įsisavinami angliavandeniai yra organinės medžiagos, kurios veikia kaip energijos šaltinį kūnui. Apsvarstykite angliavandenių savybes ir vaidmenį mityboje, pagrindinius produktus, turinčius daug šių medžiagų, taip pat ribotą kiekį dietos.

Zona dieta

Manoma, kad norint pasiekti maksimalų rezultatą sportininkai turėtų vadovautis zonine dieta, kuri, galbūt, prisideda prie optimalaus sporto rezultatų dėl ...

Angliavandeniai po pratimo

Glicogeno parduotuvių atkūrimas raumenyse ir kepenyse po intensyvaus treniruočių yra labai svarbus, siekiant sumažinti nuovargį ...

Fruktozė pratimai

Kadangi fruktozė turi mažą glikemijos indeksą (dėl to silpnesnis gliukozės ir insulino gliukozės atsakas), sportininkai gali netinkamai manyti, kad tai yra geriausias energijos šaltinis ...

Skysti ir kieti angliavandeniai

Skystas ir tvirtas angliavandenių maistas yra vienodai veiksmingas gliukozės kiekiui kraujyje didinti ir fiziniam aktyvumui ...

Angliavandenių suvartojimas pratimų metu

Angliavandenių mityba per 1 valandos krūvį suteikia sportininkams didesnį pakrovimo laiką ir (arba) daugiau galingų jerkų apkrovos pabaigoje.

Angliavandenių sunaudojimas prieš pratimą

Sportininkai įspėti apie nepageidaujamą angliavandenių vartojimą dideliais kiekiais prieš apkrovą. Šis atsargumas grindžiamas tyrimo rezultatais.

Didelis angliavandenių skysčių papildai

Aukšto angliavandenių papildai nepakeičia įprasto maisto, jie yra skirti papildomai gauti kalorijas, jei reikia ...

Raumenų glikogeno superkompensacija

Angliavandenių pakrovimo metodas iš pradžių buvo savaitinis režimas, kuris prasidėjo iš sergančių varginančių treniruočių per savaitę iki ...

Pages

You are reporting a typo in the following text:

Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.