Dusulys po treniruotės

Kvėpavimas po fizinio aktyvumo yra gana dažnas reiškinys, atsirandantis kaip kūno reakcija į padidėjusį aktyvumą. Jei apkrova yra tikrai intensyvi ar neįprasta, tada dusulys laikomas normos variantu. Jei kvėpavimas yra sunkus net ir po normalaus fizinio aktyvumo, pavyzdžiui, po vaikščiojimo, tada galite įtarti bet kokios patologijos vystymąsi. Nepaisykite šio simptomo nerekomenduojama, neatsižvelgiant į amžių, nuo kurio jis pasirodė pirmą kartą. [1]

Priežastys Dusulys po fizinio krūvio

Kai kuriais atvejais dusulys po mankštos yra fiziologinė reakcija - tai yra normalus kūno reakcija į intensyvesnį fizinį aktyvumą.

Tarp galiojančių su mankšta susijusių dusulio priežasčių:

• Bėgioti sparčiai, sporto treniruotės, plaukimas, intensyvus pratimas;
• Greitas aukščių laipiojimas, bėga aukštyn ir žemyn laiptais;
• Sunkus fizinis darbas;
• Didelė emocinė įtampa ar stresas, susijęs su motorine veikla.

Dažniausia pagrindinė dusulio priežastis po fizinio aktyvumo yra banalus neišmokytas organizmas. Pvz., Jei asmuo anksčiau buvo hipodinamiškas, ne užsiėmė sportu, o tada staiga pradėjo atlikti intensyvius pratimus, tada dusulys šioje situacijoje tampa savotišku adaptaciniu mechanizmu, leidžiančiu kūnui užkirsti kelią hipoksijos vystymuisi.

Po mankštos daugeliui žmonių dusulys yra dusulys dėl to, kad jie pradėjo energingai mankštintis iškart po valgymo. Nors geriau mankštintis ne anksčiau kaip 1,5–2 val. Po valgio.

Ne visada su dusulys, susijęs su krūviu, yra fiziologinė norma. Dažnai sutrikimo priežastys yra patologinės sąlygos:

• Intoksikacija, užkrečiamieji uždegimo procesai, karščiavimas;
• Anemija, naviko procesai, medžiagų apykaitos sutrikimai;
• Nutukimas;
• Nervų sistemos patologija;
• Širdies ir kraujagyslių sutrikimai, širdies nepakankamumas;
• Kvėpavimo sutrikimai (Plaučių uždegimas arba bronchi, bronchų astma, lėtinė obstrukcinė plaučių liga ir kt.);
• Endokrininės patologijos (Diabetas Mellitus, tirotoksikozė ).

Priklausomai nuo pagrindinės dusulio atsiradimo po mankštos priežasčių, simptomą lydės kitos apraiškos.

Rizikos veiksniai

Pagrindiniai dusulio rizikos veiksniai po mankštos:

• Bronchų ir plaučių emfizema, obstrukcinė plaučių liga, tuberkuliozė ir jo pasekmės, bronchiektazės, cistinė fibrozė >;
• Širdies ir kraujagyslių patologijos (širdies nepakankamumas, hipertenzija, postinfarktas, išeminė širdies liga, kardiomiopatija ir tt);
• Nutukimas, antsvoris;
• Anemija;
• Metaboliniai sutrikimai, skydliaukės liga;
• Rūkymas, alkoholio vartojimas ar narkotikų vartojimas;
• Vartoti tam tikrus vaistus.

Ypatingą riziką turinčios grupės yra vyresnio amžiaus, nėščios moterys, bet kokio laipsnio antsvorio ar nutukę asmenys ir pacientai, sergantys lėtinėmis ligomis.

Pathogenesis

Raumenų darbas yra vienas iš pagrindinių kvėpavimo takų aktyvumo stimuliatorių. Įtraukus raumenų apkrovą, padidėja plaučių ventiliacija, kvėpavimas gilėja ir tampa dažnesnis. Šis atsakas daugiausia susijęs su neurogeniniais veiksniais. Be to, kvėpavimo takų procesą stimuliuoja aferencinis impulsas, kuris į centrinę nervų sistemą patenka iš veikiančių raumenų proprioreceptorių. Manoma, kad tam tikrą vaidmenį taip pat vaidina katecholaminai, kurie prisideda prie padidėjusio simpatinės nervų sistemos aktyvumo.

Po kelių minučių vidutinio sunkumo mankštos nustatoma pastovi plaučių ventiliacijos būklė, atsižvelgiant į deguonies suvartojimą ir energijos sąnaudas esant tam tikru apkrovai. Svarbus vaidmuo grįžtamam ryšiui skiriamas per chemoreceptorius. Kai ventiliacija atsilieka nuo dujų mainų laipsnio, kraujyje kaupiasi anglies dioksidas ir kiti funkcionuojančių raumenų medžiagų apykaitos produktai. Padidėjęs chemoreceptorių impulsavimas suteikia papildomą stimuliaciją centriniam mechanizmui, todėl ventiliacija padidėja kompensacinis. Taigi mankštos metu išlaikoma palyginti normali dujų sudėtis ir rūgščių bazės būsena.

Per didelį ar per didelę įtaką lydi didelių anaerobinių glikolizės produktų kiekis kraujyje. Dėl to stimuliuojami chemoreceptoriai, ventiliacija padidėja, kai viršija deguonies suvartojimą ir anglies dioksido gamybą. Atsižvelgiant į metabolinės acidozės foną, susidaro hipokapnija, atsiranda kvėpavimo takų alkalozė.

Esant per dideliam apkrovai, gali reikėti ypač intensyvaus deguonies pernešimo, kurį ne visada gali užtikrinti kūno dujų transporto aparatas. Tokia būsena gali egzistuoti trumpą laiką dėl anaerobinių energijos šaltinių ir deguonies dalyvavimo mioglobinuose. Didžiausias sveiko žmogaus aerobinis pajėgumas gali būti maždaug 2–3 l per minutę, o didžiausias ventiliacijos tūris intensyviai pratimu nuo 100 iki 120 L per minutę.

Pasibaigus raumenų mankštai, plaučių ventiliacija smarkiai mažėja, nes neurogeniniai dirgikliai yra išjungti. Kurį laiką chemoreceptoriai stimuliuoja per kraujyje esančius metabolinius produktus, ypač pieno ir kitų organinių rūgščių. Palaipsniui mažinamas deguonies trūkumas.

Kalbant apie patologinį dusulį po mankštos, jos atsiradimą gali lemti įvairūs sudėtingi refleksų mechanizmai, apimantys aukštesnes nervų struktūras. Tiesioginė šios būklės priežastis yra deguonies ir anglies dioksido lygio pasikeitimas kraujyje. Padidėjus anglies dioksido koncentracijai, sumažėja pH ir stimuliuoja lempučių centrus, centrinius receptorius, lokalizuotus Medulla oblongata, taip pat periferinių chemoreceptorių arterinių zonų.

Kaip kompensacinio atsako dalis, kvėpavimo takų centras suaktyvina bronchųPulmonų mechanizmą, kuris sukelia patologinės dusulio atsiradimą.

Epidemiologija

Dusulys po fizinio aktyvumo gali lydėti įvairių ligų. Visų pirma, mes kalbame apie kvėpavimo takų ir širdies ir kraujagyslių sistemos patologijas. Pavyzdžiui, dažniausios sutrikimo priežastys yra anemija, širdies nepakankamumas, bronchų astma, metabolinė acidozė, uremija ir pan. Taip pat dalyvauja neurologinės patologijos, kardiomiopatijos, skydliaukės ligos ir kt.

Remiantis statistine informacija, dusulys po fizinio aktyvumo yra labiausiai paplitęs tarp 38 iki 70 metų žmonių ir, remiantis skirtingais duomenimis, daro nuo 6 iki 27%. Pagrindinės ligos progresavimo procese padidėja ir dusulys. Galų gale jis atsiskleidžia ne tik po krūvio, bet ir ramybės metu.

Dažniausiai dusulys po fizinio aktyvumo pasireiškia 40–45 metų vyrams. Šis sutrikimas yra ypač paplitęs žmonėms, kurie yra pakraunami daugiau nei 10 valandų per dieną, sujungia keletą darbų, turi netaisyklingų grafikų, ilgai nepailsėjo, taip pat tie, kurie pradeda sudėtingą fizinį aktyvumą be išankstinio pasiruošimo.

Nėra atskiros statistikos apie dusulį, susijusį su fiziniu aktyvumu. Nepaisant to, galima atsekti bendrą tendenciją: sutrikimas paprastai prasideda darbingiems žmonėms, dažniau vyrams, atsižvelgiant į neteisingą požiūrį į mokymą ir darbo bei poilsio režimą. Daugeliu atvejų šį simptomą patiria profesijų atstovai, apimantys sunkų darbą su nuolatine raumenų įtampa ir perkrovos.

Simptomai

Duspa po fizinio aktyvumo yra oro trūkumo jausmas, todėl reikia padidinti kvėpavimo judesių dažnį ir sustiprėti. Šis reiškinys nėra neįprastas net sveikiems žmonėms. Tačiau jei simptomas dažnai vargina ar nuolat vargina, būtina pasikonsultuoti su gydytojais: tai gali būti patologija.

Jei kvėpuojant nepakanka motorinės veiklos fone, tačiau tai nesukelia jokio diskomforto ir keletą minučių normalizuojasi, tada nėra ko jaudintis. Kalbant apie patologinį dusulį, jį lydi kiti nepalankūs požymiai:

• Spaudimo jausmas krūtinėje;
• Skausmas už krūtinkaulio;
• Galvos svaigimas, neryški sąmonė;
• Švokštimas, švokštimas kvėpuodamas;
• Kosulys be palengvėjimo.

Pažangiais atvejais sunkumai įkvepiant ar iškvėpiant gali sukelti užspringimo ataką.

Patologiniame dusulyje po fizinio aktyvumo nasolabialinio trikampio sritis pasidaro mėlyna, prakaitavimo padidėja ir oda tampa blyški. Jei problema yra susijusi su širdies ir kraujagyslių ligomis, gali būti krūtinės skausmas, širdies ritmas gali būti sutrikdytas.

Duspnėjos po fizinio aktyvumo simptomai pirmiausia yra susiję su hipoksija, t. Y. Audinių deguonies trūkumu arba hipoksemija, t. Y. Deguonies trūkumu kraujyje. Dėl deguonies trūkumo stimuliuojamas smegenų kvėpavimo centras, o tai lemia kompensacinį kvėpavimo dažnio padidėjimą. Priklausomai nuo provokuojančios patologijos, problema gali būti ir įkvėpimas, ir iškvėpimas, arba tuo pačiu metu įkvėpimas, ir iškvėpimas.

Dusulys gali išsivystyti tiek fizinio aktyvumo metu, tiek iškart po jo ar net po kelių valandų.

Yra penki dusulio laipsniai, susiję su fiziniu krūviu:

1. Nėra dusulio, išskyrus intensyvaus fizinio aktyvumo metu.
2. Kvėpavimo problemos kyla bėgant ar lipant į kalną.
3. Kvėpavimas tampa sunkus vaikščiojant, reikia periodinių sustojimų (norint nusiraminti ir normalizuoti būklę).
4. Sustojimų poreikis yra dažnas, beveik kas 100 metrų.
5. Duspas nerimauja ne tik po akivaizdaus fizinio krūvio, bet ir įprastos namų ūkio veiklos (drabužių uždėjimas, judėjimas aplink butą ir kt.).

Kvėpavimo kančios, kaip kvėpavimo nepakankamumo simptomas, atsiranda tada, kai žmogaus kvėpavimo sistema negali patenkinti organizmo keitimosi dujų poreikiais. Tai atsiranda atsižvelgiant į padidėjusį audinių deguonies poreikį ar deguonies trūkumą (kai kuriose bronchų ir kraujagyslių kraujagyslių patologijose).

Įkvėpimo ir (arba) iškvėpimo problemos ir kosulys yra įprastos priežastys pacientams kreiptis į medicininę pagalbą. Staigus oro trūkumo jausmas, susijęs baimės ir nerimo jausmas, sujaudinimas, didėjanti panika - tai yra gana pavojingi simptomai, kuriems reikia skubių konsultacijų ir medicinos specialisto pagalbos.

Pirmieji ženklai

Širdies nepakankamumui būdingi šie pagrindiniai simptomai:

• Pertraukiamas dusulys, uždusimas;
• Padidėjęs nuovargis, diskomfortas po fizinio aktyvumo;
• Edema (įskaitant ascites );
• Perteklinio svorio atsiradimas (įskaitant tai, kas susiję su edema).

Kairiojo skilvelio širdies nepakankamumui būdingi požymiai, rodantys kraujo sustingimą mažame cirkuliacijos rate:

• Užplūsta pastebima po fizinio aktyvumo arba naktį, dusulys greitai padidėja;
• Pacientas yra priverstas sėdėti;
• Kosulys iš pradžių sausas, tada pradeda išskirti rausvos spalvos skreplius, putplastis;
• Čia švokštimas, jo kvėpavimas yra dirbamas.

Dešiniojo skilvelio gedimui būdingi kraujo sustingimo požymiai Didžiajame cirkuliacijos rate:

• Kaklo venos yra patinusios;
• Širdies ritmo padidėjimas;
• Yra patinimas;
• Sumažina kraujospūdį.

Klasikiniai kvėpavimo nepakankamumo požymiai:

• Odos gyvybingumas;
• Tachikardija;
• Dusulys;
• Kraujospūdžio mažinimas;
• Galvos skausmas, sąmonės depresija;
• Nemiga naktį ir mieguistumas dienos metu;
• Silpnumas, nemotyvuotas nuovargis;
• Atmintis ir koncentracijos sutrikimai.

Kai kuriais atvejais kvėpavimo takų patologija gali apsunkinti širdies nepakankamumą.

Diagnostika Dusulys po fizinio krūvio

Dusulys po fizinio aktyvumo gali atsirasti tiek sveikiems žmonėms, turintiems intensyvų, per didelį aktyvumą, ir sergant daugybe širdies, infekcinių ir plaučių ligų, pradedant nuo peršalimo iki miokardo infarkto. Norint nustatyti problemą ir vėliau nustatyti teisingą gydymą, būtina atlikti išsamią diagnozę, neįtraukti galimos lėtinės obstrukcinės plaučių ligos, bronchų astmos, plaučių emfizemos, bronchektatinės ligos, taip pat kardiologinės, hematologinės, neurologinės ir onkologinės kelio.

Kuriais atvejais reikalinga diagnozė:

• Jei dusulys verčia žmogų apriboti normalų fizinį aktyvumą;
• Jei be dusulio, yra ir kitų nemalonių simptomų;
• Jei kvėpavimas yra sunkus ir problema palaipsniui neišnyksta, o tik blogėja;
• Jei yra karščiavimas, kosulys.

Medicinos paskyrimo metu gydytojas atlieka egzaminą, klausosi skundų. Jei reikia, jis gali pakviesti kitus specialistus (pulmonologus, kardiologą, infekcinių ligų specialistą, hematologą, onkologą ir kt.). Tada gydytojas nustato būtinus laboratorinius ir instrumentinius tyrimus.

Laboratorinėje diagnostikoje gali būti šie testai:

• Bendrasis klinikinis kraujo tyrimas (išsami analizė, CoE, leukocitų formulė);
• Kraujo biochemija (bendro baltymo, karbamido, ALL, kreatinino, šarminės fosfatazės, AST, Glutamintransferazės, bendro bilirubino, c-reaktyviojo baltymo rodikliai;
• Širdies nepakankamumo žymeklio nustatymas (Smegenų natriuretinis peptidas nt );
• Skydliaukės hormoninio aktyvumo tyrimas;
• Bendroji analizė ir skreplių kultūra (jei yra).

Funkcinė ir instrumentinė diagnostika:

• Krūtinės rentgeno spindulys;
• Krūtinės tomografijos ct skenavimas;
• Išorinės kvėpavimo takų funkcijos įvertinimas (Spirometrija, bronchodilatavimo testai);
• Bandymai su šešių minučių pėsčiomis;
• Impulsų oksimetrija;
• Provokaciniai bandymai su metacholinu (bronchų suspaudėjas);
• Echokardiografija;
• Elektrokardiografija.

Po šių tyrimų gali prireikti antrosios siauros profilio specialistų konsultacijų, po kurių gydantis gydytojas nustato galutinę diagnozę, nustato paciento gydymo taktiką ir gydymo pagrindinę patologiją, kuri po mankštos sukėlė dusulį.

Diferencialinė diagnostika

Išanalizavus paciento skundus ir anamnezę, būtina atidžiai klausytis, kaip pats pacientas apibūdina jo pojūčius, problemos vystymosi greitį, kintamumą, atsižvelgiant į kūno padėtį ir išorinius veiksnius (temperatūra, drėgmė kambaryje ir kt.). Staigus ir laipsniškas dusulio atsiradimas turi skirtingas priežastis, o staigus anksčiau mažų kvėpavimo sunkumų padidėjimas gali parodyti ir pagrindinės ligos progresavimą, ir kitos patologijos vystymąsi. Tarp ligų, kurios po mankštos gali sukelti dusulį, dažniausiai atsižvelgiama į:

• Širdies nepakankamumas (įskaitant neskausmingą miokardo infarktą);
• Pneumonija;
• Plaučių embolija;
• Bronchoobstruktyvo sindromas;
• Užsienio kūno aspiracija;
• Hiperventiliacijos sindromas;
• Ketoacidozė (Metabolinė acidozė ).

Daugelį šių patologijų nėra sunku diagnozuoti. Vienintelė išimtis yra plaučių embolija, kurią dažnai pasireiškia tik dusulys ir tachikardija su sumažėjusiu prisotinimu.

Praktiškai gydytojai dažniausiai susiduria su lėtiniu dusuliu po fizinio aktyvumo. Esant tokiai situacijai, skiriasi širdies, plaučių, plaučių-kordinių ir kitų ligų diferenciacija. Surinkus anamnezę, svarbu atkreipti dėmesį į paciento širdies ir kraujagyslių sistemos rizikos veiksnius ir profesines savybes.

Dusulys esant santykinai mažai fizinei apkrovai gali reikšti, kad sumažėja plaučių gyvybiškai svarbioji talpa, atsirandanti esant plaučių edemai, pažengusiems intersticinių patologijų stadijoms ar kvėpavimo centro hiperstimuliacijai (atsiranda acidozėje, panikų priepuoliuose). Jei aptinkamas papildomų raumenų dalyvavimas kvėpavimo takų procese, tada galime įtarti bronchų obstrukcijos buvimą arba pastebimą plaučių elastingumo sumažėjimą. Fizinis tyrimas dažnai atskleidžia tam tikrų ligų, kuriose apibūdinamos, simptomai, įskaitant dusulį. Visų pirma, išsipūtusios kaklo venos atveju tai gali būti padidėjęs slėgis dešiniajame prieširdyje, t. Y. Dešinio skilvelio nepakankamumui.

Daugeliu atvejų diagnozė jau įmanoma renkant skundus, istoriją ir paciento tyrimą. Sudėtingose situacijose nustatyta papildoma instrumentinė diagnostika, įskaitant krūtinės ląstos rentgenografiją. Rentgeno spindulių dėka galima aptikti širdies kamerų dydžio padidėjimą, plaučių infiltraciją, pleuros efuziją ar bronchų obstrukcijos požymius. Elektrokardiografija nurodoma daugumai pacientų, taip pat išorinio kvėpavimo įvertinimas. Svarbu atsižvelgti į tokias galimas dusulio priežastis po anemijos, nutukimo, skydliaukės sutrikimų, neuromuskulinių patologijų. Šiuo tikslu naudojama daugiausia laboratorinė diagnostika.

Jei, išskyrus dusulį, nėra jokių kitų klinikinių simptomų, arba jie yra neaiškūs, arba yra kartu širdies patologijos, pacientui paskirtas testavimas stresu, spiroergometrija. Šis tyrimas padeda įvertinti dujų mainų kokybę plaučiuose mankštos metu: deguonies suvartojimas, anglies dioksido gamyba, mažo plaučių ventiliacijos tūris.

Duspa po mankštos yra gana dažnas skundas, kuris pacientams pritraukia gydytojų paskyrimus. Žmogaus po žingsnio požiūrio praktika, pagrįsta išsamiu skundų, simptomų ir papildomo tyrimo įvertinimu, leidžia daugeliu atvejų nustatyti sutrikimo priežastį, jau esant ambulatorinei aplinkoje.

Gydymas Dusulys po fizinio krūvio

Daugelis žmonių mano, kad dusulys po mankštos yra tik laikinas simptomas, nenurodantis rimtos patologijos buvimo. Tačiau šis simptomas nesielaiko savęs: svarbu surasti ir neutralizuoti pagrindinę kvėpavimo problemų priežastį.

Gydymo taktika pasirenkama individualiai, atsižvelgiant į nemalonaus simptomo priežastį. Svarbus vaidmuo taip pat vaidina gyvenimo būdo pokyčius, kurie apima blogų įpročių vengimą, reguliarų specialių terapinių pratimų pratimų atlikimą. Pacientams, sergantiems hipoksemija, paskirtos deguonies terapijos sesijos.

Galima naudoti etiotropinę, patogenetinę, simptominę vaistų terapiją su vaistais iš šių kategorijų:

• Bronchų dilatoriai yra suskirstyti į trumpai veikiančias inhaliuojamus beta-adrenomimetikus, taip pat ilgalaikius beta2-agonistus ir metilksantinus. Pirmosios grupės bronchus plečiantys vaistai yra naudojami greitai palengvinti dusulį po mankštos, o antroji grupė naudojama kaip pagrindinio gydymo dalis tarpkoncentais.
• Lūkečiai yra veiksmingi sergant lėtiniu bronchitu, lėtine obstrukcine plaučių liga. Jų dėka galima suaktyvinti skreplių sekreciją, optimizuoti bronchų patalpą. Dažnai tikimybės vaistai derinami su mukolitikais.
• Antibakteriniai vaistai yra tinkami ūmiams ir lėtiniams kvėpavimo takų, kurie yra bakterinės kilmės, uždegiminiai procesai. Tinkamo antibiotiko pasirinkimas grindžiamas skreplių kultūros rezultatais.
• Kardiotoniniai agentai yra skirti širdies patologijoms. Širdies raumenų išankstinė apkrova pašalinama naudojant periferinius kraujagysles ir diuretikus.
• Gliukokortikosteroidiniai vaistai yra susiję su sunkiais kvėpavimo sutrikimais. Įkvėptos hormoninių vaistų formos skiriamos pacientams, sergantiems bronchų astma.
• Citostatika skiriama pacientams, sergantiems onkologine patologija, naviko procesai bronchų ir Radiacijos terapija naudojama kaip priedas.

Ką turėčiau daryti dėl stipraus dusulio?

Kvėpavimo priežastys po fizinio aktyvumo gali būti daug, pradedant nuo per didelės patirties ir treniruotės trūkumo ir baigiant sunkiomis patologijomis. Ypač reikia atkreipti dėmesį į sunkų dusulį, jei būtina pasikonsultuoti su gydytoju.

Įprastomis buitinėmis aplinkybėmis galite pabandyti padėti sau šiais būdais:

• Paimkite gulinčią padėtį ir giliai kvėpuokite per nosį, keletą sekundžių kvėpuodami kiekvienam įkvėpimui ir lėtai iškvėpdami per burną.
• Užsiimkite sėdintį poziciją su atrama, pabandykite kiek įmanoma atsipalaiduoti, sujunkite lūpas „vamzdis“, įkvėpkite per nosį, sulaikykite kvėpavimą, iškvėpkite per „vamzdį“ ant „vieno-dviejų-trijų keturių“ skaičiaus, pakartokite daug kartų 10 minučių.
• Pabandykite rasti kuo patogesnę poziciją, kad galėtumėte atsipalaiduoti ir lengviau kvėpuoti:
  • Atsisėdus, pasilenkimas į priekį, ilsėkis ant paviršiaus (pvz., Stalas);
  • Paspauskite nugarą prie sienos ar medžio;
  • Pailsėkite rankas ant stalo ar suoliuko;
  • Atsigulkite arba užimkite pusiau atgaivinančią padėtį.
• Naudokite ventiliatorių, kad gerbtumėte veidą, nesuteikdami drabužius.
• Gerkite vandenį (pipirmėčių infuzija, imbiero arbata ir kt.).

Jei dusulys tokiais metodais nepašalinamas ir net pablogėja ir sustiprėja, būtina nedelsiant paskambinti į greitosios medicinos pagalbos gydytoją. Prieš atvykdami greitosios pagalbos automobiliu, turėtumėte užimti sėdėjimą ar pusiau sėdimą vietą, aprūpinti grynu oru.

Komplikacijos ir pasekmės

Sistemingas perkrova, lėtinis nuovargis, dusulys gali sukelti rimtų sveikatos problemų. Šis nuviliantis simptomas taip pat turi įtakos kasdienei veiklai: blogėja darbo našumas, prarastas susidomėjimas darbu, anksčiau įprasta veikla yra sunki, nerimas ir nesaugumas atsiranda. Neigiamos emocijos pradeda dominuoti, pradedant nuo didelio dirglumo iki beviltiškumo ir apatijos.

Pasekmės gali būti kitokios:

• Miego sutrikimai;
• Galvos ir raumenų skausmas;
• Tachikardija, aritmija;
• Silpnumas, nuovargis;
• Prislėgtas ir prislėgtas;
• Imuniteto lašas.

Širdies ir kraujagyslių aparatas dažnai „reaguoja“ į apkrovą padidindamas kraujospūdį, širdies priepuolis, insultas. Svarbu suvokti, kad kvėpavimo sunkumai nėra „iš mėlynos“, bet rodo kitų, kartais paslėptų sveikatos problemų, ypač širdies ir kraujagyslių sistemos ir plaučių patologijas, buvimą.

Pats savaime dusulys po fizinio aktyvumo apsunkina kardiologines problemas, gali išprovokuoti rimtų širdies funkcijų sutrikimų vystymąsi. Todėl žmonės, kurie reguliariai ar dažnai jaučia dusulį, tikrai turėtų apsilankyti pas gydytoją.

Kokiose situacijose dusulys yra ypač pavojingas:

• Jei yra užspringimo pojūtis;
• Jei skausmas už krūtinkaulio atsiranda tuo pačiu metu, kai sunku kvėpuoti ar įkišti;
• Jei tuo pačiu metu atsiranda intensyvus šaltas prakaitavimas ir stiprus silpnumas;
• Jei po fizinio aktyvumo nėra objektyvių priežasčių dusulį (to nebuvo įvykusi anksčiau);
• Jei dusulys tapo įprastu įvykiu ar dažniau nei anksčiau;
• Jei jūsų kūno temperatūra tuo pačiu metu padidėja.

Gana dažnai staigus dusulys po fizinio aktyvumo yra vienas iš pirmųjų miokardo infarkto požymių.

Prevencija

Geriausias sprendimas yra iš anksto užkirsti kelią galimam dusulio atsiradimui po fizinio aktyvumo. Specialistai pataria šia tema:

• Jei nuspręsite rimtai atsižvelgti į sportą, bent jau pirmą kartą, turėtumėte su savimi patirti patyrusį trenerį. Papasakokite jam apie savo pojūčius ir sugebėjimus, bendrą savo sveikatą ir bet kokius įtartinus simptomus, susijusius su mokymu.
• Prioritetą teikite vidutinio sunkumo treniruočių apkrovai be per didelės patirties ar rizikos.
• Užsirašykite treniruočių dienoraštį, atkreipkite dėmesį į tai, kaip jaučiatės, atliktų pratimų skaičius ir specifikos bei jūsų kūno reakcija. Didėjant apkrovai, stebėkite savo būklę, kad nustatytumėte simptomus ir laiku pakoreguotumėte fizinį aktyvumą, kad išvengtumėte dusulio, be kita ko.
• Sujunkite krūvio laikotarpius su poilsiu, kad būtų galima atsigauti. Svarbu suprasti, kad įprastas poilsis nėra sportininko silpnumo ženklas, o galimybė atkurti funkcionalumą.
• Skirkite sporto ir veiklos intensyvumą. Padidinkite aktyvumo kiekį palaipsniui.
• Gerai valgykite, įsitikinkite, kad iš maisto gaunate pakankamai kalorijų ir maistinių medžiagų. Sureguliuokite savo valgymo įpročius, venkite užsitęsusių pasninkų ir monofoninių dietų.
• Suvartokite pakankamai vandens, venkite alkoholikų ir kofeino turinčių gėrimų.
• Pašalinkite rūkymą iš savo gyvenimo, įskaitant naudotus dūmus.
• Sukurkite atsparumą stresui, pakeiskite savo prioritetus, kad sumažintumėte stresorių poveikį.

Sveikas poilsis, blogų įpročių vengimas, gera mityba, psichinis stabilumas - tai yra svarbūs dusulio prevencijos po fizinio aktyvumo prevencijos komponentai. Tiek hipodinamija, tiek per didelė perkrovos perkrova neigiamai veikia kūno būklę, todėl patartina kartu su treniruokliu sukurti mokymo programą, kurioje būtų sujungti įvairių tipų pratimai, atsižvelgiant į jūsų kūno rengybos, sveikatos ir tikslų lygį.

Lengvas, bet monotoniškas aktyvumas yra greičiau nei sunkesnis, bet įvairus darbas. Be to, monotoniškas aktyvumas yra perkrautas vietoje: tam tikrų kūno dalių raumenys pavargsta. Norėdami to išvengti, dirbdami turėtumėte reguliariai ilsėtis, 5–10 minučių per dieną ir neabejotinai naktį.

Jei laikui bėgant po fizinio aktyvumo būtina dusulys, norint laiku nustatyti ir neutralizuoti šio pažeidimo priežastį, būtina pasitarti su gydytoju.

Literatūra

• Shlyakhto, E. V. Kardiologija: Nacionalinis vadovas / Red. Autorius E. V. Shlyakhto. - 2-asis leidimas, peržiūra ir priedas. - Maskva: Geotar-Media, 2021 m.
• Chuchalin, A. G. Pulmonologija / Redagavo A. G. Chuchalin. G. - Maskva: Geotar-Media, 2020 m. - 768 с. -ISBN 978-5-9704-5323-0
• Alexandra Vasilieva: dusulys: nepraleiskite nerimą keliančio simptomo! Nevsky Prospect, 2003 m.