Efektyvios savaitės trukmės dietos svorio metimui ir ligoms gydyti

Be mitybos neįsivaizduojamos pagrindinės žmogaus gyvybinės funkcijos. Maistas yra energijos šaltinis, be kurio negali vykti vidiniai procesai, motorinė ir protinė veikla. Su juo organizmas gauna medžiagų, dalyvaujančių fermentų, hormonų – esminių reguliatorių ir biocheminių katalizatorių – sintezėje. Mityba turėtų būti racionali, o jos kalorijų kiekis turėtų atitikti energijos sąnaudas medžiagų apykaitai, fiziniam darbui, medžiagų nusėdimui audiniuose. Šių taisyklių pažeidimas yra kupinas patologinių pokyčių organizme, antsvorio. Dietinė mityba vaidina didžiulį vaidmenį gydant ir užkertant kelią ligoms, metant svorį. Savaitės dietos yra geros, nes jos yra skirtos ne per ilgam laikui, bet pakankamai, kad sustiprintų sveikatą ir ne per staigiai numestų papildomų kilogramų.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Indikacijos

Yra viena sunumeruota dietų sistema, teikianti rekomendacijas dėl mitybos sergant konkrečia liga. Bet kurios iš jų charakteristikose nurodomos vartojimo indikacijos, paskirtis, energinė vertė, sudėtis, gaminimo būdas, valgymo režimas, priimtini ir nepriimtini produktai. Žmonėms, sergantiems ūminėmis ir lėtinėmis virškinimo trakto ligomis, sukurta 5 dieta.

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Bendra informacija savaitės trukmės dieta

Kadangi kiekviena dieta siekia savo tikslų, jų esmė yra skirtinga. 5A dietos esmė – energetinis pilnavertiškumas, pakankamas baltymų, angliavandenių kiekis ir sumažintas riebalų, stambiųjų skaidulų, cholesterolio, azoto turinčių produktų kiekis. 5P dietoje yra daugiau baltymų, bet mažiau sunkiai atsispiriančių riebalų, angliavandenių, ekstraktinių medžiagų iš gyvūninių ir augalinių audinių. Abiejose dietose draudžiamas smulkintas maistas, kuris yra keptas orkaitėje, virtas arba garintas, keptas keptuvėje, labai karštas arba šaltas.

Pagal savo tikslus, 9-oji dieta žymiai riboja angliavandenius, ypač cukrų, cholesterolį ir riebalus.

Savaitės dieta pankreatitui

Pankreatitas yra kasos patologija. Šio organo vaidmuo – virškinti baltymus, riebalus, angliavandenius, padedant jo gaminamiems fermentams. Jie maistą paverčia paprastais junginiais: aminorūgštimis, vitaminais, gliukoze, tada patenka į kraują ir užtikrina žmogaus gyvybę. Uždegusios kasos gydymui pirmiausia reikia dietos. Sergant ūminiu pankreatitu, nurodomas badavimas iki 4 dienų, leidžiant tik gausiai gerti paprastą arba mineralinį šarminį vandenį be dujų, erškėtuogių nuovirą. Tuomet dietoje taikoma 5p dieta (griežtesnė su koše) ir palaipsniui pereinama prie Nr. 5. Tai gali būti savaitės dietos meniu: patiekalų receptus ir išsamų šios dietos meniu galite rasti čia.

Dienos po pasninko	Pusryčiai	Pietūs	Vakarienė	Popietinis užkandis	Vakarienė
1-oji	Avižiniai dribsniai (250 g), garuose virtas baltymų omletas (100 g), arbata	Neriebus varškės sūris (110 g), erškėtuogių nuoviras	Gleivingų ryžių sriuba (0,5 porcijos), garuose virti kotletai	Kepti obuoliai	Garuose virta žuvies suflė, virtų daržovių tyrė, arbata
2-oji	Skysta manų kruopų košė ant vandens, garuose virti mėsos kukuliai	Keptas pudingas su varške ir makaronais	Daržovių sriuba, virta liesa žuvis	Nerūgšti vaisių tyrė, sausainiai	Garuose virtas kotletas, bulvių košė, erškėtuogių užpilas
3-ioji	Ryžių košė su trupučiu pieno, žuvies suflė	Garuose virtas omletas	Dietiniai barščiai, virta vištienos mėsa	Vaisių želė, vakarykštė bandelė	Tarkuoti burokėliai, garuose virta veršienos kepsnys
4-oji	Grikių košė su sviestu, kvenelės	Kefyras, sausainiai	Vermišelių sriuba, žuvis su garnyru	Keptas moliūgas	Cukinijų tyrė, triušienos kotletai
5-oji	Virtos daržovės, makaronai, garuose virti kotletai	Varškės sūris su trupučiu grietinės	Vegetariška perlinių miežių sriuba, kotletai, virti ryžiai	Keptas obuolys	Morkų tyrė, liesa virta žuvis
6-oji	Virti žiediniai kopūstai su sviestu, virta vištiena	Virtas kiaušinis, sausainiai su kefyru	Vištienos kukulių sriuba, virta žuvis, bulvių košė	Nerūgšti želė, sausainiai	Kalakutienos jautienos stroganoffas, virti ryžiai, arbata
7-oji	Vinaigretas, bulvių troškinys su malta mėsa	Sumuštinis su švelniu kietuoju sūriu, arbata	Manų kruopų koldūnų sriuba, žuvies kukuliai	Morkų kotletai su grietine	Cukinijos, įdarytos ryžiais ir daržovėmis

Savaitės dieta sergant pankreatitu ir cholecistitu

Cholecistitas yra tulžies pūslės sienelės uždegimas, kurį sukelia tulžies stazės ar infekcijos. Lėtinė jo forma dažnai išsivysto pankreatito fone. Sergant cholecistitu, taikoma 5a dieta, skatinanti padidėjusią tulžies sekreciją, o tai prieštarauja 5p dietos tikslui – sumažinti tulžies pūslės jaudrumą. Todėl esant dviem diagnozėms, reikia subalansuotos mitybos, kad nebūtų pakenkta nė vienam organui. Šios taisyklės išlieka įprastos savaitinėje pankreatito ir cholecistito dietoje:

• dažni daliniai valgiai;
• mėsos ir žuvies patiekalų garinimas;
• aštraus, rūkyto, rūgštaus, kepto maisto ir šiurkščių skaidulų pašalinimas iš dietos;
• košės, daržovių sriubos, keptos daržovės, fermentuoti pieno produktai, neriebus varškės sūris.

Aukščiau pateikta lentelė su įvairiais variantais tinka kaip savaitės meniu. Daugiau apie dietines lenteles, naudojamas sergant kasos ir tulžies pūslės ligomis, skaitykite čia.

Savaitės dieta gastritui

Išvertus iš lotynų kalbos, gastritas reiškia „skrandžio sutrikimai“. Tokias patologijas gali lydėti tiek maža, tiek didelė druskos rūgšties koncentracija skrandyje, o tai reiškia skirtingą mitybą. 5-oji dieta, taikoma sergant gastritu, kurio pH yra aukštas, neleidžia vartoti riebios mėsos, ruginės duonos, konservuotų maisto produktų, rūgščių neprinokusių vaisių, kopūstų, ankštinių augalų ir fermentuotų pieno produktų. Vienos dienos mityba gali atrodyti taip:

• pusryčiai - tarkuotų burokėlių salotos, pagardintos augaliniu aliejumi, garuose virta kotletė su grikių koše, Maria sausainiai, sviestas, arbata;
• antrieji pusryčiai - varškės sūrio troškinys, morkų sultys;
• pietūs - avižinių dribsnių sriuba, vakarykštė balta duona, virta vištiena su ryžiais, džiovintų vaisių kompotas;
• popietinis užkandis - šiltas pienas su sausainiais;
• vakarienė - virta žuvis, bulvių košė, arbata su džiūvėsėliais.

Būdami kūrybingi, galite paįvairinti savo savaitės racioną keisdami garnyrus, mėsos rūšis, grūdus ir pridėdami priimtinų šviežių vaisių.

Mažo rūgštingumo dietoje negalima vartoti nenugriebto pieno, konservuotų maisto produktų, grybų, ankštinių daržovių, daržovių, tokių kaip ridikai, svogūnai, česnakai, kopūstai, salotos, rūkytos mėsos, mielėse keptų kepinių. Daugiau apie dietą sergant gastritu.

Savaitės dieta diabetikams

Cukraus kiekis kraujyje ir diabetikų savijauta labai priklauso nuo mitybos. 9-oji dieta buvo sukurta pacientams, sergantiems lengvu ir vidutinio sunkumo ligos eiga. Pagrindinė jos taisyklė – riboti angliavandenių, riebalų, cholesterolio turinčio maisto kiekį ir valgyti dažnai bei mažomis porcijomis. Visiškai draudžiami gazuoti gėrimai, kepti ir rūkyti maisto produktai, cukrus pakeičiamas sorbitoliu ir ksilitoliu. Priimtiniausias gaminimo būdas – virimas ir kepimas orkaitėje. Mėsos ir žuvies sultinius prieš verdant sriubas reikia du kartus nupilti. Neįtraukti ryžių, makaronų, konservuotų produktų, vynuogių, sūdytų sūrių, bananų ir figų. Diabetiko dienos dieta gali atrodyti taip:

• pusryčiai - bulgariškas omletas su daržovėmis, kava su pienu, diabetiniai sausainiai;
• antrieji pusryčiai - varškės sūrio troškinys;
• pietūs - cukinijų ir žiedinių kopūstų tyrės kremas, liesa virta žuvis, troškintos daržovės, džiovintų vaisių kompotas, obuolių suflė;
• popietinis užkandis - jogurtas;
• vakarienė - kopūstų suktinukai su veršiena ir grikiais, arbata, džiūvėsėliai;
• Prieš miegą – neriebus kefyras.

Savaitės dieta 5 ir 10 kg svorio metimui

Yra paprastų savaitinių arba greitųjų dietų, kurių tikslas – greitai susitvarkyti formą renginiui, priderinti prie mėgstamos aprangos ir sumažinti pilvuką. Jos pagrįstos ribotomis mažai kalorijų turinčiomis porcijomis ir dažnesniais valgymais. Pavyzdžiui, rytą galima pradėti stikline neriebaus jogurto ar varškės, po kelių valandų – bananu, pietums – iki 200 g virtos dietinės mėsos ar žuvies, garuose virtų daržovių ar jų sriubos, o dieną užbaigti virtu kiaušiniu ir daržovių salotomis.

Populiariausios dietos pasaulyje yra skirtos svorio metimui. Savaitės dieta idealiai tinka žmonėms, kurie nėra įpratę atsisakyti gastronominių delikatesų ir stoiškai ištverti ilgą alkio laikotarpį. Tokios dietos veiksmingumas visiškai priklauso nuo mitybos ir yra pagrįstas trimis „ramsčiais“: kalorijų ribojimu, vieno produkto vartojimu ir medžiagų apykaitos koregavimu (baltymų vartojimu). Ištvėrus savaitės apribojimą ir numetus kelis kilogramus, svarbu nepasiduoti organizmo reikalavimui grąžinti tai, kas prarasta, ir nepulti maisto su dvigubu apetitu.

Mitybos specialistai sukūrė specialias savaitės dietas, kurios, priklausomai nuo jų radikalumo, leidžia per 7 dienas numesti nuo kelių kilogramų iki keliolikos. Pažvelkime į keletą veiksmingų savaitės dietų, skirtų numesti 5 ir 10 kg.

Greita savaitės dieta apima iki 8 kg svorio metimą per savaitę (apie 2 kg per dieną), sėkmės kaina – griežti mitybos apribojimai, todėl ji vadinama „ekstremalia“. Tokių rezultatų galima pasiekti įvairiais būdais: naudoti pieno ir arbatos pasninko dienas (dieną ar dvi gerti tik pieną su arbata), savaitę atsisakyti druskos, 2 dienas valgyti obuolius, virtą vištieną (100 g), keletą krekerių. Populiarią savaitės dietą galima pavadinti taip: kiekviena diena skirta vienam produktui – kefyrui (litrui), vaisiams (6 vidutinio dydžio apelsinams), varškei (250 g), daržovėms (iki 1 kg moliūgų ikrų), šokoladui (100 g), obuoliams (1,5 kg), sūriui (300 g). Tuo pačiu metu kiekvieną dieną reikia išgerti po 1 valgomąjį šaukštą augalinio (geriausia alyvuogių) aliejaus ir žolelių arbatos.

Kiaušinių savaitės dieta

Kiaušinių gudrybė yra ta, kad jų trynyje yra biotino arba vitamino B7, kuris yra baltymų ir riebalų pusiausvyrą reguliuojančių fermentų dalis. Organizme susikaupus daug biotino, įsijungia poodinių riebalų atsargų eikvojimo mechanizmas. Šios dietos privalumas yra tas, kad žmogus nejaučia alkio dėl didelės energetinės vertės ir virškinimo trukmės. Citrusiniai vaisiai gali sustiprinti jos poveikį riebalams: greipfrutai, citrinos, apelsinai. Jų vartojimas kartu daro dietą mažiau monotonišką ir pagerina energijos apykaitą. Meniu naudojami virti kiaušiniai ir virta mėsa bei žuvis.

Savaitės diena	Pusryčiai	Vakarienė	Vakarienė
Pirmadienis	2 kiaušiniai, greipfrutas, žalioji arbata	Kiaušinis, 150 g vištienos, apelsinas	200 g vištienos, stiklinė kefyro
Antradienis	2 kiaušiniai, stiklinė citrusinių vaisių sulčių	2 kiaušiniai, 2 apelsinai, 150 g vištienos, 1 puodelis vandens	2 kiaušiniai, greipfrutas, 1 stiklinė mineralinio vandens
Trečiadienis	2 kiaušiniai, 1 puodelis vandens su citrina	200 g jautienos, 1 puodelis apelsinų sulčių	3 kiaušiniai
Ketvirtadienis	3 kiaušinių omletas su žolelėmis	Troškintos vištienos šlaunelės (2000 g), salotų lapai	Kiaušinis, 2 greipfrutai, paprastas vanduo
Penktadienis	Salotos iš 2 kiaušinių, virtų morkų, žalumynų, pagardintų šaukštu grietinės	2 šviežios morkos, 1 puodelis sulčių	200 g jūros žuvies, apšlakstytos citrinos sultimis, kiaušinis, 1 puodelis mineralinio vandens
Šeštadienis	100 g neriebaus varškės sūrio, 1 puodelis mineralinio vandens	2 kiaušiniai, 2 greipfrutai	Mineralinis vanduo
Sekmadienį	2 kiaušiniai, pusė greipfruto	150 g veršienos, apelsinų skonio	Mineralinis vanduo

[ 8 ], [ 9 ], [ 10 ]

Maggie savaitės dieta

Pavadintas Didžiosios Britanijos ministrės pirmininkės Margaret Thatcher, kuriai jis buvo sukurtas prieš jai pradedant eiti pareigas, vardu. Meniu buvo rastas po jos mirties atliekant archyvų paiešką ir iškart po paskelbimo tapo labai populiarus. Nežinoma, ar „Geležinė ledi“ jo griebėsi, tačiau pavadinimas „Maggie Diet“ jam prilipo.

Dietoje buvo nurodyta, kad jos negalima laikytis ilgiau nei 2 savaites, vartoti alkoholio, išskyrus dienas, kai valgiaraštyje yra mėsos. Tiesą sakant, tai buvo pirmoji baltymų mažai kalorijų turinti dieta, kuri paplito visame pasaulyje įvairiais variantais. Aukščiau pateikta dieta taip pat yra ja paremta. Jos esmė – kasdien vartoti 2–4 kiaušinius, citrusinius vaisius, šviežias daržoves, salotas iš jų, liesą mėsą ir žuvį. Be to, dozės nebuvo nurodytos. Daugiau informacijos apie varškės sūrio variantą Maggie dietoje.

Savaitės kefyro dieta

Pavadinimas „kefyras“ išduoda pagrindinį meniu ingredientą ir numato kasdien suvartoti 1,5 litro kefyro. Tokios dietos būtų sunku laikytis, jei į ją visą savaitę kasdien nebūtų dedama po 400 g vieno ar kelių mažai kalorijų turinčių produktų: neriebios varškės, virtos vištienos, keptų bulvių, agurkų, vaisių. Kadangi kefyras būna skirtingo riebumo, dietai naudojamas 1 % kefyras, kurio kalorijų kiekis yra 40 kcal, t. y. trumpas galiojimo laikas.

Kefyro dieta reikalauja griežto valgymo grafiko laikymosi ir skysčių kiekio apribojimo iki 0,5 litro per dieną. Remiantis kefyru, sukurta vadinamoji „alkio“ dieta, kai per dieną išgeriamo gėrimo kiekis padidinamas iki 2 litrų, o papildomo produkto sumažinamas iki 100 g, taip pat obuolių-kefyro dieta, kuri nepriimtina žmonėms, kurių skrandžio rūgštingumas padidėjęs.

Savaitės gėrimo dieta

Savaitinė geriamojo dieta laikoma greičiausiai veikiančia iš visų esamų. Ji pagrįsta skysčiais: visi patiekalai, esantys lieknėjančio žmogaus racione, turėtų būti skystos, košės konsistencijos. Sąraše yra košės iš įvairių grūdų, daržovių sultiniai, pieno sriubos, daržovės ir vaisiai bei rauginti pieno produktai. Vanduo numalšina alkį, palaiko vandens balansą ir neprideda kalorijų. Tokia dieta leidžia per savaitę numesti iki 10 kg svorio. Kitaip tariant, ją galima apibrėžti kaip organizmo valymą. Žmonės, sergantys inkstų ir kepenų nepakankamumu, bei hipertenzija sergantys pacientai neturėtų jos laikytis. Daugiau apie tai, kaip tinkamai atlikti gydomąjį vandens badavimą, skaitykite šiame straipsnyje.

Malyshevos savaitės dieta

Malyševos savaitės dietoje yra ne tik išsamus meniu, bet ir kiekvienos savaitės dienos receptai, taip pat tam tikros taisyklės, kurių dėka pasiekiamas rezultatas. Pasak jų, negalima badauti, nes tai veda prie riebalų kaupimosi ateičiai, valgyti kas 3 valandas, vesti dienos kalorijų dienoraštį (sėslaus gyvenimo būdo metu jų neturėtų būti daugiau kaip 1200), kruopščiai kramtyti maistą (bent 18 kartų), tarp valgymų (pusvalandį prieš valgį arba po 1,5) gerti daug vandens (8–10 stiklinių per dieną). Iš meniu reikėtų pašalinti druską, cukrų, prieskonius, vieną dieną per savaitę padaryti pasninko dieną ir valgyti tik ryžius, kefyrą arba obuolius.

Malyshevos dieta neleidžia naudoti riebaus pieno, taukų, sviesto, rūkytos mėsos ir pusgaminių. Pirmenybė teikiama šviežioms ir virtoms daržovėms, kartais leidžiama nedideliais kiekiais alyvuogių aliejaus, viso grūdo košės, virtos liesos mėsos, kelių mažų šaukštų medaus per dieną, rupių miltų kepimui.

Grikių savaitės dieta

Grikiai ne veltui visą savaitę buvo garbingi būti stalo mėgstamiausiais. Tiesą sakant, tai labai sveiki dribsniai – mažai kaloringi, maistingi, turintys daug geležies, B grupės vitaminų, įvairių mikroelementų, aminorūgščių. Juose yra sudėtinių angliavandenių, kurie lėtai virškinami, todėl ilgam suteikia sotumo jausmą. Jie stiprina kraujagysles, skatina virškinimą ir mažina blogojo cholesterolio kiekį. Vienintelė kliūtis tokiai dietai gali būti nemėgimas grikių košės. Jų kiekiui apribojimų nėra, tačiau, remiantis stebėjimais, vidutiniškai per dieną suvartojama stiklinė dribsnių.

Grikiai nėra verdami įprastu būdu, o užpilami verdančiu vandeniu ir uždaromi sandariu dangteliu, galite naudoti termosą. Į juos nededama druskos, cukraus, aliejaus, tik vanduo ir dribsniai. Gatavą formą leidžiama skiesti kefyru (iki litro gėrimo per dieną). Tokios dietos diena gali atrodyti taip: košė pusryčiams, šiek tiek neriebios varškės, pusė stiklinės jogurto. Pietūs gali būti salotos su šviežiomis daržovėmis, nedidelis gabalėlis virtos jautienos. Tarp pietų ir vakarienės galite suvalgyti obuolį. Vakarienei košė ir daržovės. Arbata ir negazuotas mineralinis vanduo neribojami. Negalima valgyti po 19 val. Daugiau apie šios dietos privalumus ir trūkumus skaitykite šiame straipsnyje.

[ 11 ]

Dukano dieta per savaitę

Dukano dieta labiau primena mitybos sistemą nei dietą. Ją sudaro keli etapai: ataka, kaita, įtvirtinimas ir stabilizavimas. Ataka neturėtų trukti ilgiau nei 7 dienas ir susideda iš griežtų reikalavimų valgiaraščiui, griežto visų taisyklių laikymosi. Tačiau ji baigiasi atlygiu – svorio metimu. Pirmojo etapo produktų sąrašas yra gana įvairus: vištiena, kalakutiena be odos, veršiena, jautiena, kiaušiniai, jūros gėrybės, druska, prieskoniai. Privaloma sąlyga – kasdien suvalgyti 1,5 valgomojo šaukšto avižų sėlenų ir išgerti 1,5 litro paprasto vandens. Maistą galima vartoti bet kokiu deriniu. Cukrus, kiauliena, antis, žąsis, triušiena neįtraukiami.

Antrojo etapo trukmė priklauso nuo to, kiek svorio buvo numesta pirmajame etape: 3 kg reikia 30 dienų, 4,5 kg – 45 dienų ir t. t. Jį sudaro pakaitomis baltymų dienos ir baltymų-daržovių dienos. Jei viršsvoris didesnis nei 10 kg, pakaitomis etapas turėtų trukti 5 dienas. Naudojami tie patys produktai kaip ir pirmajame, tik 2 šaukštai sėlenų, 1,5 litro vandens ir į racioną kasdien pridedama naujų: grietinėlės, pieno, sūrio iki 6 % riebumo, kakavos (1 arbatinis šaukštelis), krakmolo (1 valgomasis šaukštas), augalinio aliejaus (3 lašai), duonos (2 riekelės), vyno (50 g). Draudžiami ryžiai, ankštiniai augalai, bulvės, makaronai, avokadas.

Trečiasis etapas įtvirtina pasiektus rezultatus. Jis trunka 10 dienų kiekvienam numestam kilogramui. Meniu įprastas, bet vieną dieną per savaitę turėtų būti baltymų. Be to, kasdien reikia suvalgyti 2,5 šaukšto sėlenų, išgerti tokį patį kiekį vandens ir du kartus per savaitę valgyti krakmolingų maisto produktų.

Ketvirtasis etapas – stabilizavimas visam gyvenimui: 3 valgomieji šaukštai avižų sėlenų, 1,5 litro vandens per dieną, vieną dieną per savaitę baltymai. Su maistu nesusiję reikalavimai – pasivaikščiojimai gryname ore, rytinė mankšta.

Dukano dieta yra prieinama, įgyvendinama, lengvai laikoma ir duoda ilgalaikių rezultatų.

Japoniška savaitės dieta

Japonijoje, išskyrus sumo imtynininkus, antsvorio turintys žmonės yra itin reti. Todėl dieta, vadinama „japoniška“, greičiausiai buvo sukurta europiečiams. Iš tiesų, ji veiksminga, ne per daug varginanti, leidžia greitai numesti svorio ir jį išlaikyti vėlesniu laikotarpiu – visa tai daro ją labai populiarią ir paklausią.

Skiriamasis bruožas, siejamas su vandenyno valstija, yra kasdienis jūros žuvų buvimas meniu. Jos esmė – baltyminis, mažai angliavandenių turintis, mažai kalorijų turintis maistas. Japoniškos dietos meniu yra monotoniškas, tačiau porcijos nėra mažos, todėl galima vienu metu atlikti fizinius pratimus nepakenkiant sveikatai.

Pagrindinių produktų sąrašą sudaro virta dietinė mėsa (vištiena, veršiena, jautiena), žuvis, kiaušiniai, cukinijos, baklažanai, morkos, vaisiai (bananai ir vynuogės neįtraukiami), kefyras, alyvuogių aliejus, citrina. Be to, žuvies filė, daržoves galima kepti aliejuje. Dietos rytas prasideda kava, žaliąja arbata be cukraus, kartą per savaitę pusryčiams – morkomis, užpiltomis citrinos sultimis. Pietūs susideda iš mėsos arba žuvies su daržovėmis. Vakarienė pirmąsias tris savaitės dienas yra gana gausi, atitinkamai žuvies, mėsos, kiaušinių ir mėsos. Kitas 2 dienas tik vaisiai, 6-ąją ir 7-ąją – baltyminis maistas. Dienos metu rekomenduojama gerti daug vandens.

Savaitės badavimo dieta

Savaitės badavimo dieta tinka tiek tiems, kurie jau numetė svorio, tiek liekniems žmonėms, norintiems jausti kūno lengvumą ir pagerinti savo sveikatą. Vienas iš variantų – monodieta. Draudžiama vartoti druską, cukrų, alkoholį, reikėtų išlaikyti produktų tvarką:

• pirmoji diena - skysti patiekalai (vištienos sultinys, neriebūs pieno ir fermentuoti pieno produktai);
• antrasis – žalios daržovės, jas galite pagardinti aliejumi;
• trečiasis yra vanduo (kertasi su pirmuoju);
• ketvirta – vaisiai (apelsinai, obuoliai, greipfrutai, kiviai, kriaušės);
• penkta – baltymai (kiaušiniai, mėsa, žuvis, varškė);
• šeštasis – vanduo;
• septintasis – prisitaikymas prie išėjimo iš dietos (derina ankstesnių dienų produktus).

Karalienės savaitės dieta

Šios dietos autorė yra garsi dietologė, kurios pagalba svorio metė daugybė šou verslo žvaigždžių, įskaitant Natašą Koroleva. Ją sudaro 3 monodietos etapai, ji skirta ilgiau nei savaitei (9 dienoms) ir leidžia numesti iki 10 kg. Daugiau apie šią dietą skaitykite šiame straipsnyje.

Virškinimo sistemai apkrauti ir virškinamajam traktui išvalyti 3 dienas per dieną geriami virti ryžiai be druskos ir 2,5 litro vandens. Košėms paruošti 250 g vakare užpilama vandeniu, ryte nuplaunama ir 15 minučių verdama be druskos santykiu 1:2. Gautas tūris padalijamas į 5–6 porcijas ir valgomas per dieną.

Kitos 3 dienos skirtos virtai vištienai (1 kg), geriamajam vandeniui, galima ir žaliajai arbatai.

Paskutinės trys dienos – daržovių. Kiekvieną dieną suvalgykite 300 g šviežių ir 500 g virtų daržovių (išskyrus bulves).

Nustojus laikytis dietos, nereikia pulti ant maisto, valgyti mažomis porcijomis, daug gerti, iki minimumo sumažinti cukraus vartojimą ir daug sportuoti.

Savaitės košės dieta

Savaitės košės dieta pagrįsta šešių rūšių javų vartojimu: sorų, kviečių, miežių, avižinių dribsnių, grikių, ryžių ir perlinių miežių (1 diena - viena košė) nenaudojant druskos ir cukraus, o septintą dieną paruošiamas javų mišinys (po 2 šaukštus kiekvieno).

Virkite vandenyje santykiu 1:3 lygiai 5 minutes, tada nukelkite nuo ugnies, apvyniokite rankšluosčiu ir palikite 10 valandų. Ryte tuščiu skrandžiu išgerkite stiklinę karšto virinto vandens, o po pusvalandžio galite valgyti košę. Į dietą taip pat įeina vaisiai, daržovės, neriebus kefyras ir arbata. Bet kokį alkio jausmą tarp pagrindinių valgymų galima valgyti su koše.

Privalumai

Dietos naudą gydant virškinimo trakto patologijas ir diabetą sunku pervertinti. Šiais atvejais dietos terapija yra lygiavertis partneris kartu su gydymu vaistais. Taigi, 5A dieta skirta kepenų ir tulžies latakų funkcijos atkūrimui, 5P – kasos normalizavimui, skrandžio tausojimui, 9 dieta – normalaus cukraus kiekio kraujyje palaikymui, insulto ir širdies priepuolių rizikos mažinimui, antsvorio atsikratymui. Tačiau neteisingai parinkta dieta, neatsižvelgiant į žmogaus genetikos ypatybes, organizmo medžiagų apykaitos procesus, gali padaryti didelę žalą. Todėl prieš ją vartojant reikia atlikti tyrimą, pasikonsultuoti su gydytoju, kokia dieta tinka, ir tik tada internete sužinoti apie jos ypatybes.

[ 12 ], [ 13 ]

Kontraindikacijos

Jau buvo paminėtos individualių dietų kontraindikacijos. Žinoma, dietos draudžiamos jauniems žmonėms iki 18 metų, ypač mergaitėms, nes jos gali sukelti menstruacijų ciklo sutrikimus, nėščioms moterims, žmonėms, sergantiems virškinamojo trakto, kepenų, inkstų, širdies ir kraujagyslių sistemos ligomis.

[ 14 ], [ 15 ], [ 16 ], [ 17 ]

Galima rizika

Su dietomis susijusi rizika slypi mitybos disbalanso srityje. Organizmui tinkamai funkcionuoti reikalingi vitaminai, mikroelementai ir kitos naudingos medžiagos. Dieta organizmui visada yra tam tikri apribojimai, dažnai ji neatitinka fiziologinių poreikių. Vieno ar kito komponento trūkumas gali tapti patologinių procesų vystymosi priežastimi.

[ 18 ], [ 19 ], [ 20 ]

Komplikacijos po procedūros

Ilgalaikės ir radikalios dietos, vykdomos be specialistų priežiūros, gali sukelti širdies disfunkciją, inkstų ir tulžies dieglius, esant akmenims šiuose organuose, gastrito paūmėjimą, opų susidarymą ir virškinamojo trakto erozijas. Jų pasitraukimo iš dietos laikotarpis kupinas maisto perkrovos sindromo, kuriam būdingas sunkumo jausmas skrandyje, pykinimas, kartais vėmimas ir išmatų sutrikimai. Atnaujinus druskos ir sūraus maisto vartojimą atsigavimo laikotarpiu, dažnai atsiranda edema.

[ 21 ], [ 22 ], [ 23 ], [ 24 ], [ 25 ]

Dietų trukmė

Išvardytas savaitės dietas galima vartoti ilgesnį laiką, jei organizmas jas gerai toleruoja, jei jos duoda rezultatų, yra valios ir noro toliau mesti svorį:

• 2 savaitės – tiek laiko baltymų, grikių, japonų, Malyshevos, kiaušinių ir daugybė kitų populiarių dietų gali išsilaikyti nepakenkdamos sveikatai ir numesti daugiau nei 10 kg svorio;
• 4 savaitės – efektyvumas 12–20 kg. Jį taikant, reikia padidinti išgeriamo skysčio kiekį iki 2–3 litrų per dieną. Nevartokite sultinių, nevirkite daržovių vandenyje ar troškinyje, nepagardinkite aliejumi. Tai gali būti baltymų, kiaušinių, Maggie dieta;
• 5 savaitės – tiek laiko trunka Protasovo dieta, kuri žada minus 15 kg. Jos pagrindas – didelis daržovių kiekis, todėl vasarą jos laikytis pigiau. Pirmąsias 2 savaites galite valgyti neribotą kiekį žalių arba virtų be druskos ir aliejaus, pagrindiniame valgyje reikia 3 žalių obuolių, vieno virto kiaušinio, raugintų pieno produktų, išgerti daug vandens – iki 2 litrų. Per kitas 3 savaites į racioną įtraukiama 300 g dietinės mėsos, o raugintų pieno produktų kiekis sumažinamas trečdaliu. Kitas 2 savaites reikia palaipsniui atsisakyti apribojimų, lėtai į valgiaraštį įtraukiant įprastus maisto produktus;
• 7 savaičių – gana griežta vokiška dieta skirta tokiam ilgam laikotarpiui. Ji garantuoja svorio kritimą ir svorio stabilumą po jos pabaigos, tačiau daugeliui gali būti nepriimtina. Kiekvieną pirmadienį jokio maisto, tik vanduo (iki 5 litrų), tada pirmąją savaitę įprastas maistas, antrąją antradienį – 2 kg greipfrutų arba apelsinų, su kiekviena kita pridedama dar viena vaisių diena, pabaigoje dar viena jogurto arba kefyro diena, paskutinės savaitės sekmadienis baigiasi tik vandeniu;
• 10 savaičių dieta nereikalauja pernelyg griežtų apribojimų, tačiau suteikia galimybę lėtai, bet užtikrintai numesti svorio. Pagrindinė taisyklė – kalorijų per dieną neturėtų būti daugiau kaip 1,5 tūkst., 6 valgymai, 20 minučių prieš valgį užgeriant stikline šalto vandens. Ko negalima valgyti? Cukrus, miltiniai produktai, alkoholis, majonezas visiškai neįtraukiami į racioną, druska ribojama. Ką galima valgyti? Mėsa ir žuvis turėtų būti virtos, pieno produktai – neriebūs, vaisių užkandžiai, alkį reikia numalšinti kefyru.

[ 26 ], [ 27 ]

Atsiliepimai

Remiantis vieningais atsiliepimais, dietos, taikomos virškinimo sistemos vidaus organų ligoms, diabetui, palengvina simptomus ir yra labai naudingos. Sulieknėjusių žmonių nuomonės nėra tokios vienareikšmės, tačiau tai nuspėjama. Daug teigiamų atsiliepimų apie Jelenos Malyševos, Maggie dietą – ji nėra labai varginanti ir duoda gerą rezultatą. Jos taip pat meta svorį valgydamos grikius, tai neapkrauna kišenės, tačiau ne visi gali atlaikyti maisto monotoniją. Dukano dieta sukėlė žmonių jungimosi į grupes „pagal interesus“ staigų moralinės paramos siekimą svorio metimo laikotarpiu, o tai rodo jos populiarumą ir paklausą. Kefyro dieta taip pat sulaukė didelio pripažinimo iš tų, kurie gerai vertina kefyrą. Baltymų dieta populiari net tarp sportininkų, jos pagalba jie „išsausėja“, tuo pačiu metu ji taip pat skani, nors ir verčia leisti pinigus.