^

Veiksmingos savaitinės dietos svorio ir ligų atvejais

, Medicinos redaktorius
Paskutinį kartą peržiūrėta: 11.04.2020
Fact-checked
х

Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.

Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.

Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.

Be maisto, pagrindinės asmens gyvenimo funkcijos yra neįsivaizduojamos. Maistas yra energijos šaltinis, be kurio negali atsirasti vidinių procesų, variklio ir psichinės veiklos. Su juo organizmas gauna medžiagas, susijusias su fermentų, hormonų - būtinų reguliatorių ir biocheminių katalizatorių sinteze. Maistas turėtų būti racionalus, jo kalorijų kiekis turėtų atitikti energijos suvartojimą medžiagų apykaitai, fiziniam darbui, medžiagų nusėdimui audiniuose. Šių taisyklių pažeidimas kupinas patologinių pokyčių organizme, perteklinis svoris. Dietinis mityba turi didelį vaidmenį ligų gydymui ir prevencijai, svorio mažinimui. Savaitinės dietos yra geros, nes jos skirtos ne pernelyg ilgai, bet pakankamai stiprinti sveikatą, o ne pernelyg smarkiai, kad prarastų perteklinius kilogramus.

trusted-source[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7]

Indikacijos

Yra viena sunumeruota dietų sistema, kurioje pateikiama patarimų apie mitybą vienoje ar kitoje ligoje. Bet kurios iš jų charakteristikos turi nuorodą į tikslą, tikslą, energijos vertę, sudėtį, maisto ruošimo būdą, valgymo būdą, priimtinus ir nepriimtinus produktus. Žmonėms, sergantiems ūminėmis ir lėtinėmis virškinimo trakto ligomis, yra sukurta dieta Nr. 5.

trusted-source[8], [9], [10], [11], [12]

Bendra informacija savaitinė dieta

Kadangi kiekviena dieta siekia savo tikslų, jų esmė yra kitokia. Dietos Nr. 5A esmė energijos efektyvumo, pakankamo baltymų, angliavandenių ir sumažintų riebalų, šiurkščiavilnių skaidulų, cholesterolio, azoto turinčių produktų kiekio. Daugiau baltymų, bet mažiau ugniai atsparių riebalų, angliavandenių, ekstraktų iš gyvūnų ir augalų audinių, racione skaičius 5P. Abu tiekiami grūsti maisto produktai, kurie yra kepti, virti arba virti garuose, neleisti kepti, labai karštai arba šaltai.

Pagal savo tikslus, dietos skaičius 9 žymiai riboja angliavandenius, ypač cukrų, cholesterolį, riebalus.

Savaitinė dieta su pankreatitu

Pankreatitas yra kasos patologija. Šis organas vaidina baltymų, riebalų, angliavandenių suvartojimą naudojant jo gaminamus fermentus. Jie paverčia maistu paprastais junginiais: amino rūgštimis, vitaminų, gliukozės, tada patenka į kraują ir teikia gyvybinę veiklą. Uždegimo kasos gydymas visų pirma reikalauja dietos. Ūminiu pankreatitu pasireiškia badavimas iki 4 dienų, leidžiant tik gausų paprasto ar mineralinio šarminio vandens be gėrimų, laukinių rožių sultinio. Be to, dietoje naudojama dieta Nr. 5p (sunkesnė su susmulkintu maistu) ir laipsniškas perėjimas prie Nr. 5. Tai gali būti savaitinės dietos meniu: receptai patiekalams ir išsamus meniu šiai dietai, žr. Čia.

Dienomis po badavimo

Pusryčiai

Antrieji pusryčiai

Pietūs

Popietės užkandis

Vakarienė

1-asis

Išvalytos avižinių dribsnių košė (250 g), baltojo omleto (100 g), arbata

Mažas riebalų sūris (110 g), rožinės klubos

Gleznų ryžių sriuba (0,5 porcijos), virtos kruopos

Kepti obuoliai

Virtos žuvies sriubos, bulvių košės iš virtų daržovių, arbata

2nd

Skysti manų kruopai ant vandens, garų kubeliai iš mėsos

Keptas pudingas su varške ir makaronais

Daržovių sriuba, virtos liesos žuvys

Puree iš neoksidinių vaisių, sausainių sausainių

Steamo kotletas, bulvių tyrė, rožės šlaunys

3rd

Ryžių košė su nedideliu kiekiu pieno, žuvies sriuba

Pora Amlet

Dietinis borštas, virta vištienos mėsa

Vaisių želė, vakarienė

Potretaaya runkeliai, kotletai iš veršienos už pora

4-asis

Grikių košė su sviestu, kneli

Kefyras, slapukai

Sriuba su vermišeliu, žuvis su garnyru

Kepta moliūgai

Puree tyrės, triušienos kotletai

5-asis

Virti daržovės, makaronai, virti mėsainiai

Kotedžas su nedideliu grietine

Vegetariška kriaušių sriuba, kukuliai, virti ryžiai

Kepta obuolė

Morkų tyrės, liesos virtos žuvys

6-asis

Spalvoti virti kopūstai su sviestu, virta vištiena

Virtas kiaušinis, slapukai su jogurtu

Sriuba su vištienos kruopais, virta žuvimi, bulvių koše

Ne rūgštusis kiselis, slapukai

Jautienos stroganoff iš kalakutienos, virtų ryžių, arbatos

Septintasis

Vinaigretė, bulvių pudingas su malta mėsa

Sumuštinis su mellow kietu sūriu, arbata

Sriuba su manų koldūnais, žuvies kamuoliukai

Morkų kotletai, sumalti grietine

Cukinijos, įdarytos ryžiais ir daržovėmis

Savaitinė dieta, skirta pankreatitui ir cholecistizei

Cholecistitas yra tulžies pūslės sienos uždegimas, kurį sukelia tulžies stasas ar infekcija. Jo lėtinė forma dažnai vystosi pankreatito fone. Naudojant cholecistitą, naudojama dieta Nr. 5a, kuri stimuliuoja padidintą tulžies sekreciją, prieštaraujančią dietos Nr. 5p tikslui - sumažinti tulžies pūslės susidomėjimą. Todėl dėl dviejų diagnozių reikia subalansuoti mitybą, kad nebūtų pakenkta nė vienam organui. Taisyklės yra tokios: savaitinė dieta su pankreatitu ir cholecistitu.

  • dažni trupmeniniai valgiai;
  • garstyčios mėsos ir žuvies patiekalų paruošimas;
  • Ūminio, rūkyto, rūgštojo, skrudinto, šiurkšiojo pluošto pašalinimas iš dietos;
  • javų, daržovių sriubų, keptų daržovių, rūgščiųjų pieno produktų, be riebumo varškės, dominavimas.

Viršuje esanti lentelė su įvairiais variantais tinka kaip savaitinis meniu. Daugiau informacijos apie dietines lenteles, naudojamas kasos ir tulžies pūslės ligų, rasite čia.

Savaitinė dieta gastritui

Lotynų kalba gastritas reiškia "sutrikimai skrandyje". Tokia patologija gali būti susijusi su maža ir didelė druskos rūgšties koncentracija skrandyje, tai reiškia skirtingą maistą. №5 lentelė, taikyti gastritas su padidintu pH, neleidžia riebalų mėsos, ruginės duonos, konservų, rūgštus neprinokę vaisiai, kopūstai, pupelės, pieno produktų vartojimą. Viena mitybos diena gali atrodyti taip:

  • pusryčiai - tarkuotų burokėlių salotos, pagardintos su augaliniu aliejumi, garų kotletas su grikių koše, sausainiai "Maria", sviestas, arbata;
  • antra pusryčiai - varškės pyragaičiai, morkų sultys;
  • vakarienė - sriuba su avižiniais dribsmis, baltoji vakarinė duona, virta vištiena su ryžiais, džiovintų vaisių kompotas;
  • popietės arbata - šiltas pienas su sausainiais;
  • vakarienė - virta žuvis, bulvių koše, arbata su džiūvėsėliais.

Atskleidžiant išradingumą, galite įvairinti savaitinę mitybą, keisti šalutinius indus, mėsos rūšis, grūdus, pridėti priimtinų šviežių vaisių.

Maitinimas su mažu rūgštingumu nėra numatyti į nenugriebto pieno, konservuotų maisto produktų, grybų, ankštinių meniu įtraukimo, daržovės, pavyzdžiui, ridikai, svogūnai, česnakai, kopūstai, salotos, rūkyta, kepta su mielėmis. Daugiau apie gastrito dietą.

Savaitės dieta diabetu

Gydytojo cukraus ir gerovės lygis labai priklauso nuo mitybos. Lengva ir vidutinio svorio pacientai sukūrė dietą 9. Jo pagrindinė taisyklė yra angliavandenių, riebalų, cholesterolio turinčių produktų, dažnai ir nekviestų maisto produktų suvartojimo apribojimas. Užšaldyti gėrimai, kepti ir rūkyti produktai yra visiškai uždrausti, cukrus pakeičiamas sorbitoliu ir ksilitolu. Labiausiai priimtinas kepimo būdas yra kepimas ir kepimas orkaitėje. Maltą ir žuvų buljoną prieš duodant sriubas reikia išdžiovinti. Išskyrus ryžius, makaronus, konservus, vynuoges, druskos sūrius, bananus, figus. Diabeto mitybos diena gali atrodyti taip:

  • pusryčiai - Bulgarijos omletas su daržovėmis, kava su pienu, diabetiniai slapukai;
  • antra pusryčiai - varškės pyragas;
  • vakarienės - grietinėlės tyrės iš cukinijų ir žiedinių kopūstų, liesos virtos žuvys, troškintos daržovės, džiovintų vaisių kompotas, obuolių sriuba;
  • popietės arbata - jogurtas;
  • vakarienė - kopūstai su veršiena ir grikiu, arbata, krekeriu;
  • prieš einant miegoti - nugriebtas jogurtas.

Savaitinė dieta 5 kg svorio netekimui, 10 kg

Yra paprastos savaitės arba greitosios dietos, skirtos greitai organizuoti save tam tikru įvykiu, patekti į mėgstamą aprangą, sumažinti skrandį. Jie yra pagrįsti ribotomis mažai kalorijų porcijomis, dažniau vartojamais maistu. Pavyzdžiui, ryte gali pradėti su neriebaus jogurto ar varškės, kelias valandas Stiklas - bananu, kad 200g virtų dietos mėsos ar žuvies, troškintomis daržovėmis arba sriubą iš jų vakarienė baigti dieną virtas kiaušinis ir daržovių salotos.

Populiariausi dietos pasaulyje - dietos svorio mažinimui. Savaitės mityba gali būti labiau tinka žmonėms, kurie nėra pripratę prie atsiduoti gastronomijos gydo ir Dedame ištverti ilgą laiką alkanas egzistavimą. Tokio dietos veiksmingumas yra visiškai suteikiamos dietos, ir ji yra grindžiama trimis "ramsčiais": Kalorijų apribojimas, iš vieno produkto naudojimo ir atliekant koregavimus į metabolizmą (baltymų vartojimas). Po patvarus savaitės ribą ir nuleisti kelis kilogramus, tai svarbu ne pasiduoti kūno prašymu grąžinti prarastas, o ne užšokti ant maisto su įdėjo apetitas.

Dietologai sukūrė specialias savaitines dietas, kurios, atsižvelgiant į radikalų pobūdį, gali būti iš naujo nustatytos per 7 dienas nuo kelių kilogramų iki dešimčių. Nustokime keletą veiksmingų savaitinių dietų, kad svorio netekimas būtų 5 ir 10 kg.

Greita savaitinė dieta apima svorio mažėjimą savaitę iki 8 kg (maždaug 2 kg per dieną), sėkmės mokėjimas yra griežti maisto apribojimai, todėl jis vadinamas "ekstremaliu". Norėdami pasiekti tokių rezultatų gali būti įvairiais būdais: kreiptis molokochaevye badavimo dienas (per dieną ar dvi gerti tik pieno arbata), per savaitę mesti druskos, praleisti 2 dienas, obuolių, virtos vištienos (100 g), keletą krekerių. Populiarus savaitės dieta apima: jos kasdien skirtas vieno produkto - Dėl kefyro (litro), vaisių (6 vidutinių apelsinų), varškės (250g), daržovių (iki 1kg Skvošas ikrų), šokoladas (100 g), "Apple" (1,5 kg) , sūris (300 g). Šiuo atveju kiekvieną dieną reikia gerti po 1 šaukštą daržovių (geriausia alyvuogių) aliejaus ir žolelių arbatos.

Kiaušinių savaitės dieta

Kiaušinių gabalas yra tas, kad jų trynyje yra biotino ar vitamino B7, kuris yra fermentų, reguliuojančių baltymų ir riebalų balansą, dalis. Esant dideliam biotino kaupimui organizme, yra įjungiamas poodinių riebalų atsargų išlaidų mechanizmas. Šios dietos pranašumas yra tas, kad žmogus nesijaučia bado dėl didelės energijos vertės ir virškinimo trukmės. Stiprinti jo poveikį riebalams citrusų būklėje: greipfrutų, citrinų, apelsinų. Jų bendras naudojimas daro maistą ne toks vienareikšmiu ir padidina energijos mainus. Meniu naudojami virti kiaušiniai ir virta mėsa bei žuvis.

Savaitės diena

Pusryčiai

Pietūs

Vakarienė

Pirmadienis

2 kiaušiniai, greipfrutas, žalioji arbata

Kiaušinis, 150g vištienos, apelsinas

200g vištienos, stiklinė jogurto

Antradienis

2 kiaušiniai, stiklinė citrusinių vaisių sulčių

2 kiaušiniai, 2 apelsinai, 150 g vištienos, 1 valgomasis šaukštas. Vandens

2 kiaušiniai, greipfrutai, 1 valgomasis šaukštas. Mineralinis vanduo

Trečiadienis

2 kiaušiniai, 1 valgomasis šaukštas. Vanduo su citrina

Jautiena 200 g, 1 valgomasis šaukštas. Apelsinų sultys

3 kiaušiniai

Ketvirtadienis

Omletas iš 3 kiaušinių su žaluma

Vištienos kojos (2000g), salotų lapai

Kiaušinis, 2 greipfrutai, paprastas vanduo

Penktadienis

2 kiaušinių salotos, virtos morkos, žalumynai, su grietine supjaustyti sponiai

2 šviežios morkos, 1 valgomasis šaukštas. Sultys

200 g jūros žuvis, apibarstyta citrinų sultimis, kiaušiniu, 1 valgomasis šaukštas. Mineralinis vanduo

Šeštadienis

100 g neriebusis varškės sūris, 1 valgomasis šaukštas. Mineralinis vanduo

2 kiaušiniai, 2 greipfrutai

Mineralinis vanduo

Sekmadienis

2 kiaušiniai, pusė greipfruto

150 g veršienos, oranžinė

Mineralinis vanduo

trusted-source[13], [14], [15], [16], [17]

Savaitinė dieta Maggi

Pavadinta po Didžiosios Britanijos premjero Margaret Thatcher, kuriai ji buvo sukurta prieš pradedant eiti pareigas. Meniu buvo atrastas jau po jos mirties archyvo išmontavimo metu, jis iš karto tapo labai populiarus po paskelbimo. Nežinoma, ar jam "įkvėpė" geležinė ponia ", tačiau jo vardas" Maggi dieta "tvirtai laikėsi.

Riebaluose yra pastabų, kad negalite sėdėti ant jo ilgiau kaip 2 savaites, gerkite alkoholį, išskyrus dienas, kai meniu pateikia mėsą. Tiesą sakant, tai buvo pirmasis baltymų maistas, turintis mažai kalorijų, kurie visame pasaulyje sklido įvairiais variantais. Tai pagrįsta aukščiau nurodytu ir aukščiau nurodytu. Jo esmė kasdien naudojama nuo 2 iki 4 kiaušinių, citrusinių vaisių, šviežių daržovių, salotų iš jų, mažai riebalų mėsos ir žuvies. Ir dozė nebuvo nurodyta. Daugiau apie Maggi dietos varškės versiją.

Vienos savaitės kefyro dieta

Pavadinimas "kefyras" suteikia pagrindinį meniu ingredientą ir kasdien suvartoja 1,5 litro kefyro. Tokia dieta būtų sunku išlaikyti, jei kasdien savaitę ji dar nepriskyrė 400g vieno ar daugiau mažo kaloringumo maisto produktų: riebalų jogurtas, virtos vištienos, keptos bulvės, agurkai, vaisiai. Kadangi jogurtui būdingas skirtingas riebalų kiekis, tada dietai naudojamas 1% kalorijų kiekis 40 kcal, trumpas tinkamumo laikas.

Kefyro mitybai reikia aiškios valgymo grafiko ir skysčio apribojimo iki 0,5 litrų per dieną. Dėl kefyro pagrindu sukurtas vadinamasis "bado" dietos A dieną padidėjo iki 2 litrų gėrimų, mažėja iki 100 g papildomo produkto, taip pat obuolių kefyro, nepriimtinų žmonių su didelio rūgštingumo skrandžio.

Vienos savaitės gėrimo dieta

Savaitinė gėrimo dieta laikoma sparčia iš visų esamų. Jo norma yra skysta: visi indai, kurių sudėtyje yra skiedimo dietos, turi turėti skysčio, purviną nuoseklumą. Grūdų iš įvairių grūdų, daržovių sultinių, pieno sriubų, daržovių ir vaisių, rūgščiųjų pieno produktų sąraše. Vandenys numalšina alkį, palaiko vandens balansą ir neprideda kalorijų. Tokia mityba leidžia savaitę prarasti svorį iki 10 kg. Kitaip tariant, jis gali būti apibrėžiamas kaip kūno valymas. Tai padaryti neįmanoma žmonėms su inkstų ir kepenų nepakankamumu, hipertonikomis. Skaitykite daugiau apie tai, kaip tinkamai gydyti badą vandenyje šiame straipsnyje.

Vienos savaitės dieta Malyshevoy

Savaitinė Malyshevoy dieta turi ne tik išsamų meniu, bet ir kiekvienos savaitės dienos receptus, taip pat tam tikras taisykles, pagal kurias pasiekiamas rezultatas. Pasak jų, jūs negalite eiti alkanas, nes Tai veda prie būsimo naudojimo riebalų valgyti kas 3 valandas per dieną darbo užmokesčio kalorijų dienoraštis (su neaktyvaus gyvenimo būdo turėtų būti ne daugiau kaip 1200) kaupimo, kruopščiai kramtyti maistą (ne mažiau kaip 18 kartų), tarp jos metodus (pusvalandį prieš valgį arba 1,5) gerkite daug vandens (8-10 stiklinių per dieną). Druskos turėtų būti išbrauktos iš meniu, cukraus, prieskonių, vieną dieną per savaitę daryti patvirtina ir pašarų tik ryžių, jogurto ar obuolius.

Malyshevos dieta neleidžia naudoti riebios pienas, riebalai, aliejus, rūkyti produktai, pusgaminiai. Nurodyta, kad šviežių ir virtų daržovių privalumas, kartais leidžiama mažais alyvuogių aliejaus, grūdų iš neskaldytų grūdų, virta liesa mėsa, mažų šaukštai medaus per dieną, nesijotų miltų kepimo pora.

Grikių savaitės dieta

Grikiai buvo pagarbi, kad jie yra mėgstamiausi lentelė visą savaitę dėl geros priežasties. Tiesą sakant, tai yra labai naudinga grūdų - mažai kaloringi, maistingi, daug geležies, vitaminas B, įvairūs mikroelementai, amino rūgštys. Jame yra kompleksiškai ilgai virškinami angliavandeniai, dėl to ilgą laiką jaučiamas sotumo jausmas. Jis sustiprina kraujagysles, skatina virškinimą, mažina blogų cholesterolio kiekį. Vienintelė kliūtis tokiai dietai gali būti nepatinka grikių košei. Nebėra jokių apribojimų skaičiui, bet, remiantis pastabomis, vidutiniškai vieną dieną stiklinė grūdų palieka.

Grikiai nėra paruošti įprastu būdu, bet užpilta verdančiu vandeniu ir padengta tankiu dangčiu, tai įmanoma termose. Jai druska, cukrus, sviestas ar aliejus, tik vanduo ir kruopos nėra pridedami. Gali būti praskiedžiamas paruoštas kefyras (iki 1 litro gėrimų per dieną). Tokios dietos diena gali atrodyti taip: pusryčių košė, šiek tiek be riebalų be varškės, pusė stiklinės jogurto. Pietus gali sudaryti salotos su šviežiais daržovėmis, nedideliame virtos jautienos gabale. Tarp pietų ir vakarienės galite valgyti obuolį. Vakarienės košei, daržovėms. Arbata ir vis dar mineralinis vanduo neribojamas. Po 19 val. Neleidžiama. Skaitykite daugiau apie šios dietos pranašumus ir trūkumus šiame straipsnyje.

trusted-source[18], [19]

Savaitės Dupanto dieta

Dukano dieta, greičiausiai, reiškia maisto sistemą, o ne dietą. Jis susideda iš kelių etapų: ataka, pakaitinimas, tvirtinimas ir stabilizavimas. Attack turėtų trukti ne daugiau kaip 7 dienas ir susideda iš griežtų meniu reikalavimų, griežto visų taisyklių įgyvendinimo. Bet baigiasi atlygis - svorio netekimas. Pirmojo etapo produktų sąrašas yra gana įvairus: vištienos, be kaulų kalakutų, veršienos, jautienos, kiaušinių, jūros gėrybių, druskos, prieskonių. Būtiniausia yra valgyti 1,5 šaukštai avižų sėlenų kasdien ir gerti 1,5 litro paprasto vandens. Maistą galima vartoti bet kokiu deriniu. Išskyrus cukrų, kiaulieną, ančių, žąsų, triušių.

Antrojo etapo trukmė priklauso nuo to, kiek svorio sumažėjo pirmajame etape: 3 kg reikia 30 dienų, 4,5 kg - 45 dienos ir tt Tai susideda iš baltymų dienų ir baltyminių augalų keitimo. Jei perteklinis svoris yra didesnis nei 10 kg, pakartotinis žingsnis turėtų būti atliktas 5 dienas. Naudojami produktai yra tokia pati, kaip pirmasis ir vienintelis įtraukta į dienos racioną 2 šaukštai sėlenų, 1,5 litro vandens ir naujos: (. 1 šaukštelis) grietinėlės, pieno, sūrių, 6% riebalų, kakavos, krakmolas (1 valg. L.), augalinis aliejus (3 lašai), duona (2 griežinėliai), vynas (50 g). Pagal draudimą, ryžiai, pupelės, bulvės, makaronai, avokadai.

Trečiasis etapas sujungia tai, kas buvo pasiekta. Numatoma 10 dienų už kiekvieną prarastą kilogramą. Meniu yra normalus, bet vieną dieną per savaitę turėtų būti baltymas. Be to, kasdien reikia valgyti 2,5 šaukštus sėlenų, tokio paties kiekio vandens, 2 kartus per savaitę, maisto produktus, turinčius krakmolo.

Ketvirtasis etapas yra stabilizavimas ir likusiam gyvenimui: 3 šaukštai. šaukštai avižinių sėlenų, 1,5 litro vandens per parą, vieną dieną savaitę yra baltymų. Reikalavimai, nesusiję su maistu, yra lauko žygiai, ryto pratimai.

Ducant dieta yra įmanoma, įmanoma, ne apkraunama, rezultatas ilgesnis.

Japonijos savaitinė dieta

Japonijoje, be sumo imtynių, labai išsamūs žmonės yra labai retai. Todėl dieta, vadinama "japonu", greičiausiai yra skirta europiečiams. Koks jis buvo iš tikrųjų, ji yra veiksminga, ne per alinantis, todėl galima greitai numesti svorio ir palaikyti ją vėliau - visa tai daro jį labai populiarus ir paklausą.

Ypatinga ypatybė, į kurią įeina vandenynų būklė, yra jūrų žuvų kasdieninis meniu. Jo esmė yra mažai angliavandenių turinčių mažai kalorijų turinčių baltymų. Japonijos dietos meniu yra monotoniškas, tačiau porcijos nėra mažos, todėl galima sportuoti vienu metu be fizinių sužalojimų.

Sąrašas pagrindinių produktų sudaro maisto mėsos (vištiena, veršiena, jautienos), kaitinti, žuvis, kiaušiniai, cukinija, baklažanai, morkos, daržovių (atskirtų bananų ir vynuogių), jogurtas, alyvuogių aliejaus, citrinų. Ir žuvų filė, daržoves galima kepti aliejuje. Dieta ryte prasideda nuo kavos, žaliosios arbatos be cukraus, kartą per savaitę pusryčiams, morkoms, apibarstyti citrinos sultimis. Pietūs susideda iš mėsos arba žuvies su daržovėmis. Vakarienė pirmąsias tris savaitės dienas yra gana gausa, kurioje yra atitinkamai žuvys, mėsa, kiaušiniai ir mėsa. Kitas 2 dienas tik vaisiai, 6 ir 7-osios - su valgomuoju baltymu. Per dieną yra numatyta gerti daug vandens.

Savaitinė iškrovimo dieta

Savaitine iškrovimo dieta yra gera tiems, kurie jau prarado svorį, o liekniems žmonėms, kurie nori jausti šviesą organizme, stiprina sveikatą. Viena galimybė yra vienkartinė dieta. Druska, cukrus, alkoholis draudžiamas, produkcijos tvarka turi būti išsaugota:

  • pirmąją dieną - skysti patiekalai (vištienos sultinys, mažai riebūs pieno produktai ir rūgščiųjų pieno produktai);
  • antra - žalios daržovės, galite užpildyti aliejumi;
  • trečias - vanduo (kerta su pirmuoju);
  • ketvirtas - vaisiai (apelsinai, obuoliai, greipfrutai, kiviai, kriaušės);
  • penktasis - baltymas (kiaušiniai, mėsa, žuvis, varškė);
  • šeštoji - vanduo;
  • septintasis - prisitaikymas prie dietos išeigos (sujungia ankstesnių dienų produktus).

Koroleva savaitinė dieta

Šios dietos autorius yra žinomas mitybos specialistas, kurio pagalba daugelis žvaigždžių šou verslo, įskaitant Natasha Koroleva, prarado svorį. Sudėtyje yra 3 vienos dietos etapai, skaičiuojami daugiau nei savaitę (9 dienas), ir leidžia jums prarasti iki 10 kg. Skaitykite daugiau apie šią dietą šiame straipsnyje.

Norėdami iškrauti virškinimo sistemą ir išvalyti virškinamąjį traktą 3 dienas, virti ryžiai naudojami be druskos ir 2,5 litro vandens per dieną. Norėdami kepti grūdus, 250 g vakare mirkyti vandeniu, išplauti ryte ir kepti be druskos santykiu 1: 2 per 15 minučių. Gautas tūris yra padalintas į 5-6 porcijas ir valgomas per dieną.

Kitos 3 dienos skirtos virti vištienai (1 kg), gerti vandenį, galite turėti žaliosios arbatos.

Paskutinis trijų dienų laikotarpis yra daržovių. Kiekvieną dieną valgomi 300 g šviežios ir 500 g virtų daržovių (išskyrus bulves).

Po to, kai jūs išeinate iš dietos, nereikia pasisukti ant maisto, valgyti truputį, gerti daug, sumažinti cukraus kiekį, daug judėti.

Savaitinė dieta grūduose

Per savaitę dietos dėl košės remiantis iš šešių veislių javų naudoti: pshonnoy, kviečių, miežių, avižų, grikių, ryžių ir miežių (1 diena - košė) be druskos ir cukraus naudojimo, ir septintoji ruošia grūdų mišinį (2 šaukštus kiekvienas. )

Virimas vandenyje atliekamas proporcingai nuo 1 iki 3 tiksliai 5 minutėmis, po to pašalinamas iš ugnies, apvyniotas rankšluosčiu ir paliekamas 10 valandų. Ryte ant tuščio skrandžio išgertas stiklinis karšto virinto vandens, po pusvalandžio galite valgyti košę. Mityba taip pat apima vaisius, daržoves, mažai riebalų kefyro arbatą. Kiekvieną jausmą alkį tarp pagrindinių valgių gali valgyti košė.

Privalumai

Naudai dietos sunku pervertinti patologijų virškinimo trakto, diabetui gydyti. Dietos terapija šiais atvejais yra lygi partneris kartu su vaistais. Taigi dieta №5A siekiama atkurti kepenų ir tulžies takų operaciją, №5P - normalizavimas kasos, skrandžio sulaikantys santykis, dieta №9 - išlaikyti normalų cukraus kiekį kraujyje, iki minimumo sumažinant insulto ir širdies priepuolių, svoriui mažinti riziką. Tačiau tinkamai pasirinkta mityba, neatsižvelgiant į žmogaus genetiką funkcijas, medžiagų apykaitos procesus organizme gali atnešti didelę žalą. Todėl, prieš naudojant jį būtina atlikti apklausą pasikonsultuoti su gydytoju, kokios dietos reikia, ir tada sužinoti iš interneto savo funkcijas.

trusted-source[20], [21], [22], [23]

Kontraindikacijos

Individualių dietų kontraindikacijos jau minėtos. Žinoma, jauniems žmonėms iki 18 metų draudžiama vartoti dietas, ypač mergaičių, nes gali sukelti menstruacijų ciklo pažeidimą, nėščias moteris, žmones su virškinamojo trakto ligomis, kepenis, inkstus, širdies ir kraujagyslių sistemą.

trusted-source[24], [25], [26], [27], [28], [29], [30]

Galima rizika

Su mityba susijusi rizika priklauso nuo mitybos pusiausvyros. Normaliam organizmui reikia vitaminų, mikroelementų ir kitų naudingų medžiagų. Kūno dieta - visada tam tikri apribojimai, dažnai tai neatitinka fiziologinių poreikių. Šio arba to komponento gavimo trūkumas gali tapti slaptu patologinių procesų vystymo mechanizmu.

trusted-source[31], [32], [33], [34], [35], [36]

Komplikacijos po procedūros

Ilgalaikis ir radikalių dietų, atliekami be ekspertų priežiūra, gali sukelti širdies sutrikimų, inkstų ir tulžies dieglių akmenų buvimo šiuose organuose, paūmėja gastritas, opos ir erozijos virškinimo trakte. Jų išsiskyrimo laikotarpiu kyla maisto pertekliaus sindromas, kuriam būdingas sunkumo skrandžio pojūtis, pykinimas, kartais vėmimas, išmatos. Druskos ir sūdytų produktų vartojimo atnaujinimas atsinaujinimo laikotarpiu dažnai sukelia edemą.

trusted-source[37], [38], [39], [40], [41], [42], [43]

Dietos trukmė

Išvardytos savaitinės dietos gali būti naudojamos ilgiau, jei organizmas juos toleruoja gerai, jei jie duoda rezultatą, yra valios ir noras ir toliau prarasti svorį:

  • 2 savaites - tai kiek baltymų, grikių, japonų, malyshevoy, kiaušinių ir daugelio kitų populiarių dietų gali trukti nepakenkiant sveikatai ir sukelti daugiau kaip 10 kg svorio praradimą;
  • 4 savaičių - jos efektyvumas yra 12-20 kg. Atsižvelgdami į tai, jūs turite padidinti skysčio kiekį iki 2-3 litrų per dieną. Nenaudokite sultinių, virkite daržoves vandenyje arba troškinkite, neužpildykite aliejumi. Tai gali būti baltymai, kiaušiniai, Maggi dieta;
  • 5 savaičių - tai, kiek Protasovo dieta tęsiasi ir žada, atėmus 15 kg. Jis pagamintas iš daugybės daržovių, todėl vasarą pigiau. Pirmąsias 2 savaites jie gali būti naudojami neribotą skaičių žaliaviniai arba virti be druskos ir aliejaus reikia 3 obuolių pagrindiniame priėmimo maisto, vienas virtas kiaušinis, pieno produktai, per didelio alkoholio vartojimo 2 litrai vandens. Per ateinančias 3 savaites dietai bus pridedama 300 g mitybinės mėsos, o pieno produktai bus sumažinti iki trečdalio. Per ateinančias 2 savaites turėsite palaipsniui pasitraukti iš apribojimų, lėtai patekti į įprastų produktų meniu;
  • 7 savaitę - tokį ilgą laikotarpį apskaičiuojamas gana standus Vokietijos dieta.Ona garantuoja svorio ir svorio stabilumą po jos nutraukimo, tačiau gali būti nepriimtina daugeliui. Kiekvieną pirmadienį nėra maisto, tik vanduo (iki 5 litrų), po pirmos savaitės normalios mitybos, antrą antradienį 2kg greipfrutų ar apelsinų, su kiekviena paskesnė pridėti dar vieną vaisių per dieną, ne kito jogurto ar kefyro dienos pabaigoje, praėjusią savaitę Sekmadienis galus vienas vanduo;
  • 10 savaičių dieta nereikalauja pernelyg griežtų apribojimų, tačiau suteikia galimybę lėtai numesti svorį, tačiau tai tiesa. Pagrindinė taisyklė - kalorijos neturėtų būti daugiau nei 1,5 tūkst. Per dieną, 6 vakarienės, 20 minučių prieš valgydami stiklinę šalto vandens. Ką tu negali valgyti? Iš dietos visiškai pašalinamas cukrus, miltų produktai, alkoholis, majonezas, druska yra ribota. Ką galite valgyti? Mėsa ir žuvis turi būti virtos, rūgštaus pieno produktai yra be riebalų, užkandžiai yra vaisiai, bado jausmas nuplaunamas kefyru.

trusted-source[44], [45], [46]

Atsiliepimai

Pagal vieningą nuomonę, dietos, vartojamos virškinamojo trakto sistemos vidaus organų ligoms, diabetas, padeda atsikratyti ir yra labai naudingos. Ne taip vienareikšmiai yra plonos nuomonės, tačiau tai yra nuspėjama. Daugelis teigiamų atsiliepimų apie Elenos Malyševos, Maggie dietą - nėra labai nuobodūs ir duoda gerą rezultatą. Griūtys taip pat praranda svorį, jis neatitinka jūsų kišenių, bet ne visi gali atlaikyti maisto monotoniją. "Dyukan" dieta padidino žmonių grupavimą "interesų grupėmis" už moralinę paramą svorio kritimo laikotarpiu, kas rodo jo populiarumą ir aktualumą. Kefyro dieta taip pat yra plačiai pripažinta tiems, kurie geri kefyru. Baltymų dieta yra populiari net tarp sportininkų, kurių pagalba jie "išdžiovinami", tuo pat metu jie taip pat yra skanūs, nors jie ir išleidžia.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.